Powiem ci tak gram w kosza okolo 3 lat i zrobilem aa2 10 tygodni i troche peco kolana oczywiscie bola ale kontuzje mialem ze sciegnami(szpagat zrboilem) i wyskok jeszcze nie wrocil i chcialbym jakis trening regeneracyjny
Szpagat zwykły jest w stanie zrobić każdy . Gorzej jest ze szpagatem bocznym (tureckim ? ) ponieważ istnieje pewna grupa osób (pewien %) które mają tak zbudowaną miednicę i jej okolice że kości uniemożliwiają im takie ułożenie . Zdaje się że tą osobą jestem ja . Zwykły robie brakuje mi moze teraz kilka centów ale to wynik wakacji . Bocznego [...]
Dokładnie tak mase tematow. od siebie dodam ze pełny szpagat troche ci zajmie ;) Ale ciesz się ze tak młodo zaczynasz bo to ci zostanie na lata. Nie przegnij tylko bo co nagle to po diable to ważne w sporcie by znać kress swoich możliwości jesteś młody więc zapewne chciał byś już jutro fruwać jak bruce lee ale nie nie ostrożnie i powoli. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Głupoty gadacie szpagat można zrobic w miesiac. Jesli o ile trenujesz dosc intensywnie w tym kierunku, aczkolwirek wiele zalezy od genetyki. Bodzcow itp. ja potrafie dotknac calumi dlonmi podlogi, na wyprostowanych nogach lub jeszcz einaczej lezac potrafie (przy zgieciu) objac cale stopy dlonmi, uczylem sie tego jakies 1-2miesiace a moi koledzy [...]
[...] Wystarczy spróbować prawidłowo wykonać shiko, czyli to podnoszenie nóg i przysiady. http://www.youtube.com/watch?v=u95Fy0N9U8g - tu widać, że to niezłe przygotowanie do szpagatu. Zresztą wielu zawodników jest wstanie zrobić szpagat. Po zakończeniu kariery zawodnicy mają dwie drogi. Pozostają przy masie i starają się zarobić jako trenerzy [...]
[...] dobrym, jeszcze rozgrzewkowym ćwiczeniem jest rozciąganie dynamiczne. Po trzecie: Uzbroj się w cierpliwość. Po czwrte: Nic na siłę. Po piąte: Odpowiedz na pytanie: Po co Ci szpagat? Tak z ciekawości pytam Po szóste: Postępy przychodzą bardzo powoli, szczególnie w tym wieku. Tak więc nie dociskaj nigdy na chama myśląc, ze nie zejdziesz już niżej. [...]
[...] nadzieje se do konca szkoly cos tam sie naucze... juz zdalem 1 egzamin i jestes zadowolony bo stres byl na maxa, moze to glupie ale bardziej mnie to stresowalo niz jakis egzamin do sredniej szkoly... p.s. ODDWORLD o co CI chodzi czlowieku no i szpagat juz wykroczny machnelem na egzaminie po 4 miechach ( ile czasu wam to zajelo)?? pozdro...
[...] niech autor napisze skad jest bo tak trudno bedzie pomoc mu jesli chcesz nauczyc sie salt, fiflakow to mozna polecic tez zapasy, tam szybko cie podszkolą. jesli chodzi o szpagat to mozesz cwiczyc sam w domu rozciaganie az wkoncu po jakims czasie ci wyjdzie. mam kolege ktory bez zadnej szkoly ani specjalnego treningu potrafi wykonac salto do [...]
[...] na treningach to co trener każe i coś może kiedyś będzie Żeby tak noge podnieść to nie tylko dobry naciąg bo i też kordynacje musisz utrzymać rzecz jasna bo***** z tego ze szpagat ***niesz jak utrzymac na jednej nodze nie będziesz się umiał Takie moje zdanie,ale moge się mylić edit:Musiałem poprawić błędy Zmieniony przez - dragon1987 w dniu [...]
Nigdy się tak nie zaczynaj uczyć. To robią osoby które już spokojnie walną szpagat praktycznie, a dzięki temu ćwiczeniu mogą go pogłębiać dalej. Jak chcesz się porozciągać do szpagatu to polecam tutrioale na youtubie jest kilka fajnych ;p