tibes

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 3x115 8x85 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Dodatki Wyciskanie wąsko - 60kg - 3x8 Uginanie bicków - 28kg - 3x8 Rozciąganie - brak Komentarz do treningu Nie wiem czy się śmiać czy płakać z tego uginania bicków PS. Nieraz , w HS [...]

shit w czoko jest spoko jak kto woli%-) i zależy też jakiej płci jest czoko %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-20 00:46:27

[...] jak było w shotgunie 1.WL 5 serii 2.Dipsys 4x8 WIosło nachwyt 4x10 wiosło podchyt 3x10 siady przednie 6x10-8 MC na prostych nogach 4x10 +BRZUCH micha oczywiscie trzymana tibes no to przede wszystkim%-) shit %-) cvfdbkz nie załamuj mnie%-) nadzieje mam%-) ja jeszcze nie mam przerwy, jeszcze ten tydzien cwicze ale tak po swojemu dziś ostatni [...]

[...] nie mierzyłem dawno, zmierze pewno na koniec cyklu, na filmiku juz tez łapa pewno na lekkiej pompie bo wiosło nie było pierwszym cwiczeniem wiec też moze troche wieksza sie wydaje. Hubert no widzisz%-) to chyba dobrze że cos tam wychodzi z pod smalcu%-) a z techniką jak? tibes jak nie zapomnę to na następnym treningu spróbuje jak mówisz.

[...] jak mówie średnia jest raczej z nizszej klasy wiec jakbym brał to ławeczke od razu w komplecie z regulowanymi stojakami Przemyski bramy nie mam, moża by było pomyslec... tibes jakbyś mógł podesłac konkretnego linka;-) z kasą jak zawsze lipa%-) więc tez kwestia ile bym musiał dołozyc.. i jakie partie mozna konkretnie na tym przetrenowac? nie [...]

cvfdbkz no w sumie te stojaki nie są złe, ale jakbym już miał kupowac to wolałbym zeby stojaki były od razu z ławką. Na siłce tez nie mam za wiele miejsca tibes, adzik no fakt troche tylko mi brakuje%-) Hubert pewno temu 2 mm bo zawsze jakas oszczednosc... Tak mysle i upatrzyłem jedną ławkę Bo jakbym brał ławkę to tylko i wyłącznie taką aby [...]

będziesz sprawdzał maxy na koniec cyklu ?:-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-16 20:52:59

[...] a potem sie wraca w czwartym tygodniu do wiekszej ilosci powtórzen bodajze 10x9 Ludi dzięki, na pompie ujdzie gorzej na sucho. Ale miecha trzeba jeszcze dołozyc bo brakuje tibes też właśnie mi sie wydaje że na to uginanie na bica ma byc hantlami;-) do dzis mam na łapach zakwasy po tym piątkowym treningu ~~~~~~~~~~~~ dobra zaczynami kolejny [...]

a jak, przeciez byle czego nie bede wrzucał%-);d a tak powaznie filmiki rzadko krece, dipsy jeszcze nagrałem ale na serio ciemnośc było widac;-) a ty tibes że inżynier to nie znaczy że sie masz op*****ylac, gdzie wpiski u Ciebie:))};-)

[...] co do drugiego pytania to sam nie wiem w co celowac, pewno cos pomiedzy;d Matth3w http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Fdziennik%2F57%2C108%2C207%2Fpods._redu_241-t760169-s269.html tibes z libido jest różnie, raz jest większe a raz mniejsze, ale chyba narzekac nie ma co, bo tez znowu tego fatu jakos bardzo mało nie ma. A co do masy to nie wiem bo niby [...]

[...] 2 miesiące mam na to ... Ludi: no plecy mi się chyba najbardziej podobają... Boksero: dzięki... ale nad barkami muszę jeszcze popracować trochę... za rok będzie 90kg LOL tibes: masz rację... jakby nie lato to dalej bym masował bo nie ma mnie za wiele ale cóż.. za rok będę większy a co do hiperlordozoy... no trochę mnie to wkurza. czasami [...]

carbon: nie lubię pomidorów(ty dawałeś), więc dałem ogórki. Wg mnie bardzo smaczne tibes:ale w jego produktach, które można spożywać jest majonez... w sumie nie light no ale ... Więc skoro jest na liście to nie powinno być tak źle Tylko taki miałem w domu więc nie było wyjścia Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-03 17:20:08

tibes: no mam nadzieje, że to w tej fazie od jutro będzie to BOOM carbon: no nie obawiam się o wynik. tylko chciałbym go trochę przyśpieszyć hehe

[...] i to i to. i czasami będę dawął lniany jak nie będzie rybki razem z kapsami O-3 a większość czasu z pestek z winogron a poza tym o smaku nie powiem bo nigdy nie spożywałem tibes: spróbuj, warto czujesz wszystk po tym, jak pożądnie zrobisz ------- FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=BOT42V04Fmk http://www.youtube.com/watch?v=uJc1KstAhFU [...]

carbon: z pestek z winogron kosztuje chyba prawie tyle samo co oliwa więc taniutko. nie to co lniany sam chyba zakupię boksero: dzięki, ale nie przesadzajmy szkoda, ze tylko na filmiku tak wyszło bo normalnie to nie jest za kolorowo tibes: jw szaunima. tak wyszło na filmie a to do jakiego BF chciałeś schodzić na redukcji? krata ma być !!

Przeprowadzam się do Wawy na wakacje i nie wiem jak będzie z dietą i treningiem. Obijać się na pewno nie będę, ale być może nie ogarnę tak dobrze diety ze względów finansowych PS. Pytałeś się mnie już to kilka dni temu Niskie węgle niszczą Ci pamięć Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-07 18:06:21

[...] wleciało na "kolację"... jako ostatni posiłek. Ale po pracy się należało tak jak dziś w pracy od 5 do 17, od 18 do 19:30 treningi piłki od 20-21:30 byłem u dziewczyny i teraz do spania... nie wiele jestem w domu. jutro podobny dzień. ale bez ładowania PS. tibes: gdzieś ty tę kratkę zobaczył ? bo marzy mi się jakaś Pozdrawiam

[...] Dzień Very LC BTW: 200 / 150 / 90 tutaj 2 wczorajsze posiłki; jajka 220g, kakao 3g, whey 10g, dżem 10g, jabłko 50g filet z kurczaka 120g, ser żółty 30g, brokuły ------ tibes: chcialbym 10kg ale coś mi się nie widzi. Tobie tyle przyszło ale po agresywnej, a ja takiej nie chce robić Marian: nic innego nie odczuwałem. Zmieniony przez - [...]

tak jak pisze tibes.. 1g powinien wystarczyć ale musisz zadbać o tłuszcze nascyone. każde tłuszcze są ważne dlatego należy zadbać o proporcje 1:1:1 Poza tym musisz spożywać dużo warzyw zielonych. też oddziaływują pośrednio na libido... przez jakieś tam mechanizmy.

vixen: Dzieki, zapraszam tibes: lubię mieć zaplanowane nie zawsze wszytko wychodzi tak jak się planuje ale się staram MArian: no ostatnio jechałem 16 albo 17 bez przerwy. nie przeszkadza mi to... odpowiednia dieta i trening i da rady cyklu jeszcze nie skończyłem. dopiero za 5 tygodni. inna przed treningówke mam nadal ale nie używam. Używałem [...]