szpagat

Nie wiem po co Ci ten szpagat turecki ale jak Ci zależy to napewno się rozciągniesz. Do kopania wystarczy robić tylko wymachy nóg i obszerne krążenia w stawach przed kopaniem a po kopaniu trochę rozciągania izometrycznego i ewentualnie w stanie rozluźnienia. A tak w ogóle to skąd jesteś?

co masz robic zeby zrobic szpagat ?? a np co masz robic zeby nauczyc jezdzic sie an rowerze ?? no wlasnie jezdzic na nim az sie nauczysz i tak samo jest ze szpagatem

Na pierwszym miejscu nauczyc się walczyc na drugim pogimnastykować (bo chcę zrobić szpagat). A co byście mi radzili? (boks odpada) to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

rentgen? Szpagat nie jest potrzebny do niczego, chyba że do szpanu. Rozciągaj się z umiarem i nie przesadzaj bo można sobie kuku zrobić. I pamiętaj o konkretnej rozgrzewce

hehe... pamiętam, pamiętam ale tu generalnie nie chodzi tylko o szpagat(w sumie o niego wgl. nie chodzi) tylko o kopanie nawet na głowę bo przy tym też czuje ból :(

Warto być dobrze rozciągniętym, bo to poszerza zasięg. Szpagat wymagany nie jest, ale rokrok jak najbardziej. Problemy z biodrami pojawiają się gdy przyjmujesz złą pozycję.

Olej kumpli i ludzi w siłowni, u mnie tylko jedna dziewczyna się rozciąga, robi szpagat. A ja wale jak ktoś się dziwnie patrzy jak coś robie

szpagat w 1,5 miesiaca?? chcesz sobie uszkodzic biodra?? zycze powodzenia

no bo jezeli chodzi ci o szpagat szeroki to biodra moga sie odksztalcic (ale to zalezy od budowy) a jezeli chodzi o taki tzw. damski to nie ma problemu

no to jest ogolnie uwarunkowane genetycznie ale jezli bedziesz POWOLI sie rozciagal coraz glebiej i glebiej co zrobisz szpagat wazne zeby sie nie spieszyc

a ja mam pytanko. otóż jestem dosyć dobrze rozciągnięta, a chce być jeszcze lepiej (pełny szpagat na obie nogi) ale wiem że za bardzo być powyciąganym to niedobrze przy bieganiu. trenuję sprinty i nie wiem gdzie mam przystopować. pozdrawiam trenujacych lekką szczegolnie:)

A jak przestane brać kreatynę to nie strace kondycji?? I czy będzie wielka różnica z kreatyną czy bez bo wolał bym bez. I chciałem podziękować wszystkim co pisali o rozciaganiu szpagat juz blisko

http://www.google.pl/search?q=sfd+szpagat&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

a i najwazniejsze co masz na mysli mowiac krotki? jak masz predyspozycje to w 6-8miesiecy mozesz szpagat siasc jak nie masz to mozesz nigdy nie siasc ale przygotuj sie na dlugi i zmudny trening to nie takie latwe zycze wytrwalosci

kasy na to duzo nie trzeba a co do 180 stopni to po roz grzewce robie pelny szpagat na maszynce:P choc rozsciagam sie nie caly miesiac ale jeszcze duzo cwiczenia zebym byl rozsciagniety tak jak chce:) Miro

Na pewno. Dzisiaj rozmawialem z kumplem taekwondzista i jeszcze mi doradzil, zebym sie rozciagal dynamicznie. Wymachy nog i te sprawy. Jak tak dalej pojdzie to szpagat bede robic

pierwsze pytanie... na grzyba ci ten szpagat potrzebny? drugie pytanie... jeżeli już go potrzebujesz, to po co ci "maszynka" ( brzmi jak "do mielenia mięsa") trzecie pytanie... jak bardzo jesteś zaawansowany w robieniu tego szpagatu? w sensie w którym miejscu (mniej więcej odległość do ziemi gdy zaczynasz czuć bół, mocny) dzo [...]

Pisałem o Hug'u.Ludziska chyba zapomnieliście o kolesiu niesamowicie rozciągniętym przy wadze 130 kg szpagat ! potężne kopnięcia niesamowity h kick oczywiście mowa tu o Vanderlei'u

[...] jakim kolwiek treningiem czy to silowy czy rozciaganie i inne to sie lepiej rozgrzewaj i nie rozciagaj sciegien na chama powoli stopniowo trzeba duzo czasu i cierpliwosci ja szpagat w wieku 19lat zaczolem robic zrobilem go 2 nie caly rok do konca dotykam jajkami podlogi nie odrazu rzym zbudowano kolego wklej fotke tego postaram Ci pomoc tylko daj [...]

Akurat po rozciąganiu, aby osiagnać pełny turecki szpagat bolą mnie bardzo pachwiny i tylko one. Nie czuję aby bolały mnie przywodziciele i biodra. Po jakimś okresie czasu zaczęło mi strzelać w okolicy pachwiny gdy uderzałem front kick.