trening act

poczytaj główne tematy ze spisu tematów zrób trening ACT lub FBW + dużo aerobów pamiętaj że podstawą odchudzania jest dieta dlatego, gdy już ułożysz swój genialny plan, wkleisz go, my sprawdzimy i powiemy że jest dobrze to wtedy udaj się do działu odżywianie i tam ze znawcami tamtego działu skonsultuj swoją dietkę Pozdrawiam.

[...] podwieszonymi. Bo widze ze nic jeszcze nie przeczytałeś na forum. Głównie przejrzyj post podwieszony michila http://www.sfd.pl/temat169737/. Tam masz wszytkie potrzebne dla ciebie informacje. Na początek trening ACT(trening obwodowy) Poszukaj sobie o nim tu http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - rudy_lysy w dniu 2005-01-15 15:16:33

tak na prawde raz w tyg to troche mało na cokolwiek , mozesz robić podstawowe cw treningu FBW tu masz link FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html dobrze by było [...]

Jak myślicie, czy trening ACT by michal, będzie dobry na początek?

"Jak myślicie, czy trening ACT by michal, będzie dobry na początek?" tak b dobry:)

Stary, jaki trójbój, tam trzeba rygoru i dyscypliny a nie MIESIĄC NIE BYŁEM NA SIŁCE BO DUŻO NAUKI NA STUDIACH ZAOCZNYCH:) Nie porywaj się z motyką na słońce, ogarnij trening ACT 2x w tyg, byle regularnie i z progresem, to efekty będą. Dieta: jedz po prostu regularnie z ujemnym bilansem kcal i nie sraj się o łyk wina, bo na IFFYM to ludzie nie [...]

rozwój mięśni --> trening ACT z biegiem czasu cięższy trening kondycja --> biegi , interwały czego unikać --> przetrenowania i kontuzji możesz zajrzeć tutaj http://www.sfd.pl/temat209530/

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

Dieta mam ! ćwiczenia skopiowałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie jestem tak zielonym trening ACT zrobiłem.Dałem plan treningowy do oceny i spytałem się czy mogę robić pompki a wy mi przesyłacie strony które przejrzałem

[...] na innych. Tak poza tym oni też od czegoś zaczynali. Zresztą w domu też możesz dużo osiągnąć (sam ćwiczę w domu). Jak pójdziesz na studia to ćwicz ciągle, po roku dobrego treningu efekty będą bardzo widoczne. Jak masz zamiar ćwiczyć w czasie studiów to polecam trening ACT (tak jak Vayo). Ja jestem w szóstym tygodniu, już widzę efekty i nawet [...]

a moze teraz w lato zarzucic sobie trening ACT, czy to zły pomysł? On jest tylko dla początkujących??

polecam trening ACT - 2 tyg przykaldowy : polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po [...]

Troszkę masz mało lat na trening siłowy bardziej polecam dyscypliny ogólnorozwojowe lub sztuki walki Jesli już chcesz ćwiczyc to polecam trening ACT zanjdziesz w wyszukiwarce pozdro

Polce ci trening ACt... Jest to trening obwodowy, ktory poprawi twoja wydolnosc, a i sila skoczy zdr.

I to jest słuszna koncepcja od niego musisz zacząć A co do diety to poczytaj sobie najpierw podstawy jakie produkty spożywać czego unikać itd Jak zaczniesz trening stopniowo popraw wiedzę z zakresu odżywiania (głównie posty podwieszone w dziale odżywianie) i wprowadzaj je w swoje posiłki pozdro PS dla pewności wrzuć tu swój trening ACT zerkniemy

trening ACT zrobiłem taki jaki mi dał instruktor mojej siłowni, troche go zmieniłem ale mówię troche... trenuje już jakiś kawał czasu i ten sam trening mi się poprostu nudzi, wolałbym dostać jakiś inny plan ;0 pozdro

Myślę, że na początku Twojej przygody z siłownią jest to możliwe. Później taki efekt jest niemal niemożliwy (bez wspomagaczy) co pewnie obiło Ci się o uszu już. Trening ACT dla początkującego to bardzo dobry wybór moim zdaniem. Widzę także, że jesteś osobą bardzo aktywną fizycznie więc przy wyliczaniu zapotrzebowania daj wysoki współczynnik, bo [...]

Zrób sobie trening ACT będzie najbardziej optymalnie dla Ciebie młody jestes na cięższy trening siłowy przyjdzie jeszcze czas pozdro

po pierwsze - weź się za michę, czyt. dietę. po drugie - czy robiłeś trening act, lub inne przygotowanie do treningu? po trzecie - młody jesteś po czwarte - zakładam, że chcesz masy. więc dieta, dieta, i jeszcze raz dieta. albo chociaż zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (użyj szukajki) klatka - wyć. na skosie/płaskiej możesz robić ze [...]

To nie pierwszy trening, ACT mam dawno za sobą, ćwiczę ponad rok już, tak, ze coś tam zdziałam WIęc? Dobry czy coś zmienić?