szpagat

A'la szpagat czyli że nogi mi się rozeszły prawie do końca tak że jeszcze 1cm i bym jajami ziemie czuł. a co sądzisz o wizycie u fizjoterapeuty??może on by tu pomógł, pokazał jakieś proste ćwiczonka i rehabilitował?? Zmieniony przez - tomeczeknh w dniu 2010-01-31 20:02:50

[...] w miare wysoko, bo inaczej faktycznie nie zdarzysz zlozyc nog i.. polamane. ja czasem jak skacze do pajaca na adrenalinei to mam wrazenie, ze lece, bo skocze, zrobie ten szpagat, zlacze nogi i dalej lece a nastepne fotki beda jutro lub pojutrze, bo jutro je odbiore odfotografa, ale mam mecz,a poza tym jak wiesz jest dzien kobiet, wiec [...]

Bardzo dziękuje za wypowiedzi. Dalej będę to ćwiczył i mam nadzieje że w koncu zrobie szpagat:) A może macie jakieś dobre sposobuy na rozciągnięcie? Wszystko to sprawa wyboru

Szpagat to nie tylko kwestia rozciągnięcia ale też ruchomości stawów. Zwyczajnie nie każdy jest do tego zdolny. Co do rozciągania różne teorie widziałem i słyszałem. Powiem tyle, że jeden z trenerów z którymi miałem przyjemność ćwiczyć twierdził, że śmiało można rozciągać się codziennie byle bez przesady. Efekty można zobaczyć tutaj: [...]

dzieki za te cenne informacje. W moim pierwszym poscie napisalem tez cos o bolach w stawach przy biodrach, takich, ze naprawde boli ale po dluzszym cwiczeniu coraz mniej ale jednak boli. Kiedys robilem szpagat na luzie wiec to chyba nie jest nic niechcianego i szkodliwego tylko efekt poczatkowy, jak myslicie?

szpagat tylko oslabia sile kopniec, zbedny wysilek - no chyba tylko po to zeby komus zaimponowac.

z tego co wiem to w Bielsu bałej jest kick, box, judo, thai, karate rózne odmiany), ale chyba wybioe judo, aha czy ta sztuka walki, pomoze mi byc giętkim i tes prawy , szpagat itp, i czy moja masa mi spadnie, i czy siła wzrosnie, napisci co wiecie o judo, bo chyba to wybiore, a moze wie ktos czy sa zapasy w bielsku-białej?? prosze o pomoc.. NO [...]

czyli zmniejszajac propozycje: judo? kyoukj..?? zapasy?? i wezcie pod uwage ze chce byc dobrze rozciagnietym i umiec szpagat NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2003-02-20 20:45:18

R4v3n taka mala rada. jezeli chcesz cos wybrac to patrz sie raczej na skutecznosc a nie na to czy bedziesz mogl zrobic ten szpagat, bo moze ci to sie nigdy nie udac, mozesz sie rozciagac przez 5 lat a i tak nie dojdziesz do szpagatu... to jest uwarunkowane genetycznie, wiec bys popelnil glupstfo gdybys poszedl na cos malo skutecznego tylko po to [...]

Kiedys uczono inaczej ale ludzie tez robili szpagat "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Ja tam ci powiem tak, dwa razy w zyciu robilem szpagat, za pierwszym razem klasycznie sie rozciagalem no i zajelo duzo czasu, ale sie udalo, po dlugiej przerwie za drugim razem kiedy bylem juz niezle "zwapniony" postanowilem sie rozciagac starymi metodami, ktore jednak byly do bani (pomimo, ze keidys pomagaly), wlazlem wtedy na jakas [...]

[...] dobrze zrozumiałem to sam wykonuje to ćwiczenie tyle że "z partnerem" ;] znam dwa przypadki gdzie chłopaki kombinowali z tym rozciąganiem na wiele sposobów pod szpagat i są teraz kalekami. A szpagatu nie robie i robił nie będe bo po co mi to? :) walcze a nie tańcze w balecie. Pamiętaj aby wzmacniać mięśnie i ścięgna-nie koniecznie [...]

A Wy potraficie zrobic szpagat na krzeselkach? "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

[...] ze nic sie nie stanie. Co do sily miesni - to caly czas nad tym pracuje (szczegolnie nad przywodzicielami), choc nogi mam i tak dosc mocne (szczegolnie jak na kobiete Mam tylko jeden problem - najlepiej szpagat poprzeczny robi mi sie przechodzac bezposrednio z wykrocznego - a taka technika przy krzeslach chyba nie jest mozliwa Pozdrawiam.

Jestem ciekawy ile osob z forum potrafi to wykonac. Szpagat na krzeselkach, to nienajprostrze cwiczenie "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

Ze nie wspomne o tym co mysla faceci, jak widza panne robiaca taki szpagat

Tak chodzi mi o wzrost wzwyż. Czy ćwiczenia na szpagat będą odpowiednie ?

rozciagaj się pływaj i wypoczywaj, jedz zdrowo i tak samo żyj. Szpagat może próbować ale nie myśl sobie że pomoże Ci w jaki kolwiek sposób.

No to nie wiem już nic. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozciąganie z szpagat już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic [...]

[...] sie rozgrzerwac,mowie to na wlasnym przykladzie,mam podobny problem ale teraz wiem,ze sam jestem sobie winien bo czesto zaczynalem treningi bez pozadnej rozgrzewki,robilem szpagat bez rozgrzewki itp.Pamietaj zeby zawsze zanim zaczniesz kopac dobrze sie rozgrzac(dotyczy to nie tylko kopania,kazdy trening musi byc poprzedzony rozgrzewka),jesli [...]