szpagat

No żeby na tarczr kopać także trzeba być rozciągniętym. Jesli mowa o tajskim i highkickach to technika ta nie wymaga umiec zrobic szpagat ;) i trzeba byc troche rozciagnietym. Natomiast jest mowimy o technikach wymyslnych, ktore nie maja zastosowania praktycznego w prawdziwej walce rodem z teakwondo lub karate. No to musisz co najmniej umiec [...]

Ja np. jestem bardzo rozciągnięty (szpagat na krzesłach itp.). Czy to przeszkadza w szybkim kopaniu?

szpagat tylko ze zrobiłe zle bo jak dopiero sie opuszczal...fak...ale jest LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten [...]

A co ma szpagat do trenowania MMA? Jest taka zasada, że jeśli chcemy doradzać to musimy wypełnić profil. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-22 17:09:31

generalnie najlepiej wszystko rozciagac rob cwiczenia na szpagat poprzeczny wzdluzny musisz rozcwiczyc staw biodrowy poprostu rob cwiczenia te co zaleca wam trener

[...] mam we wtorki i czwartki wiec kiedy oprucz tego sie najlepiej rozciagac zeby stawy miały czas na regenarcje??co do kociego grzbietu to bez problemów dotykam rekami ziemi a głowa kolan...a co do pozycji szpagatowej to...mam starac sie zobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??i tak wogule ile czau robic takie rozciaganie "domowe"??

treningi mam we wtorki i czwartki wiec kiedy sie rozciagac dodatkowo w domu??co do "kociego grzbietu" dotykam dłonmi ziemi bez wiekszych problemów.A co do pozycji szpagatowych--mam poprostu starac sie zrobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??

....ja sie rozciagalem 4 dni w tygodniu po 15 min i bylo spoko.po kilku miesiacach robilem ponad szpagat(wczesniej bylem niezle rozciagniety ale szpagatu to raczej nie robilem).POLECAM.moze zamiast myslec po prostu sie rozciagaj...tylko intensywnie w miare-nie musisz godzine byc w luznej pozycji,lepiej 15 min ale hardcorowo

Dobra dzieki OLOkk stoje obok niskiej szafki wiec mam czego sie trzymac jak schodze a który szpagat jest wogule uwazany za prostrzy?? a ktory za trudniejszy??

death- nie od razu rzym zbudowano, jezeli wykazesz sie jakims samozaparciem to szpagat powinienes robic po okolo 3 miesiacach, zycze wytrwalosci w treningach! -moglbys napisac w jakim jestes klubie? moro

[...] lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź rozciąganie ? 7. Trenując planem fbw jak się rozciągać i kiedy aby mieć efekty czyli ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić [...]

[...] lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź rozciąganie ? 7. Trenując planem fbw jak się rozciągać i kiedy aby mieć efekty czyli ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić [...]

Hmm czy to dobry wynik;] Ja wiem xD Ja tam nie wiem skąd ale umiem szpagat taki na boki xD Tylko msuze sie wcześniej rozciągnąć xD^^

ProSze bardzo http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf

Nam trener cały czas powtarza, żeby się dodatkowo w domu rozciągać ale z marnym skutkiem Podociągaj się trochę w domu, pamietając o solidnej rozgrzewce. No szpagat to sprawa indywidualana, może to zająć jak napisałeś klika miesięcy, rok, ale może nawet i kilka lat, niektórzy nie zrobią nigdy,ponieważ to też zależy od budwy danego osbnika

Nauczysz się:)też nie umiałem szpagatu...to zdjęcie po 3 tygodniach ćwiczeń pewnym planem(oczywiście ten szpagat jest łatwiejszy do zrobienia).Turka nauczyłem się w 2-3 miesięce-ale było warto.Fotkę wrzucę ,jak zrobię zdjęcie:P

fajnie takim co w 5 mc szpagat robia

wilksaboy- jeśli kiedyś robiłeś szpagat to teraz będzie Ci łatwiej bo ciało i mięśnie już jakby pamiętają ten wysiłek i rozciągnięcie. To jest tak, że jeżeli szybko widać postępy w rozciąganiu to gdy przestaniesz ćwiczyć efekty też prędko miną, a jeśli efekty przychodzą z czasem to gdy się przestanie ćwiczyć rozciągnięcie pozostanie na dłużej. JA [...]

Podaj plan na szpagat, dzięki.

A wykonałeś kiedyś pełny szpagat turecki? Czy do tej pory nie udało Ci się zrobić pełnego szpagatu?