trening act

A czy ten trening 2-3 obwody Treningiem ACT to moze zastapic trening regeneracyjny miedzy cyklami masy??? a i czy ten wyzej co napisalem trening spelnia te warunki 2-3 obwody Treningiem ACT, moze jakies przerobki??? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero [...]

[...] nie kombinuj na dwa zestawy i podziały na serie bo to nie ma być FBW ani HST tylko ACT. Wykonaj gradację intensywności, sterując ilością obwodów - tak jak Ci napisałem. Twój trening różni się od tych co czytałeś czy innych ACT założeniami treninogwymi To ma być trening obwodowy - podkreślam jeszcze raz. Weź pod uwagę to, że jesteś początkującym [...]

[...] od ACT czyli ogólnorozwojówki przez około 2 tygodnie. Po skończeniu ACT zaczynasz FBW i jedziesz cały czas tym. Dla początkujących (jak i dla zaawansowanych) bardzo dobry trening. Sam nim ćwiczę od miesięcy i jestem zadowolony. Zarówno o ACT jak i FBW możesz przeczytać w spisie tematów w tym dziale. Dobry trening to 50% sukcesu druga połowa to [...]

zalezy dla kogo... ja act sobie zrobilem, kurcze musialem sie ograniczac bo to pierwszy trening i jeszcze nie mozna dac ognia ale w czwartek nastepny...

Jeśli jesteś początkujący, powinieneś zacząć od treningu ACT... Jeśli czujesz się na siłach, powinieneś spróbować FBW... To tak dla przypomnienia Radosuaf, żebyś wiedział co napisałem na pierwszej stronie i jaki trening uważam za najbardziej efektywny.

Cały sierpień i połowa września bez treningu, trochę mi się wydłużyły te laby co zaowocowało zwiększeniem oponki i spadkiem wymiarów Dziś zacząłem ACT dla początkujących żeby się na nowo wprowadzić w trening jednak zrobiłem tylko 1 obwód Więcej nie dałem rady, bałem się też o ewentualne zakwasy które jeśli są duże uniemożliwiają mi normalne [...]

Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

Hmm, ja zaczęłam ACT 2 miesiące temu, a moją przygodę z siłownią zdecydowanie wcześniej, no ale nie namawiam na siłę Ten mój "pierwszy" trening to tak naprawdę nie mój pierwszy, bo wcześniej miałam już inne. Obli go skrytykowała, że takie z niego "ni to to, ni tamto - nie wiadomo co". I choć wtedy tego nie rozumiałam, to [...]

widze ze trening rozpisales jak na mase ale twoim celem jest poprawa kondycji. moze lepszy bedzie trening obwodowy dla ciebie (ACT)-powinien popawic twoja ogolna sprawnosc, zwlaszcza pod katem kickboxingu ktory trenujesz. a biegi i rowerki rob w takiej ilosci zeby sprawialo ci to przyjemnosc - nic na sile ;) poczytaj sobie o ACT i sprobuj moze [...]

witam czy mogłby ktos ocenic mój trening, zawsze robiłęm trening dzielony teraz chcem spróbowac treningu ACT. Cel - redukcja trening 3 razy w tyogdniu - i ty pytanie, 3 razy ten sam trening czy ułozyc 3 rózne treningi ? 1. spiecia na ławce - brzuch 2. przysiady na maszynie - czworogłowe 3. uginania nóg lezac - dwugłowe 4. wiosłowanie sztanga - [...]

Lisek poprzedzałeś ten trening jakąś ogólnorozwojówką typu ACT?

Skończyłem ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening &#8211; Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria łączona: - Rozpiętki [...]

[...] przez całe wakacje, zaczne każde ćwiczenie po 12 powtórzeń i 2 obwody na początek. Pytanie tylko, czy po wakacjach gdy przystąpie do splitu mogę praktykować wyżej ułożony trening ? Z jakimiś poprawkami oczywiście ? ACT: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie [...]

[...] Profil nic o tobie niewiadomo...nikt niepomoze 2.Jesli jest to twoja pierwsza przygoda z silownia to 2miechy temu powinnienes zaczac od ACT 3.Uloz diete. 4.jaki cel treningu...z tego co tu widze to chyba na rzezbe, 5.moim zdaniem trening do d..y Pzdr. _______________________________ Wu-Tang it could be dangerous! ;D 1. Uzupełniłem 2. [...]

To zacznij od ACT bardzo dobry trening i da Ci dobre podstawy do dalszych ciązszych treningów W czasie jak bedziesz robił ACT podciąg wiedze teoretyczną poczytaj posty podwieszone w dziale trening i odżaywianie jak bedziesz potrzebował to wklej tu plan to sie go sprawdzi ale z ACT nie bedzie problemu w poście Michaila jest kilka gotowych planów [...]

Jeżeli chodzi o przyrosty to czego mozna sie spodziewać po treningu obwodowym, ćwiczeniach izolowanych, ćwiczeniach na pomniejsze partie, nierzadko hantlami? Jak dla mnie to jest czysty trening wprowadzający, fbw całosciowy nie dośc ze wprowadza to bazuje na najwazniejszych ćw. dla nowicjusza za którymi to idą liczne korzyści co czyni ten trening [...]

Nie sądzisz, ja też nie sądzę, nie mówię że ludzie się chwalą tym treningiem,, wyżej napisałem że tak uważam że jest dobry bo go próbowałem, ale nie trawię czegoś takiego że ktos czegoś w ogóle nie próbował i komentuje że jest do dupy czy nieefektywne. Jak nie próbowałeś to nie mów, na jakiej podstawie piszesz o tym że nie dało by ci to takiego [...]

Twój plan treningowy polecam dać do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących. Tutaj zajmiemy się dietą. Jeżeli jednak jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie trening ogólnorozwojowy (full body workout), a nie rozdzielny (split). https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Brak tluszczy, nie podales zapotrzebownaia kcal, co to za trening?? Skoro tyle czytales to poczytaj jeszcze to Trening: - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz [...]

[...] tyg ACT. jestem w drugim tygodniu, robie cwiczenia takie jak napisal Georgu w pierwszym poście. Przy 3s powtorzenia 12-10-8 i przy 2s 12-10. Zauważyłem ostatnio, że po takim treningu nie mam zmęczonych mięsni, pomimo że przy robieniu kolejnych serii zostaje mi zapas tak na jedno-dwa powtorzenia to pod koniec nie czuje zmeczenia wiekszosci miesni [...]