tabele

[...] Micha 110 b / 60 t/ 105 ww 1) Owsiane + jajo + masło 2) Chleb + jajo + masło 3) Jaglana + indyk 4) Mięso z szynki + jajo + masło klarowane Bilans zgodny z założeniem wg tabele-kalorii.pl Jutro w planach nic lub lekkie aero... zależy od czasu. Ale już drżę przed piatkowym treniem nóg :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-24 21:41:04

[...] + Warzywa 150gr makaronu (durum) + 200gr ziemniaków Trening 200gr ryżu długoziarnistego (niby IG jak brązowy) + 40gr białka Coś jeszcze pójdzie,chyba łosoś Po spojrzeniu w tabele IG stwierdziłem,że te frytki to był jednak zły pomysł...Nigdy więcej Trening : 1.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej :30kg x 12 x 3s Normalnie [...]

Czas na podsumowanie. Pierwsza niedziela czerwca. Niżej zamieszczę dwie tabele. Pierwsza tabela pokazuje ilosć wykonanych prób w poszczegolnych zadaniach. Druga procentowe wykonanie zadań. Do drugiej tabeli były brane najlepsze próby. Na tą chwilę prowadzi Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 30,59%. [...]

Czas na podsumowanie. Druga niedziela czerwca. Niżej zamieszczę dwie tabele. Pierwsza tabela pokazuje ilosć wykonanych prób w poszczegolnych zadaniach. Druga procentowe wykonanie zadań. Do drugiej tabeli były brane najlepsze próby. Na tą chwilę prowadzi Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 27%:-)) Na drugim miejscu jest Ojan z wynikiem [...]

Przeglądając stronę WMOZLA ( Strona Mazowieckiego związku LA ) zauważyłem tabele zawodników sklasyfikowanych na 2010 rok . Otóż jestem na 7 pozycji w województwie co automatycznie wprowadza mnie do kadry Mazowsza. Jest to na razie na papierku , więc niedługo powinno się wyjaśnić . W tamtym roku byłem 4 ale się nie dostałem bo trzeba mieć [...]

[...] bardzo prosty wniosek...im dłużej biegacz pozostaje na trasie, a więc jego czas jest słabszy, tym druga połowa jest gorsza (dłużej trwa)...coś w tym jest.Dodatkowo podał 2 tabele,1 w której wyliczył opóznienie w 2 połowie dystansu w stosunku do osiąganego wyniku na mecie,2 w której podał możliwą poprawę wyniku w stosunku do ostatniego [...]

Wypiska (29.08.2016): Dieta (1400 kcal): Jedyny posiłek: - 150 gr mięsa pieczonego na oliwie - 200 gr sałatki gyrosowej ( w przybliżeniu liczyłem jak schab w panierce, bo na kurczaku, ale doszło też kcal z majonezu) - 275 gr twarogu chudego + siemię - łyżka oliwy - cały brokuł - cały kalafior - 500 gr ogórków - 300 gr papryki czerwonej Dorzucam [...]

Miałem bardzo dużo zawirowań, stąd brak wypisek. Uzupełniam w skrócie zaległe i pełną dzisiejszą. Wypiska (02.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) - 5 sprintów pod wzniesienie (krótkie, max intensywność) Wypiska (03.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie [...]

Wypiska (06.09.2016): Dieta: 5600 kcal Posiłek I ( ok. 13:00 ) - 300 gr lodów - 4 tosty z szynką z indyka ( 100 gr) - 300 gr jabłek Trening I - 20 X 19/20 Kettlebell Swing (pierwsze 10 serii po 20 powt) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) Posiłek II (przed/po- treningowy) - 500 gr ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - sos z paczki - 200 gr [...]

muszę kiedyś spróbować tego Kubusia jak długo rozmrażają Ci się takie truskawki? Kuba - nie rozmrażaj! Dodaj mleka, prochu proteinowego i ładuj do miksera zamrożone :-) Efekt powalający. Wojtek taka ściąga jest fajna. Ja sobie zrobiłem tabelę zamienników. Np. ile to będzie 100 g schabu w przeliczeniu na jaja. Ile karkówki na 100 g sera. Czasami [...]

Kwiecień91 Proponuję utworzyć osobne tabele rankingowe dla seniorów/weteranów oraz dla młodzików/juniorów osobno.

jq nie mam jeszcze zdania wiele osob zaczyna testy wymienionych +restore takze szwagier-ronin Pawson w trakcie oraz mamy w przygotowaniu pelne cykle, rozpiski tabele itp w temacie sprawa w b. konkretnym opracowaniu kompleksowo a opinie zweryfikuja niebawem wiec kogo stac niech testuje I sie bawi

aa no jest Pro Anabol http://www.alrindustries.com/pro-anabol.php zobacz tam na dole tabele , do 6tygodni na JW i BAM hrhr Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-09 15:17:22

Nie no to chyba jasne siady i MC przemiennie czyli nigdy nie będą robione trzy razy w tygodniu Pozostaje zmierzyć maksy i sporządzić tabelę . Spróbuję zrobić tak na próbę i dać do oceny bez prawdziwych maksów , tak żebyś sprawdził czy progres jest w miarę odpowiednio rozłożony w poszczególnych ćwiczeniach. DIETA 14-CZERWIEC 1.Białko 2.Omlet+oliwa [...]

Nie mam chyba odpowiedniego programu stąd taka jakość . Podzieliłem na dwie tabele czyli zakres pierwszych trzech odzielnie i zakres ostanich trzech odzielnie . Pierwsze trzy skoki ciężaru Następne trzy progresie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-13 13:03:38

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,275,warzywa__burak.html No tak, rzeczywiście...uff...dobrze, że nie jadam

1. Samo TWO trwa 40 minut, TSF zależy ile jest z Tobą ludzi. Całość z 3-4, może 5 godzin. 2. TWO wyniki podają po TSF, na TSF dostajesz tylko czas jaki uzyskałeś i sam musisz sobie spojrzeć w tabele z punktami. 3. Nie ustalają w ten sam dzień daty multiselectu.

Wypiska (21.08.2016) : Dieta: Dziś była ochota na naleśniki...to wyszło ich 15 z mąki gryczanej:). Dokładne składniki w tabeli. Do naleśników mus twarogowo-bananowy i domowy mus jabłkowy. Godziny podane są w przybliżeniu. BONUS. Barszcz ukraiński :D. W weekendy i po pracy, w tygodniu, pomagam w pensjonacie rodziców, gdzie mieszkam razem z [...]

[...] w trakcie schodzenia na początek podbiegu. 14:30 Posiłek potreningowy - 700 gr ziemniaków - 3 kotlety - 0,5 kg marchwii 16:00 -800 gr ziemniaków -0,5 kg marchwii - kurczak pieczony w oliwie - ogórki 18:00 - 25 ml oliwy - ogórki - lody (świderki na koncercie, "na oko" makro wpisane w tabele) /SFD/2016/8/29/ddc1f4743c8a4874a0c1068702fb958d.jpg

nie wiem ile teraz spożywasz kcal. Rozłóż wszystko na: 5x b+t+ww(po tyle samo w każdym posiłku) i 1x b+t. Te tablice moga okazać się pomocne w liczeniu : http://www.jedzdobrze.pl/tabele pzdr