dzielony juz kiedys miale i szukam teraz czegos nowego. ACT za lekki wiec musze sie zdecydowac albo na trening weidera albo na arnolda... tyle tylko ze o treningu weidera nie wiem za duzo ehhh...
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 2005-07-28 10:26:05 Liczba szacunów: 0
Polecam jako regenerację 2-3 obowdy Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2003-07-19 11:25:34 Liczba szacunów: 0
eciver przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html odpowiedni plan dla siebie znajdziesz w drugim linku. czyli.... daj se spokoj z tym ACT-em,bo sam widzisz,ze to wynalazek i zabierz sie za NORMALNY trening,bo tylko czasu szkoda.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-07-11 16:57:19 Liczba szacunów: 0
Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2011-09-21 10:45:14 Liczba szacunów: 0
Widać ze słabo trening ułozyłeś Więc tak na poczatek widze ze masz jakiś staż mam nadzieje ze Twój organizm jest przyzwyczajony do trengów jęsli nie zacznij od ACT(wyszukiwarka) Podziel sobie inaczej grupy np. poniedziałek klatka+triceps Sroda barki+nogi+przedramie Piątek plecy+biceps+kaptur To jest przykłądowy podział Kolejna sprawa rozumie ze [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2007-01-19 14:36:55 Liczba szacunów: 0
Możesz zastosowac lagodne przejsice tzn wrzucic trening FBW, czyli taki w trakcie którego tez cwiczysz cale cialo w trakcie jednej sesji treningowej, jednak jest to juz cieższy trening niz ACT. Tutaj masz info o FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-07-17 12:01:17 Liczba szacunów: 0
Zbyt ambitny plan przy Twoim stażu Zacznij od ACT a potem ułóz sobie trening FBW bedą odpowiednie na poczatek zmagań z cięzarami Wrzuć tutaj plan i zobaczymy pozdro
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-11-12 20:28:00 Liczba szacunów: 0
NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: * Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 11:10:02 Liczba szacunów: 0
NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: * Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 19:19:17 Liczba szacunów: 0
[...] dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć ostro więc moje nogi juz nie raz nie wytrzymują:) Środa Luz [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14380 Data: 2006-10-29 17:57:25 Liczba szacunów: 0
no dobrze, ale dwa tygodnie szybko miną co później? czy ten trening do którego dłąem linka dwie wypowiedzi temu, mógłby być dla mnie? po prostu chciałem zarzucić coś w stylu ACT, bo tego nie robiłem jeszcze :( może nie jest za późno po prostu bardzo ale to bardzo nie jestem zadowolony z przyrostów, a po tym treningu nareszcie porządnie bym [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2005-07-05 11:18:01 Liczba szacunów: 0
[...] własnej. Najpierw w dziale 'odżywianie' poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, poprzeglądaj tematy, diety, zapoznaj się z tajnikami układania tychże. Następnie w dziale trening polecam FBW lub ACT (w spisie tematów masz) poczytaj artykuły, zapoznaj się, dostosuj treningi do swoich warunków. Potem w dziale trening możesz napisać o sposobach [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-05-20 11:03:16 Liczba szacunów: 0
[...] jeden dzień na siłowni ( w sumie 3 razy w tygodniu ). Wiadomo , że nie ma co rzeźbić jeśli masz małą masę, ale stosując cały czas ACT nie zdziałaś cudów. Do tego po każdym treningu siłowym solidne aeroby. Do tego dieta. Co do treningu to nie widzę powodu , żebyś robił trening masowy nawet z aerobami. Wielu tak robi i gwarantuję ci, że nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2007-01-05 18:12:31 Liczba szacunów: 0
[...] Martucca troche ostro sie wypowiedziala pewnie dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze masz zaciecie do sportu. Jeśli chodzi o trening to IMO mozesz zaczac od ACT. jeszcze raz odzylam do forum. Dzial odzywianie i odchudzanie - ułozysz diete. Mozesz zalozyc temat ludzie pomoga (tylko musisz poczytac [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 2012-09-07 13:45:28 Liczba szacunów: 0