szpagat

AdamV czy ty ćwiczysz do szpagatu tymi ćwiczeniami jakie podał Błażej w linku?? Mi narazie chodzi tylko o to aby umieć szpagat boczny

Poprosił bym o plan na szpagat dla zaawansowanych i mniej zaawansowanych ;) [email protected]

A taką miałem nadzieje że Hunt z nim będzie walczył... To bankowo nie szpagat, jakby stanąć od jego pleców to jeszcze by trochę brakowało. Myślę że Hunt będzie miał dośc tego całego kantowania w k1 i zrobi jak Leko, podpisze kontrakt z inną organizacją.

Sapiący robi szpagat od czasu zabiegu jakiemu sie poddał (wycięcie wora i 2 metrowej pyty)

co do szpagatu, to żadna refelka i wierzę, że jeśli chodzi o Sappa, to żaden to fotomontaż; przed zawodami w sumo, kiedy odbywają się ich rytualne tańce, co drugi sumita wali szpagat; (sic!) i to postury Akebono ja osobiście bardziej wolę oglądać Sappa (jeśli już muszę ) na zasadach MMA.

Zapasy to sport amatorski a nie zawodowy, nie ma zawodowego zapaśnika, no chyba że chcesz być wrestlerem, czyli panem który w skórzanych gaciach skacze po ringu i udaje że walczy. Po 23 roku życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody [...]

Zapasy to sport amatorski a nie zawodowy, nie ma zawodowego zapaśnika, no chyba że chcesz być wrestlerem, czyli panem który w skórzanych gaciach skacze po ringu i udaje że walczy. Po 23 roku życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody [...]

25 TO NIE TAK DUZO DASZ RADE OCZYWISCIE KAZDY MA INDYWIDUALNA ELASTYCZNOSC I JEDNEMU ZAJMIE TO MNIEJ INNEMU WIECEJ CZASU PAMIETAJ TEZ ZE NP. SZPAGAT NIE JEST KONIECZNY DO WYKONYWANIA KOPNIEC NA GLOWE

ja zaczelam rozciagac sie w wieku 25 lat - tak z czystej ciekawosci albo i przekory (bo chcialam udowodnic, ze sie da Zejscie od zera do obu szpagatow zajelo mi okolo 8 m-cy przy dosc intensywnym wysilku (teraz z perspektywy czasu i przeczytanych postow widze, ze zrobilam kupe bledow). Teraz robie juz szpagat na podporkach i zastanawiam sie co [...]

[...] kroku nie skacz po nie bedziesz miał jak nogi stawić i uderzyc technicznie :D a tak z lotu "na szermierza" to mozna nie wiele zrobić. Zreszta jakbyś chciał taki długi krok zrobić to byś stanoł w dziwnej pozycji jakbyś chciał zacząc szpagat robic :D i bedzie ciezko ci sie wycofać :D Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-17 18:54:43

[...] istnieja granice rozciagania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze jsli bedac mlodym dobrze sie rozciagniesz to pozniej naprawde jest latwo to utrzymac ja po pol roku przerwy w ciagu 4 treningow w 1-2 tygodni spokojnie zrobie szpagat ale moze tokiwestia indywidualna pamietaj o dobrym rozbiciu bioder i bez dobrej rozgrzewki ani rusz CARPE DIEM

[...] jakis 15 cm) i odnawialo sie pare lat przy odrobine ciezzym treningu na nogi. Teraz rozciagam sie dokladnie tak jak mowi Si2 i jest niezle. Szpagat na lewa noge, do szpagatu na prawo brak jakis 5 cm :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... Zmieniony przez - verona w dniu [...]

Hmm...no w lewej nodze miałem kilka razy przerwy w rozciąganiu, ale jak pisałem - zrobiłem przerwe, używałem fastum gel i przechodziło ;). A teraz nie potrafie na ziemi nawet do końca wyprostować nogi , a skłon do kolana to juz marzenie ;p..szpagat tylko na zdjęciu teraz mogę sobie obejrzeć :p.

[...] sie wyslowilem, a chodzilo mi o to ze osoby cwiczace codzienie, ktore codziennie rozgrzewaja miesnie potem je naciagaja nie byly by w stanie robic tego z naderwanym sciegnem/miesniem itp, a to ze narazone na takie kontuzje to oczywista oczywistosc jezeli robi sie cos bez glowy i tak jak juz pisalem chce sie robic szpagat po tygodniu rozciagania

animal flex, flexit ponoc dobre. obecnie jem cissusa z fitmaxa, ale dopiero 3 tygodnie, a to za malo bym mogl cos pisac, ale powiem tylko tyle, ze na razie nie boli juz mnie lokiec, i sciegna szybciej sie regenreuja podczas cwiczen na szpagat

Latem biegałem ale teraz się rozleniwiłem bo nie rozciągam się w ogóle kiedyś to była forma nogi rozciągnięte porządnie każda część ciała. Musze ćwiczyć na szpagat. Teraz to tylko hantlami na razie trenuję.

[...] obszerny temat. Nie jestem jakoś wybitnie rozciągnięty, lecz się staram. Treningi karate, na których m.in. jest rozciąganie mam 4 razy w tygodniu. Poza tym staram się jeszcze rozciągać w domu, co nie zawsze mi wychodzi. Postawiłem sobie taki cel, aby nauczyć się wykonywać szpagat do końca wakacji, lecz nie wiem, czy uda mi się go zrealizować.

[...] jakiś efekt. "1.Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i rób skłony dotykając palcami u dłoni palcy u nóg 2. W pozycji stojącej rób skłony i staraj się dotknąć palcy u stóp 3. szpagat 4. sznur czy tam sznurek, nie pamiętam jak to się fachowo nazywało, ale trudne to jest 5. Ustań w rozkroku i rób skłony raz na prawo nogę, potem na lewą 6. rób [...]

Aha ok. Już będę wiedział. e./ Ten szpagat to jakaś masakra w moim wykonaniu. Lata świetlne muszą minąć chyba zanim pełny wykonam. Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-16 13:00:15

[...] aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza), potrafię zrobić szpagat. Proszę o porady, a nie o krytykę, choć przyjmę każdą.