trening act

nie zauwazylem postu, mam 18 lat, 69 kg, trening act, cel :redukcja

proponowałbym na sam początek "zapoznania" się z siłownią, trening ACT. Masz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html tu jest wszystko bardzo dobrze napisane.

a co to za trening act .. jestem naprawdę w tym temacie zielony to proszę piszcie po polsku;p

Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , aby ulozyc diete musisz znac swoje zapotrzebowanie (dzial odzywianie, posty podwieszone) i skoro ma to byc dieta redukcyjna to odejmujesz 500 kcal Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-22 21:35:27

trening ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-02 19:25:51

Płeć : Mężczyzna:) Wiek: 34 lata Waga: 124kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie i wzmocnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno [...]

na początek trening ACT a o odżywkach jeszcze nie myśl Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-02 16:17:00

Możesz ćwiczyć ale IMO lepiej kupic karne niźli robić swoją własną siłke. Na początek rób trening ACT. Dieta na masę albo na redukcje - odsyłam do działu odzywianie. Suplementacja - nic nie jest szkodliwe jeśli stosujesz w.g. zaleceń. Na początek daruj sobie odżywki tylko dopracuj dietę.

Matti, daj mi swojega maila, wysle ci kompletny trening ACT ze szczegolowym programem, autorstwa mojego i Mawashiego.

a co to jest za trening ACT??? gdzie moge o tym poczytac???

trening act + aeroby + dieta

Sztangielki regulowane i drazek się przydadzą, przeczytaj link który podałem wyzej - masz tam trening ACT i podstawy odzywiania. Pzdro

http://www.mybodycomp.com/tools.aspx polceam skorzystac z tego ale musisz sie zalogowac Cwicz trening ACT zacznij porzadnie sie odzywiac. Na poczatku fet spadnie a i miesnie sie rozbuduja. No i przede wszystkim spokojnie bo na to lato raczej juz sylwetki a'la sloneczny patrol nie zbudujesz Powodzenia

mi chyba pasuje ten trening act. a w jakim czasie bedzie widac efekty ??

Trening ACT polega na zrobieniu 12 różnych ćwiczeń w jeden dzień treningu tak?? Dobrze zrozumiałem?? 12 ćwiczeń to jeden obwód 24 ćwiczenia(zrobić 12 różnych ćwiczeń i od początku następny obwód te same 12 ćwiczeń)to 2 obwody itd.

Skoro jesteś osobą aktywną: grasz w nogę, biegasz, skaczesz, tańczysz w balecie, a mimo to brzuch pozostaje, winą jest... DIETA, bądź niewątpliwie jej brak. Poczytaj na temat 10-ciu wskazówek żywieniowych, ogranicz fast foody, słodycze i inne cuda. Możesz też wrzucić sobie jakiś trening ACT na początek.

Tak jak koledzy wyrzej napisali: 1. Dieta 2. Trening ACT 3. O odzywkach narazie zapomnij

zapewne chodzi Ci o trening ACT. na klate 30 powtórzeń?

ułóż diete diał odżywianie trening ACT i efekty bedą

Nie będę zakładał nowego tematu, ten jest podobny tematycznie. Ja z kolei chodzę na muay thai i też uzupełniam siłownią. Czy typowy trening ACT mi wystarczy? Zawsze na siłowni mam ćwiczyć te same (prawie wszystkie)partie mięśni czy podzielić sobie odpowiednie partie na poszczególne dni?