[...] redukcyjna. Cięcie o 10% kalorii. Czy w takim razie mam moje ostatnio ustalone 1800 kcal obciąć o 10 % ? Z podlinkowanych materiałów na temat układania diety wyszła mi taka tabela. /SFD/2020/1/1/05361b55045b4ea6adf88f8f396c2e0b.jpg Czy trzymać się zasad podziału na około - i poza treningowe, czy raczej zastosować równy rozkład makro we [...]
Chyba nie do końca rozumiem po co ten wyścig. Może zorganizować inny turniej, taki który nie dorżnie zawodników - amatorski. Ja wyobrażam sobie taki turniej na innych zasadach przede wszystkim proponowałbym znieść granicę czasową przystąpienia do turnieju, lepiej byłoby, gdyby można było w dowolnej chwili zgłaszać nowe propozycje, przecież z [...]
VanilladaH jakie znowu 100g wyczerpuje limit? przy redukcji pojawiało się hasło w innych dziennikach do 25g fruktozy na dzień a 100 g jabłka jakbyś się zapoznała z tabelą z zawartością fruktozy ma 9,3g. Glove - tu masz tabelkę z zawartością fruktozy w owocach: http://www.sfd.pl/-t794215.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-29 07:23:33
[...] >>>>>>>>>>>>>>>Mikro- i makroelementy Sód - w naturze, w produktach spożywczych występuje w niewielkich ilościach (patrz: tabela składu chemicznego żywności); głównym jego źródłem jest dodawany do pożywienia chlorek sodu. Z tego powodu często może dochodzić do nadmiernego spożycia sodu przez [...]
Legia Warszawa to jeden z najbardziej zasłużonych klubów w polskiej lidze. Oto tabela wszech czasów I ligi, której przewodzi właśnie Legia: 1. Legia Warszawa 2. Ruch Chorzów 3. Wisła Kraków 4. Łódzki KS 5. Górnik Zabrze 6. Lech Poznań 7. Widzew Łódź 8. Pogoń Szczecin 9. Zagłębie Sosnowiec 10. GKS Katowice 11. Śląsk Wrocław 12. [...]
[...] drugi w nie ich kategorii wiekowej. Jak dla zabawy to tracimy sens Mistrzostw Polski tz tej nazwy. Wyniki powinny być w poszczególnych kategoriach + 75 i poniżej 75. Oraz tabela wszystkich tz open poniżej i powyżej 75kg. Wtedy jest wszystko klarowne i jasne i wszyscy starują tylko jeden raz a nie jak w tym przpadku niektórzy dwa razy, w ten [...]
vaj, poniewaz na wyjezdzie jest zamieszanie zawsze, diete ciezko trzymac, to sprobuj zrobic tak -oczywiscie jak chcesz. Bedziesz jadla zgodnie z zasadami bardzo znanej ksiazki w Ameryce napisanej przez lekarke . Jest to dostosowane do statystycznej kobiety uprawiajacej sport rekreacyjnie. Po prostu sie wyluzuj i nie licz tylko stosuj ogolne [...]
https://i.imgur.com/XUdcRgg.png Dziękuje wszystkim za gratulacje!!!! Dokładnie 05.07.2021 spełniłem swoje największe marzenia w życiu. Stanąłem na podium, wygrałem. To dla mnie najpiękniejsza chwila dotąd. Sam wyścig był bardzo trudny. Ruszałem przed czołówką (jeden z czołówki został potrącony na starcie przez auto, przykra sytuacja..). Mając [...]
na początku wspominałem, że organizm potrzebuje dużo czasu do adaptacji większej ilości białka. Podobnie jest z odżywkami białkowymi. Nie zaczyna się od dawki jaką sugeruje producent (jeśli regularnie nie suplementujesz) ale od 1/3 dawki przez tydzień, później wchodzisz na 2/3 dawki przez kolejne 1-2 tygodnie a po ok miesiącu dopiero na pełną [...]
[...] pewnie bd u Ciebie więcej szamy, bo doskonale wiesz jak sie za to zabrać! :-) Co do bcaa. Pisałeś, ze spożywasz 10g bcaa a nie samego prochu, to ile to mniej więcej bd ogolnie prochu? Rozumiem, ze sugerujesz sie tabela na produkcie suplementu Haha u mnie tez dzis wpadl omlet z cukinia %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie większy i miększy :-D
[...] wiesz jak sie za to zabrać! :-) Co do bcaa. Pisałeś, ze spożywasz 10g bcaa a nie samego prochu, to ile to mniej więcej bd ogolnie prochu? Rozumiem, ze sugerujesz sie tabela na produkcie suplementu Haha u mnie tez dzis wpadl omlet z cukinia %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie większy i miększy :-D No dokładnie jak napisałaś :D jeżeli [...]
[...] Niektórzy sportowcy rozbudowują swoje miejętności o KM, jako tzw. "aplikacje", ale są to właśnie SPORTOWCY. Dlaczego nie wszyscy do tego dążą? Wiele wyjaśnia ta tabela: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050928130551.gif (ukłony w stronę "Knife"). Pora coś zrozumieć: KRAV MAGA JEST SYSTEMEM W PIERWSZEJ KOLEJNOŚCI [...]
[...] w ćwiczeniach podstawowych jak pompki, czy przysiady. Nie chcą słuchać, "wiedzą lepiej", boją się zmian, jest im nie po drodze. A prawda jest taka, że podstawą jest poniższa tabela, właściwy sport, to wisienka na torcie, gdy rozbudujemy wszystko poniżej, nasze możliwości wzrosną. /SFD/Images/2016/2/1/523afd9beedd4aeaba8601f42ab28cbb.jpg Bieganie [...]