Szacuny
1
Napisanych postów
105
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
841
Witam mam takie pytanko.
Zaczynam trening ale w domu ( mam sprzet), i planuje 4x w tyg.
czyli dzien A( biceps i klatka) w pon i piatek , a dzien B (barki i triceps) w srode i niedziele, czy tak moge?
Glownie chodzi mi o to ze po niedzieli ejst Pon czyli trening 2 dni pod rzad..
dziekuje za odpowiedz
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moze lepiej byloby cwiczyc 3 razy w tygodniu.
pon- klata tric
sroda -plecy bic
piatek- nogi barki w ten sposob bedziesz cwiczyl nogi i plecy o kturych zapomniales w swoim planie
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
Jeli masz zerowy staz zaczynasz od ACT jedziesz nim 6-8tyg a pozniej bierzesz sie za trening dzielony posluchaj mnie i MDRAGON-a bo dobrze Ci radzimy. Panowie nie doradzajcie jak sie na tym nie znacie. Ja tez specjalista nie jestem ale to jest podstawa.Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
105
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
841
heheh ale ja nie ejstem poczatkujacy, jest tak:
Cwicze od roku, od zeszlych wakacji przytylem 9kg, miesnie mam w sumie male ale za to ostro wyrobione, a teraz troche na mase bym chcial (66kg)
a nogi mnie nie interesuja bo naprawde mam dobrze umiesnione.
wiec jak to jest?