SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening act

  • dzielony juz kiedys miale i szukam teraz czegos nowego. ACT za lekki wiec musze sie zdecydowac albo na trening weidera albo na arnolda... tyle tylko ze o treningu weidera nie wiem za duzo ehhh...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 2005-07-28 10:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja-tren obwodowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam jako regenerację 2-3 obowdy Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2003-07-19 11:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja-tren obwodowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "francuskie" sztangi w siadzie 6) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 7) Przysiady 8) Wspięcia na palce 9) Spięcia brzucha przeciez to ma byc lekki trening to co tu moze byc zle??? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2003-07-21 22:39:25 Liczba szacunów: 0
  • ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    eciver przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html odpowiedni plan dla siebie znajdziesz w drugim linku. czyli.... daj se spokoj z tym ACT-em,bo sam widzisz,ze to wynalazek i zabierz sie za NORMALNY trening,bo tylko czasu szkoda.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-07-11 16:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2011-09-21 10:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy własny trening, co o nim myslicie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widać ze słabo trening ułozyłeś Więc tak na poczatek widze ze masz jakiś staż mam nadzieje ze Twój organizm jest przyzwyczajony do trengów jęsli nie zacznij od ACT(wyszukiwarka) Podziel sobie inaczej grupy np. poniedziałek klatka+triceps Sroda barki+nogi+przedramie Piątek plecy+biceps+kaptur To jest przykłądowy podział Kolejna sprawa rozumie ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2007-01-19 14:36:55 Liczba szacunów: 0
  • jak ustawic treningi?

    Post
    Trening w domu

    Możesz zastosowac lagodne przejsice tzn wrzucic trening FBW, czyli taki w trakcie którego tez cwiczysz cale cialo w trakcie jednej sesji treningowej, jednak jest to juz cieższy trening niz ACT. Tutaj masz info o FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-07-17 12:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie ten plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Zbyt ambitny plan przy Twoim stażu Zacznij od ACT a potem ułóz sobie trening FBW bedą odpowiednie na poczatek zmagań z cięzarami Wrzuć tutaj plan i zobaczymy pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-11-12 20:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2004-07-05 22:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: * Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 11:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: * Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 19:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!!! @

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : brak TRENING DLA CIEBIE TO ACT ! rexmix Wyjdź.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2008-10-24 14:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę, proszę o ocenę!!:)

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukaj gotowych planów na forum bo w Twoim trzeba by dużo zmienić dobrym wyjęsciem byłby jakiś trening rozruchowy np lekkie FBW lub ACT

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-02-26 11:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na wytrzymałość

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć ostro więc moje nogi juz nie raz nie wytrzymują:) Środa Luz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14380 Data: 2006-10-29 17:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Michaila ale co dalej robic?? Pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobrze, ale dwa tygodnie szybko miną co później? czy ten trening do którego dłąem linka dwie wypowiedzi temu, mógłby być dla mnie? po prostu chciałem zarzucić coś w stylu ACT, bo tego nie robiłem jeszcze :( może nie jest za późno po prostu bardzo ale to bardzo nie jestem zadowolony z przyrostów, a po tym treningu nareszcie porządnie bym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2005-07-05 11:18:01 Liczba szacunów: 0
  • trening ogolnorozwojowy + odzywki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] własnej. Najpierw w dziale 'odżywianie' poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, poprzeglądaj tematy, diety, zapoznaj się z tajnikami układania tychże. Następnie w dziale trening polecam FBW lub ACT (w spisie tematów masz) poczytaj artykuły, zapoznaj się, dostosuj treningi do swoich warunków. Potem w dziale trening możesz napisać o sposobach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-05-20 11:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/A6W/siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeden dzień na siłowni ( w sumie 3 razy w tygodniu ). Wiadomo , że nie ma co rzeźbić jeśli masz małą masę, ale stosując cały czas ACT nie zdziałaś cudów. Do tego po każdym treningu siłowym solidne aeroby. Do tego dieta. Co do treningu to nie widzę powodu , żebyś robił trening masowy nawet z aerobami. Wielu tak robi i gwarantuję ci, że nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2007-01-05 18:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    WEZ SE NORMALNY PLAN ZROB A NIE JAKIEŚ WFB ,ACT BĘDZIESZ wymyślał POCHODŹ SE NA BASEN TROCHE I TRENING DOMATORA A PÓŹNIEJ NORMALNYM PLANEM JEDZ!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-06-26 22:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię po kilku latach - jak zaczynać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od ACT, od przyzwyczajenia organizmu, pozniej wskakujesz na splita, czy tam jaki ci trening podpasowal i przynosil optymalne efekty.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2008-10-01 18:05:20 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    [...] Martucca troche ostro sie wypowiedziala pewnie dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze masz zaciecie do sportu. Jeśli chodzi o trening to IMO mozesz zaczac od ACT. jeszcze raz odzylam do forum. Dzial odzywianie i odchudzanie - ułozysz diete. Mozesz zalozyc temat ludzie pomoga (tylko musisz poczytac [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 2012-09-07 13:45:28 Liczba szacunów: 0