DT Julietta

8/10/2020
Nie do końca ten tydzień wyszedł jak trzeba, ale ogólnie fajnie się robi doły, ciśnie kardio i wydreptuje kroki

Mam mały plan, który zaczynam realizować jutro i chciałabym wrócić do regularnych wypisek tu

Narazie nie będę ruszać góry ale za to postaram się do świąt przymasować trochę nogi
Oglądałam też jakieś filmiki na YT w poszukiwaniu rozciągania pod Paatikowy szpagat, ale jest tego dużo i nie wiadomo, z którego warto skorzystać, poza tym niby wszystko jest dla początkujących, a nie idzie tego zrobić

Ciekawe czy dostałabym teraz parę dni wolnego z pracy, co prawda w domu remont pełną parą i ogólny rozkurviel, ale przynajmniej głowa by mi odpoczęła

Regularne wypiski brzmią optymistycznie. Trzymam kciuki.

Julietta - a propos tego szpagatu.
Każde rozciąganie pomoze, żadne nie zaszkodzi, jesli bedziesz czuła co robisz i pozwolisz na lekkie pociągniecie, a nie ból. Naucz się wytrzymywać w niekomfortowej pozycji, biorąc głęboki oddech, tolerując ze noga drga etc. Poczekaj aż przejdzie pierwszy wielki dyskomfort i próbuj dalej przejść - taki cykl w ciągu jednego rozciągania.
Natomiast jeśli docelowo chcesz szpagat- to musisz siadać w szpagacie. Najlepsze rozciągnięcia w innych ćwiczeniach nie doprowadzą do automatycznego szpagatu. Siadaj na kołdrę, koc, poduszkę - cokolwiek. Nie ważne jak wysoko. Kombinuj w tej pozycji ruszając biodrami (czytaj: wiercisz pupą), oglądaj film, forum etc.

Przy czym musisz się liczyć z tym, że jednoczesne intensywne treningi siłowe i rozciąganie spowalnia to drugie. Jak masz zbyt zmęczone nogi to nie ma sensu ich rozciągać, bo to tylko spowoduje silniejsze spięcie. Wtedy lepiej zrobić jakieś rolowanie, a z rozciąganiem poczekać.


Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-09 12:46:29

O nie! A ja muszę nogi przymasować i mam rozpisany progress do treningu x

Ty masz nogi od sarenki i żadne masowanie wiele nie zmieni:)

Julietta

O nie! A ja muszę nogi przymasować i mam rozpisany progress do treningu x

Ja jak patrzę na moje malejące uda z braku dużego ciężaru to mnie aż serce boli . Ale choćbym miała stanąć na rzęsach zrobię sobie te wellnessowe udo w sezonie 2021/22

Paatik

Ty masz nogi od sarenki i żadne masowanie wiele nie zmieni:)

Zmieni zmieni
Nabiją się ładnie bo teraz mi pływają
No i mam nadzieję, że to odcięcie z boku powróci

marta894

Julietta

O nie! A ja muszę nogi przymasować i mam rozpisany progress do treningu x

Ja jak patrzę na moje malejące uda z braku dużego ciężaru to mnie aż serce boli . Ale choćbym miała stanąć na rzęsach zrobię sobie te wellnessowe udo w sezonie 2021/22

Będę trzymać kciuki

Julietta

Paatik

Ty masz nogi od sarenki i żadne masowanie wiele nie zmieni:)

Zmieni zmieni
Nabiją się ładnie bo teraz mi pływają
No i mam nadzieję, że to odcięcie z boku powróci

Musisz nam fotka zarzucić