trening act

tu masz o ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] trzeba sie oprzec. ty robisz dokladnie to samo." Z jedna zasadniczna roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej kategorii, czego zrobic sie nie da. Zmiana = zysk. [...]

[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń może uginanie ręki z hantlem nad głową albo w opadzie? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Chciałem jeszcze zapytać o to czy można zrobić trening w dwóch wersjach i stosować naprzemiennie? Dzięki za pomoc, czekam na opinie! :) Zmieniony przez - Looq17 w dniu 2014-06-03 08:50:53

[...] może uginanie ręki z hantlem nad głową albo w opadzie? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Chciałem jeszcze zapytać o to czy można zrobić trening w dwóch wersjach i stosować naprzemiennie? Dzięki za pomoc, czekam na opinie! :) Zmieniony przez - Looq17 w dniu 2014-06-03 08:50:53 ad 1) jak dajesz rady to mozesz [...]

[...] to zrobilem 3 obwody, taki ACT , brzuch i lydki tylko 2 obwody bo pierwszego zapomnialem. Tak jak mowilem tak zrobilem. Jutro sobie wezme hantle i troszke ciezaru do pokoju, zrobie sobie taki w miare normalny trening. Nogi, troche plecy, lydki i przedramie o ile bede mial jzu wiecej czasu. Co by sie nie dzialo, to redu sie sama nie zrobi %-)

człowieku bo zaczynasz mnie drażnić , jeszcze dodajesz tu słowo merytorycznie . Przeczytaj co ty napisałeś ? "Witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie i mam takie pytanie, czytałem kilka artów dotyczących FBW i ACT i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej [...]

[...] też ma swoją zasadność . Ty po powrocie powinieneś 1. przygotować organizm do wysiłku tlenowego i siłowego , tu się sprawdza ACT jeśli ktoś ma warunki wykonania takiego treningu . I następnie skupić się na progresie siłowym , i nabraniem masy . Nie połaczyłeś żadnych metod jedynie wykonujesz trening obwodowy na ćwiczeniach złożonych . [...]

A ile razy w tygodniu trenujesz MMA? Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o FBW. To wg mnie najlepszy program pod treningi MMA. Ewentualnie możesz robić ACT czyli trening obwodowy. Tylko robić obwody nie na ilość powtórzeń a na czas. Np. jedno ćwiczenie 60s. jak najwięcej powtórzeń z ciężarem 30% ciężaru maksymalnego, potem 30s [...]

Madorax - takie porady i brednie wsadź sobie w 4litery. Autorze - masz do spalenia sporo tłuszczu , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - [...]

Ta noga ładnie Ci utrudniła życie... Cóż, trening bez nóg to marny trening a poza tym to gips i tak będzie Ci przeszkadzał, a bezpieczniej by było odczekać aż wszystko się zrośnie. Ja bym Ci proponował zrobić sobie przerwę, do czasu zdjęcia gipsu, wtedy jakiś czas odpoczynku ( i tak dostaniesz zwolnienie), rehabilitacja i wracasz poprzez ACT i [...]

1) Nie znam się na wpływie SAA na treningui oraz eventualne przyrosty, jednak brak jakichkolwiek efektów może być spowodowany przyzwyczajeniem się organizmu do tych samych bodźców treningowych - czy stosujesz zasadę periodyzacji treningu? 2) Jeżeli robiłeś sobie tygodniowe przerwy to dobrze, to jest własnie regeneracja, pozwala na powrót do [...]

Na początku polecam trening obwodowy / wprowadzający do prawdziwego cwiczenia. Najleprzy będzie ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Przydała by ci się dieta, jesli chcesz lepiej wyglądać. Poczytaj: http://kulturystyka.pl/ szczególnie artykuły w części o odżywianiu. Co do diety to [...]

_IvErSoN_ 1) Co do uzupelniania energii w trakcie treningu to rzeczywiscie jest to raczej zbedne. Jednak bezposrednio przed jak i po treningu warto zjesc troche miodu i ryz preparowany? A jako przedtreningowy jem dokladnie to co napisales lacznie z surowka. 2) W takim razie poszukam odzywek bialkowych- polecisz mi jakas konkretna? 4) Kurde, a ja [...]

Skeni... w mojej opinii jaki rodzaj wysiłku byś nie podjeła to będzie dobrze. Wystarczy konsekwencja w działaniu. Trening siłowy w połączeniu z treningiem aerobowym zawsze przynosi najlepsze efekty. Jednak to czy redukcja się uda czy nie warunkuje głównie odżywianie. Widzę że masz zbilansowaną i - 200kcal. To bardzo dobrze - dieta była już [...]

chciałabym zapytać również jak długo mam kontynuować ACT-czy tu należy brać pod uwagę jako priorytet opanowanie wszystkich ćw. perfekt? zaplanowałam m/w 4 tyg.-ogólnie trening ten nie sprawia mi problemu poza drążkiem i pompkami-wiem , że za 4 tyg. nie dam rady zrobić poprawnych 15 powtórzeń jednego i drugiego ćw. z drugiej str. nie chciałabym [...]

Wiec proponuje tak najpierw tydzien wolnego potem z tydzen lub dwa Act i pozniej ten ten trening Poniedziałek Nogi 1. Prostownie nóg na maszynie 2. Przysiady ze sztngą 4. Zginanie nóg na maszynie 5. Wspięcia na palcach Barki 1. Wzniosy bokiem 2. Wyciskanie hantelek siedzac 3. Wzniosy bokiem w opadzie Środa Klatka 1. Wyciskanie na lawce [...]

[...] i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I TRENINGIEM. Pytam, bo sam zacząłem trenować.<<<PODKRESLAM W treningu jem3500 kalorii. Jest to trening HST ułożony mi przez znajomego który mnie prowadzi. HST?? LOL?! NAJPIERW ACT-> SPLIT POZNIEJ HST EW. CO DO DIETY NIE EJST WAZNY [...]

Proszę o pomoc, nie wiem czy dalej ćwiczyć ACT czy rozdzielić trening na różne partie w dany dzień? SOGa dam :)

Trening na moje oko powinien być, o ile okaże się dobry dla ciebie-każdy jest indywidualny. Jednak ja polecam bardziej na początek regularnych treningów ACT, albo FBW- twierdze to na swoim przykładzie. Co do odżywiania poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i od tego zacznij. Supli nie trzeba póki co, postaraj się bardziej o to odżywianie. Pozdro [...]

Plan ułożyłeś sobie dosyć zgrabnie i tu należy Ci się pochwała Założenia dobre, rozumiem że będziesz wykonywał ćwiczenia w obwodach, jak przy treningu ACT. Jeśli tak, to dobrze. Co do rozplanowania treningów w tygodniu to proponuję Ci wykonanie stopniowo od 2 obwodów w treningu do 4-5 docelowo. Ćwicz w pn i pt od czasu aż opanujesz 4-5 obwodów z [...]