tenis

[...] Nie ma na świecie innego sportowca, który tak zdominowałby swoją dyscyplinę i stał się tak popularny jak właśnie Bolt. Formuła 1 ma Sebastiana Vettela i Fernando Alonso, tenis - Rafaela Nadala i Rogera Federera. A lekkoatletyka? Jedynie Bolta... Nic zatem dziwnego, że przez wszystkich organizatorów mityngów, a także imprez mistrzowskich, [...]

[...] km/h) +35 kcal = 175 kcal rower 180x5= 900 kcal + 5 kcal = 905 kcal interwały 20x10 = 200 kcal + 180 kcal = 380 kcal trening na siłowni 45x7+(4%x1923,57)= 315+77= 392 kcal tenis 7x50 = 350 + 35 kcal = 385 kcal Czy spalone w ten sposób kalorie doliczać do zapotrzebowania, czy ewentualnie uzupełniać je np odżywką białkową z mlekiem 2% po wysiłku, [...]

Nareszcie kolejny blog ktoś zrobił, w końcu :D Będę zaglądał, bo schemat życia sportowego mam podobny, w kolejności Tenis stołowy, Sztafeta i biegi krótkodystansowe 1-3 KM, Piłka siatkowa, Piłka nożna, Muay Thai Siłownia. Szachów nie dodaje jako sport, ale swoje trofea też się ma :) Zawodowo też przymierzam się do nauki programowania, dlatego [...]

[...] choc ostatnio chyba brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety makarony, salatki Co jako przekąskę : [...]

[...] i zacznij cwiczyc jak nalezy ,a nie robic pomki i przysiady w tempie dziecka z ADHD i marnowac czas na szarpanine przenaczone dla młodzikow,do tego jakis norlmalny sport jak tenis ziemny ,rower czy nawet sztuki walki , dobra troche dopiprzyłem znowu jak to ja ale jedno zawazyłem pozytywne w Twoich fotkach ,ładnie poprawiłes miesnie klatki i [...]

Taki tenis to wychodzi na to dobre interwaly.. Jeszcze lepiej wypadlby squash, a ja jak na zlosc nie mam nikogo do wyciagniecia..

[...] w sumie jem ją bo lubię! Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa Scitec (50g). Zaczynam myśleć o spalaczu. Dołożę go od października Trening: Dzisiaj znowu tenis. Tym razem z jednym partnerem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66858c990a9d43bdbbdc68e05c8b4694.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea8bccde598b4c9789a66d395c140f1e.JPG

Musimy poprosić Xzaar o komentarz :)... Niewątpliwie mam większą masę i mniejszą wydolność. Jak Xzaar zauważył wczoraj.... dla mnie ten tenis to prawie jak interwały. Z zegarka jestem zadowolony bardzo i nie żałuje tej kasy. Zdaję sobie sprawę, że zarówno wzór jak i wskazania zegarka to szacunek. Niemniej mocno bym się rozczarował gdyby wskazania [...]

[...] rad jakonchęć wymądrzania. Zakładam, że każdy tutaj chce pomóc. Karkówkę zjadłem z chlebem żytnim robionym na zakwasiem (90g). Bilans na dzień treningowy (gdzie zakladalrm tenis tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal. To nie jest trochę tak. Marcel fundnąłeś sobie powódź kaloryczną z pełnymi konsekwencjami tej metafory. Nie możesz zakładać, że [...]

[...] Gluten uzależnia i zmienia sposób patrzenia na świat). Wystarczy przeżyć detoks węglowodanowy, a potem masz spokój. Węglowodany uzależniają jak heroina. Skoro masz takie wyskoki jak piłka, tenis itp. to może powinieneś przy liczeniu BMR i TDEE uwzględnić to jako styl życia? I to jest właśnie pułapka bilansu. Żaden dzień DNT nie jest taki sam.

[...] i zmienia sposób patrzenia na świat). Wystarczy przeżyć detoks węglowodanowy, a potem masz spokój. Węglowodany uzależniają jak heroina. Skoro masz takie wyskoki jak piłka, tenis itp. to może powinieneś przy liczeniu BMR i TDEE uwzględnić to jako styl życia? I to jest właśnie pułapka bilansu. Żaden dzień DNT nie jest taki sam. MaGor co do [...]

witam, mam takie pytanie.. ćwiczę w domu (mam ławeczkę gryf hantle i worek treningowy, a poza tym uprawiam dużo innych sportów: bieganie, tenis, karate itp) a ogólnie postanowiłem ze "wyhoduje" sobie fajna rzeźbę, i teraz tak, jest to możliwe bez profesjonalnej siłowni z mln maszyn? bo ogólnie sylwetkę mam bardziej wysportowana niż [...]

[...] maks           Tenis                10:00                2:30                 7 /10                1229                 125                  158          2,5 godzinki gry w tenisa - ponad 1000 kcal spalonych trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf17222fe.jpg w związku z długą grą w tenisa rano, odpuściłem [...]

[...] mi się jeszcze przed wyjazdem zrobić przebieżkę, która wyszła bardzo fajnie jutro i pojutrze też sprawy priv, ale treningi rano będę chciał zrobić (jutro siłka, w niedziele tenis) optymalne wykorzystanie piekarnika (kura, rybka, ziemniaki, 2 x placek) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060689_zps355e65d9.jpg [...]

[...] moc/ilość spalaczy (jak dojdą do mnie) dziś udało mi się kupić w promo w kauflandzie mozarelkę po 1,99, i ona teraz będzie szła wieczorem zamiast rybki jutro wg planu ma iść tenis, ale prawdopodobnie nic z tego nie wyjdzie, w związku z czym uderzę prawdopodobnie na basen szamka popołudniowa (ryż, grilowana polędwiczka, warzywka) [...]

[...] starczy jeszcze na 3-4dni) podbijam tłuszcze poprzez dodanie 10-15g oleju lnianego, mam pewne źródło więc nie będzie jakichś przekrętów ze złym przechowywaniem jutro tenis kurak ugrilowany na 3 dni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140621130038026_zpsfffjessy.jpg jeden z dzisiejszych posiłków (kura, chleb żytni, [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, standardowo sporo truskawek od dziś też leci olej lniany (~15g) - mam pewne źródło, nie zleżały 100% świeżutki (kolega z tenisa ma aptekę i od niego [...]

[...] na rowerku stacjonarnym, konsekwentnie do samego końca (raz nie dałem rady-awaria rowerka) po południu w dni bez siłowni: rowerek 45 minut albo szybki dynamiczny marsz albo tenis ziemny na początku męczyłem się strasznie dymając na rowerku potem się przyzwyczaiłem mimo tak dużej ilości aerobów nie czułem jakiegoś mocnego zmęczenia nimi, ale z [...]

[...] nogi (muszę dojść do optymalnych ciężarów na tej suwnicy skośnej, bo na razie to idzie takie głaskanie), może nawet lepiej że nogi nie są mocno zmęczone bo jutro idą przysiady wieczorem w ramach aerobów był tenis ziemny (1,5 godzinki), troszkę się wypociłem więc uważam aeroby za zaliczone, troszkę przeszkadzała mi podczas grania obolałość barków

[...] pracy bardzo mocno czuję mięśnie brzucha, średnio triceps, ale tutaj muszę dopracować technikę dipsów żeby były efekty dziś dzień bez siłki wieczorem w ramach aerobów ma iść tenis, po ostatnich doświadczeniach i małym zmęczeniu na korcie przed tenisem idę delikatnie pobiegać - zrobiłem 8 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym [...]