trening act

Ale jezeli robisz na zmiane to nie ma problemu. jednego tygodnia dwa razy jeden trening a drugiego dwa razy drugi trening, mozna i tak Nie robisz ACT, ten by zapewnial zawsze wszytsko i dobry jest do chudniecia? No i nie robisz klatki? Moze jest wytlumaczenie, ale ja juz to ominelam, jakby co ie musisz znow tlumaczyc, ale dziwne mi sie to wydaje [...]

Morales to jest trening rozruchowy ACT, jak najbardziej sprawdza sie na poczatek

PODSUMOWANIE 1 CYKLU REDUKCJI na samym początku chcę bardzo podziękować OBLIQUES, która czuwała nad moim dziennikiem, doradzała mi w sprawie diety i układała treningi, dopingowała i motywowała BARDZO DZIĘKUJĘ dziękuję również wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika, udzielali mi rad, wspierali mnie i mi kibicowali REDUKCJA TRWAŁA 12 [...]

Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]

[...] bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania 5 czy na każdego ekto działa koks ??? a myślisz, że sam koks przyniesie Ci efekty? 6 czy jak łącze tłuszcze zwierzęce z roślinnymi to roślinne [...]

mawashi wspominales o jakims mlodym ktory zaczal trenowac zgodnie z act. mowiles ze za jakis czas spojrzysz na efekty. od tamtej pory minelo juz sporo. i jak mu idzie ? (ja zaczynam ten trening za jakies 2 tyg.) z gory dzieki za odpowiedz. ...<<<=====--***--====>>>...

Mam pytania odnośnie treningu ACT. O to one: 1. Jeśli moim priorytetem jest masa to moge ten trening stosować ? 2. Czy np. 1,2 i 3 stacja mogą być na klatę, czy nie powinno się tak łączyć ? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". to wiem -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), nny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to [...]

A jki trening byście mi polecili?: powracam po długiej przerwie na siłownie; nie mogę cwiczyć nóg bo mam zerwane wiązadło krzyżowe i uszkodzoną łękotkę, więc chyba na ACT odpadam, do tej pory chodziłem 2 x tyg na basen.

[...] Wyciskanie sztangielki w siadzie 2 serie Nogi Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie Uginani nóg w leżeniu na maszynie Grzbiet Unoszenie tułowia z opadu 4 serie trening jak się sprezę zajmuje 1 h 20 min Brzuch oczywiście osobno Więcej info ćwiczę 1,5 miesiąca do tego 1 lub 2 razy basen, weekendy rowerek. 27lat 180/104/90 waga 78kg. [...]

Jakie serie? ACT to trening obwodowy - poczytaj uwazniej od początku cały tekst

Ja mam takie pytania co do tego treningu do Michaila : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *ten trening jest na 2-3 miesiace , a ty mniej wiecej opisales co robic do 5 tyg. wlacznie , a w np. 6 ,7 ,8 tyg. podwyzszac liczbe serii albo cos ? *jak wykonywać cwiczenia np. mam dwie serie na brzuch to zrobic jedna serie - przerwa - druga seria , [...]

[...] Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w waskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spiecia 3 15 14 unoszenie nog 3 15 Trening by qazar ułożył dla leni ale ja na ni,m jade troche cięzko może ktoś coś mi ulzy troche , Założenia treningu utrata fatu,łapanie kondychy , i rzeźba ,naj zguba fatu

Aha to trzeba było tak od razu. Ale to nie wiem czy ACT jest dobry dla zaawansowanego (jeśli jesteś) jako trening o niskiej intensywności. Wydaję mi się, że to trochę za mało jeśli jesteś zaawansowany i że 2 tygodnie to troche za krótko nawet na regenerację. Ale tak jak piszę - wydaję mi sie i nie wiem tego na 100%. Pozdro

To jest chyba jedyna "wada"treningu ACT ze nie zawsze jest dostęp do danego stanowiska. Najlepszym rozwiązaniem wydaje mi sie w głowie mieć awaryjne ćwiczenia które te same mięśnie zaangazują a bedzie je mozna wykonac na innym sprzecie .Bo nie ma sensu czekać az sie zwolni przyrząd bo wtedy zamiast planowanych 45 minut na trening [...]

[...] na silowni wtorek, czwartek, sobota. We wtorek bylem pierwszy raz i zrobilem cos na podobienstwo tego ACT. Dzieki temu tematowi juz bede wiedzial jak optymalnie rozlozyc trening na silowni. Tylko mam kilka pytan. Bo chce ćwiczyć na mase i siłe przedewszystkim. Czy moge pomiędzy treningami na siłowni dołożyć sobie basen ? (czyli sroda, piatek, [...]

Witam od nie dawna ćwiczę planem ACT i stwierdzam, że jest bardzo fajny ale mam kilka pytań co do zasad treningu. Wybrałem pierwotny plan (ten z pierwszej strony): 1. czy jeśli nie mam czasu mogę trenować 2x w tygodniu zamiast 3x. 2. czy mogę ćwiczyć np. poniedziałek, środa, czwartek; albo niedziela, środa, czwartek? 3. czy trening 2x w tygodniu [...]

najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego [...]

1. ACT - cw aerobowe 2. HIIT 3. ACT - cw. aerobowe 4. wolne 5. ACT - cw aerobowe 6. HITT 7. wolne Witam trening u mnie miej wiecej wyglada tak zalezy ile dni w tygodniu cwiczysz

Przez pierwszy tydzień rób delikatnie. Na razie nie ma co rozpisywać treningu, bo to nie będzie "trening". Zrób po 1 serii 1 ćwiczenia na grupę. Na drugim treningu zrobisz po 2 serie, potem 3 serie. Po tak długiej przerwie zaczynać musisz "od zera" - aczkolwiek wróci znacznie szybciej niż szło za pierwszym razem. Poszukaj [...]