szpagat

[...] za siebie: mam wyćwiczoną formę, więc przynajmniej nie zgiąłem kręgosłupa (i dzięki temu ominął mnie prawdopodobny wózek inwalidzki). Lewa noga wyjechała mi do przodu w pół-szpagat (czworogłowy rozciągnięty na maksa), prawa poszła na kolano... ...a całe to obciążenie na barkach rzuciło mnie twarzą w przód, między nogi. Ponoć w takich momentach [...]

Szpagat fajny,ale na 100 kg to Ty nie wyglądasz. PS: Tylko dlaczego w tym temacie?

[...] do takiej pozycji sciegna sie przyzwyczajaja a zeby wysoko trzymac nioge w powietrzu musisz by maxymalnie rozciagniety i poiwiedzmy zeby trzymac noge na wysokosci glowy musisz kopac z 20-30 cm ponad glowe i robic szpagat tak wiec dluga droga przed toba "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

no ja to doskonale rozumiem - ale co ma to do mr o ? TAM NIE BIERZE SIE POD UWAGE takich wlasnie kryteriow jak gimnastyka itp. a coleman zrobi szpagat widzalem foty Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 19:39:24

no tu masz racje ale z tym szpagatem no to niby zrobił ale i tak jak dla mnie prawdziwy szpagat to robi Ernie Taylor a nie Coleman czy Flex

[...] bo jak się przećwiczysz lub zaczniesz źle wykonywać ćwiczenia to spadnie motywacja albo co gorsza złapiesz kontuzję... A tego nie chcemy Rozciągaj się powoli, nic na siłę a szpagatu też nie próbuj robić bo szpagat w SW w niczym nie pomaga, można nim tylko poszpanować... Tak jak Ci radzę rozgrzewaj się dobrze, rozciągaj wg. tamtych artykułów i [...]

łłłłooooooooo na zdjeciu to Ty jak mozna tak wysoko noge podniesc ? a ten szpagat jak na głowie stoisz nie no dla mnei to masakra, az ciezko mi sobie to w realu wyobrazic szacunek jesli to twoje zdjecia Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-24 16:41:15

Thnx jak mozna tak wysoko noge podniesc ? normalnie, stoisz i ponosisz a ten szpagat jak na głowie stoisz nie na głowie, tylko na barku - na głowie nie umiem

[...] nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... 5 minut?? 5 sekund nie wystoję... Poza tym w teorii to wygląda ok, 'trochę' trudniej zrobić Tez kiedys robilem szpagaty, ale przestalem bo zauwazylem ze nikogo nie kopie powyzej krocza.. chyba ze z wyskoku, i to czesto kolanem.. Szpagat na 180* to ja zrobię rano bez rozgrzewki... [...]

[...] za konkretną odpowiedź. Może aż tak Baaardzo mi na nich nie zależy choć nie ukrywam ,że chciałbym je wykonywać. Po co? -Trochę sam uważam ,że jeżeli będę umiał zrobić szpagat itp. to pomoże mi to w SW czy w parterze czy przy jakiś obrotówkach(nie umiem jeszcze obrotówek przyznam) ale powinno mi to pomagać zawsze czy przy wysokich [...]

Co innego gibkość dynamiczna (obrotówki) a co innego statyczna. Gibkość statyczna (szpagat) w parterze? To ciekawie..

yyy . Co? Wyżej napisałeś o damskim . "Chwila szpagat męski czyli 1 noga z przodu 2 z tyłu?"

xper, ten rodzaj który opisałeś to szpagat "damski".

Ah sorki za pomyłkę,ale i tak szpagat damski w 7-10 dni jak wogóle nie byłeś rozciągnięty przed rozpoczęciem rozciągania jest nie wykonalny.Męski w 4 tygodnie?Niektórzy nie mogą zrobić po paru latach rozciągania.Pamiętaj nie rozciągaj się od razu po godzinie 5 razy w tygodniu,musi być czas na regenerację.Najważniejsza w rozciąganiu jest [...]

[...] tak, że np. przednią nogę w szpagacie masz na jakimś krzesełku, i wtedy sie odginaj w tył, jest trudniej, bo biodra są wtedy troche bardziej pochylone w przód niż jak robisz szpagat tylko na podłodze. Co do zdjęcia - wiesz, ja się jedną reką trzymam o szafkę, jakbym się nie trzymała to bym miała nogę o jakieś 45* niżej heh A w tej pozycji (na [...]

Dzięki Mindmaster, Próbowalam... Zrobiłam szpagat i stłukłam pupsko... Tylko hamulec mnie ratuje ;) Pozdrawiam Agawa

co do szybkości kopnięć to moim skromnym zdaniem wyćwiczysz je ćwicząc na padach, co do rozciągnięcia to u mnie na sekcji chyba mało kto umie szpagat zrobić nie bierz tak do głowy tej siłowni, chyba że chcesz ćwiczyć się na zawodowca, jak chcesz to robić dla samoobrony albo amatorsko/rekreacyjnie to Ci masa w niczym nie będzie przeszkadzać, rób [...]

[...] tak jak mówiłem jakieś elementy ciężarków były by bardzo fajne, stawy w wieku 7-10 lat miałem dość silne i dobrze rozciągnięte (trenowałem karate) więc umiałem prawie robić szpagat i wgl. ale zrezygnowałem z tego i na dobre mi to nie wyszło więc zgadzam się że muszę wzmocnić stawy :) czyli póki co nie wprowadzać żadnych elementów ciężarkowych? [...]

[...] około 3 litrów wody jak wiec widzisz dieta ,,cód`` no ale nie mogłem inaczej ....... rozkładu białek i weglowodanów nie znam w tych posiłkach dodatkowe formy to only w-f w szkole dla tego zastosowałem trening act przez pierwszy miech ale jestem dosyć rozciagniety szpagat itd. acha .... ćwiczyłem zawsze 45- 55 minut krok po kroku koniec roku

[...] niedawno trenowałem. Grałem w Miejskim Klubie Sportowym. Objeździło sie pare turnieji i zawodów, aż w końcu zaczęło brakować czasu. Grałem na pozycji bramkarza. Wtedy nawet szpagat się robiło, ale ścięgna trzeba ćwiczyć. W szkole też nie mam okazji pograć. Ale nadal obok siatkówki uważam ją za jedną z najlepszych dyscyplin sportowych. Ja [...]