szpagat

[...] chwile czasu na ogarnięcie się. Ale było dość intensywnie. Ale z ciekawostek, patrząc na postępy, to jak tak dalej pójdzie, to na koniec zakładanego czasu masowania, powinienem znowu być wstanie szpagat zrobić . Rozgrzewka i rozciąganie przed i po każdym treningu robi naprawdę swoje. No dobra to kujcie tam własne żelastwo, jutro barki ;] pzdr

[...] do rozciągania - moze ma ktos jakis ciekawy plan? widzialem w 'uderzanych' post podwieszony - jak ktos by mial z Was cos w tym stylu to dajcie znac na lato chce jak dawniej robic szpagat, nie dosc ze lepsze rozciagniecie przyda mi sie przy plywaniu jak i zaliczeniach na gimnastyce to bede mogl jeszcze kogos w główkę kopnać

[...] pomyślnie (na pewno bardziej z głową niż poprzednim razem). Planuję w ten czas porządne rozciąganie nóg (kto wie może uda mi się regularnie to robić i zrobię wymarzony szpagat męski :D ) Sprawa wygląda tak że z ciuchów w rozmiarze 44-46 oraz tych oversize'owych (bo w takie się ubierałam i wyglądałam jak worek ziemniaków) wskoczyłam na [...]

[...] A byłabym zapomniała...żeby nie było, że zamęczam was filmami czy zdjęciami jedzenia, dzisiaj wrzucam fotkę z mojego prawie szpagatu (niewiele mi brakuje do pełnego:-D), a wyszło w sumie przez przypadek. Po skończeniu treningu robię zawsze rozciąganie i dzisiaj jakoś tak wyciągnęłam jedną, drugą [...]

[...] tu ;-) Narazie nie będę ruszać góry ale za to postaram się do świąt przymasować trochę nogi %-) Oglądałam też jakieś filmiki na YT w poszukiwaniu rozciągania pod Paatikowy szpagat, ale jest tego dużo i nie wiadomo, z którego warto skorzystać, poza tym niby wszystko jest dla początkujących, a nie idzie tego zrobić :-( Ciekawe czy dostałabym [...]

Julietta - a propos tego szpagatu. Każde rozciąganie pomoze, żadne nie zaszkodzi, jesli bedziesz czuła co robisz i pozwolisz na lekkie pociągniecie, a nie ból. Naucz się wytrzymywać w niekomfortowej pozycji, biorąc głęboki oddech, tolerując ze noga drga etc. Poczekaj aż przejdzie pierwszy wielki dyskomfort i próbuj dalej przejść - taki cykl w [...]

[...] mnie wciąga na max i brakuje mistrasznie tej formy ruchu, a płacenie za zajęcia może zrujnować, więc lepiej mieć w domu rure, bo to tylko jednorazowy wydatek. Póki co zrobię szpagat z jedną nogą w przód i drugą w tył. Do tego bocznego szpagatu sporo mi brakuje, ale pół roku dużo czasu. Zresztą nie tylko nogi trzeba rozciągnąć porządnie ;-) Ale [...]

[...] %-) Najchętniej to bym się dwa razy bardziej zmordowała podczas treningów, bo mi czasem mało :-D dodatkowo ostatnio dużo się rozciągam, bo będę chciała wrócić do pole dance, a taka zastana jestem, że tylko damski szpagat robię #-P Dzięki za zainteresowanie };-) Miło że się pojawiłaś ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-19 22:48:42

Wczoraj brak wpisu, bo cały dzień byłam zajęta, a potem wybrałam sie na festiwal piwa! Pyszności, ale wypiłam tylko 200 ml piwka porzeczkowego ;-) 14 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 52 Trening: DT TRENING A + 40 min rowerkiem po mieście Na siłce miałam powera jak nigdy. Fajne progresy poszły ;-) A1. zamiast przysiadu plie ze sztangikiem 20 kg [...]

[...] że przydałoby się jednak pracować z drążkiem. Co mnie, kiedyś zdziwiło to taki znajomy ochroniarz ważący około 120 kg z dużym brzuchem (kiedyś kulturysta ) potrafił zrobić szpagat, a ja taki młodziak mogłem tylko podziwiać. A przy domowym treningu warto brać jakieś odżywki czy coś? Czy może jest to za lekki wysiłek, aby inwestować tak duże [...]

Dzisiaj bez treningu, ale nie całkiem bez ćwiczeń. Przed chwilą wróciłam ze stretchingu. Z przyjemnością stwierdzam, ze moje nogi nie zapomniały jak się robi szpagat :-)) Miska z dziś (właśnie dokańczana :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcba228fef849498fb123191bc411ac.png

[...] rozciąganiu ( które ostatnio zaniedbałam, a chcę być formie, żeby nie stracić naciągu) dzisiaj czułam ścięgna. Wniosek: muszę pamiętać o regularnym rozciąganiu, bo szpagat nie będzie już taki prosty do zrobienia:D Nie idę na siłkę, resztę dnia mam zamiar się pobyczyć, dobrze pojeść i liczę na odprężenie fizyczne i duchowe:) Miłego dnia [...]

Ja nie mówię że nie jesteś , zresztą jak się ćwiczy tkd to szpagat jak i samo rozciąganie nie jest ci obce

Szpagat czy nie.... ważne, że wrażenie robi To ja się już nie mogę doczekać kolejnych zdjęć :D Nie wiem czy w końcu idziesz na tkd czy nie ;] Jeśli tak to mega udanego treningu i potem "boskiego" humorku :) A jeśli nie idziesz to miłego popołudnia :):) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-22 15:42:58

[...] jest oczywiście sylwetka, nie siła, ale nie ukrywam że lubię duże ciężary :-) Poza tym wąsko robię fronty w inny dzień. Zdradzisz jakie to ćwiczenia rozciągające? Swojego czasu też robiłem jakieś z artykułu na sfd jak zrobić szpagat, ale szybko mi się odechciało %-) Cokta: Robi się, zaraz jak znajdę chwilkę to zarzucę ciekawe łupany %-)

[...] w ogóle jest nie tak z nimi, straszne bóle miałam przy ćwiczeniach rozciagajacych, dodatkowo zastanawia mnie fakt czy nie mam jakiejś dysfunkcji od urodzenia, bo co ciekawe szpagat męski byłam w stanie zrobić, a damskiego nigdy, jakby były przyblokowane - osłabienie mięśni brzucha (wiele wysiłku mnie kosztuje trzymanie napięcia podczas ćwiczeń), [...]

[...] to jakieś wyzwanie. I jeszcze zrobiłam jedną fajną asanę, która wcześniej nie wychodziła mi, bo brakowało trochę rozciągnięcia tylnej taśmy. Czyli coś to rozciąganie pod szpagat daje :) https://youtu.be/E7eXy--dHP0 https://youtu.be/Wnc04ZVg--Y /SFD/2020/11/20/3a6233c9eaff4ee3884fb01b6b7d905a.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-20 [...]

Że sznurek w sensie szpagat tzw. damski :D

[...] ćwiczeniach. Następnie od razu: Dynamiczne przeskoki obunóż przez gumę rozciągniętą na szerokość sali (mniej więcej na wysokość kolan) -> powrót biegiem tyłem -> -> 3 obwody. Rozciąganie/rozluźnienie: -plecy (nakrywka); -nogi (dociąganie tułowia do nóg, szpagat/próba szpagatu(bocznego,klasycznego); -ramiona. UWAGI: I love this game!

Ja rozciagam sie od pol roku i bardzo mala zmiana, moj kolega zaczal razem ze mna i on juz prawie szpagat robi... ja doszedlem do tego ze wiaze buty na prostych nogach a wczesniej nie moglem %-)