Wydaje mi sie ze to bardziej jak trening na wytrzymalosc wyszlo niz jak ACT , ale to tylko moje skromne zdanie Pozdro Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
[...] jedną grupe mieśni raz w tygodniu np. bicepsy to czy to nie będzie za mało ??? Sa 3 plansze cialo cwiczysz wiecej niz 1x w tygodniu, wiec nie wiem skad to pytanie Czy ten trening co podałeś jest skuteczny bo wygląda fajnie ??? Skuteczny na pewno,Weiderowskie ACT to jest gwarancja nie jest to moj wymysl tylko, art w oparciu o ksiazke Weidera, [...]
trening jej różnic sie powinien od twojego tylko obciążeniem- i ew. ilością serii- tak ogólnie mówiąc. jednakże jeżeli nigdy nie trenowała to ułóz jej cos w rodzaju ACT- znajdziesz to w postach podwieszonych, lub wpisz to słowo w wyszukiwarkę. dobierz wtedy ćwiczenia- i chyba na początek najlżejszą wersję.
W jakie dni masz treningi piłki i jak intensywne ? Trening całego ciała na treningu więc albo jakieś ACT albo skrocone FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Dieta - tak, potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym Poczytaj o treningu interwałowym Jeśli masz dostęp do siłownim poczytaj o ACT. Ułóż trening itp, daj do sprawdzenia, napewno pomożemy.
[...] sprawa - myślisz o olimpiadzie. My tutaj to praktycy, ale amatorzy. Powinieneś udać się do profejonalnego trenera. No bo nie ma miejsca na eksperymenty. I na koniec - nie ma treningu "na rzeźbę" i treningu "na masę". Treing to trening. A czy rośniesz czy chudniesz regulujesz dietą. I bilansem kalorycznym(na plus bądź minus).
[...] przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża stawy, jeżeli patrzeć na to z tej [...]
[...] kilogramy przybyly(gram praktycznie codziennie 2h-3h) biegac juz przestalem 5-6 posilkow - na teraz jem jakies 4 posilki na dzien ale to da sie zrobic(zaczynam od jutra) trening najlepiej ACT ? zalezy mi glownie na poprawie wygladu klatki bo narazie wyglada to tragicznie. jest po 2 tygodniach planu amstronga ale to mi raczej wygladu klatki [...]
[...] niż samemu cudować: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html . No i musisz mieć dopiętą dietę jeśli chcesz fajnej sylwetki i spalenia uporczywego tłuszczu. Solidny, regularny trening i dobra micha może wywołac u początkującego rekomp: czyli palisz tłuszcz nie tracąc wagi a nawet zyskując nieco mięśni.
A wiec moja przerwa sie powoli konczy lekkie bole sie utrzymuja przy pewnych ruchach ale raczej niesa tak dokuczliwe a wiec jaki trening mi polecacie do powrotu? Zeby spokojnie do tego podejsc i sprawdzic czy przy ciezarach i po treningu nienasilaja sie te bole i daja normalnie cwiczyc. Czy to ma byc ACT np. przez 3 tyg.(tylko ze niezamierzam [...]
Jeżeli chcesz uzyskać przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroscie siły to ogranicz treningi do co najwyżej 2 razy w tygodniu na jedną partię mięśni. Z tego co piszesz to masz intensywny tryb życia i szybko spalasz kalorie. Staraj się wzbogacić dietę w mięso i nabiał. Szamaj do tego dużo ryżu, makaronu, kaszę. Conajmniej cztery posiłki w [...]