szpagat

Ależ ja wcale nie neguje tego ,że sie da ;oczywiście ,że sie da!Taksamo ja sie da zrobić szpagat a jednak wiele osób go nierobi chodzi tu oto czy chcemy stworzyć ćwiczącym jak najlepsze warunki do nauki czy chcemy im rzucać kłody i myślę ,że tutaj odnośnie MMA i kimur w bokserkach chętnie by sie wypowiedzieli chłopaki startujący w ALMMA (a ich [...]

1.Ile masz lat? 2.Jaki jest twój cel treningowy (dokładnie) masa/sila/rzezba/wytrzymalosc? Rozciąganie do szpagatu po pierwsze do niczego nie jest potrzebne (nawet do SW), osłabia mięśnie a poza tym nie każdy może wykonać pełny szpagat ze względu na to że może mieć genetycznie źle rozrośnięte kości biodrowe. Czekam na odpowiedź...

mam 19 lat, dokładnego celu nie mam, chodzi mi głownie o rozwój ogólny, a co do szpagatu to kiedyć ćwiczyłem sporty walki i robiłem szpagat teraz niestety dużo brakuje, więc myśle że mogę go zrobić jeżeli poćwicze, chcę go zrobić dla siebie bo wiem, że mogę i chcę powroćić do dawnej formy

[...] sie Kempo Taj Jutsu, pamietam pierwszy trening myslalem, ze umre a juz na perwno wiecej nie przyjde, ale jednak wyszlo inaczej... Sooro tu akrobatyki, po 8 miechach zrobilem szpagat, ale i sporo technik silowych, rzuty, jak dla mnie najlepsza rzecz pod sloncem. Do treningow sie przyzwyczailem i teraz juz mi nie robi czy to silowka czy nie i tak [...]

[...] staraj się powoli prostowac nogi aż do komfortowej pozycji, i znowu staraj się wytrzymac coś z 20 s. Gdy bedzięsz zbliżał się do prostych nóg zrób nimi rozkrok, tak jakbyś chciał zrobic szpagat. To pomoże:P Jak już to opanujesz możesz zacząc robi pompki i zbliżac nogi do siebie co maskarycznie zwiększa trudnośc:D Pamieętaj o prostych rękach:P

w 5 miesięcy spokojnie dasz rade http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html

[...] ćwiczenie niebezpieczne dla kolan (ci na zdjęciu siedzą po prostu tragicznie)! W książce Pavla Tsatsoulina "Rozciąganie odprężone" jest dobrze omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak zrobienie pełnego szpagatu. Czy jest Ci potrzebny - nie [...]

Rozciągnięty raczej dobrze jestem ale nie aż tak bym umiał szpagat ;) prosze o jeszcze jakieś artykuły lub porady gdyż co dwie głowy to nie jedna ;)

Bramkarz nie ma żadnej potrzeby aby wykonywać szpagat. Możesz tego dokonać jedynie dla swojej własnej satysfakcji.

(prawie) Każdy bramkarz zawodowy umie robić szpagat. więc czy jest potrzebny? skoro wszyscy umieją to TAK

No tak nie do końca King, gra bramkarza jednak się trochę różni od pozostałych zawodników, też dlatego np. prowadzone są dla nich osobne treningi. I właśnie zazwyczaj powinni być lepiej rozciągnięci od reszty A generalnie jeśli trenujesz to spytaj się o ten szpagat swojego trenera

King1444000 co ty w ogóle gadasz że bramkarz nie musi robić szpagatu?! nigdy nie widziałeś jak nogę wyżej głowy podnoszą i bronią nogAami? innym zawodnikom nie jest potrzebny szpagat bo nie są bramkarzami i nie podnoszą tak wysoko nóg!\ jeśli się nie znasz to sie nie udzielaj. sam jestem bramkarzem i wiem czy jest potrzebny czy nie Zmieniony [...]

Ok, nie sądziłem że do podniesienia wysoko nogi (ponad głowę) trzeba umieć szpagat. Ale jeśli tak to zwracam honor i przepraszam jeśli mogłem wprowadzić kogoś w błąd Widzisz, nie lubię jak ktoś wypowiada się na temat na którym się nie zna, a sam tak robię. Usuwam się w cień, okryty hańbą

[...] II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak jest za nisko i butami po trawniku checze na noc joga 30,40 min prawie codziennie (znaczne rozciągnięcie ciała szpagat kobiecy,mostek) I zauważam ze ciału do dalszej pracy potrzebne jest obciązenie wzrost 175 waga 72,73kg łapa z 33,32 cm wycisk rekord 70kg a normalnie do ćwiczeń żeby [...]

Gratuluje pomyslu z jumpingiem. WCALE KOLANA NIE SIADAJA!! W OGOLE!! Szpagat tez=> Co do miska z tematu. Jak chcesz tego co napisales w temacie to niestety tylko klub. (albo i stety, przynajmniej sobie krzywdy nie zrobisz) Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-07-02 20:57:45

1910: Rozciąganie nie nauczy go kopać. Szpagat nie jest wyznacznikiem czegokolwiek. A Ty masz 16 lat i próbujesz pouczać innych. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-07-02 22:53:14

[...] powtórzeń na kostkach utwardzisz sobiew szerokim i wąskim rozstawie rąk ,ale w walce nigdy nie będziesz dobry jeśli po prostu nie bedziesz walczył rozciągaj się w miesiąc szpagat powinieneś robić 180* rozstaw nóg i biesz sparingi z kolegami dla obycia się w walce. a w klubie to może być tak że trener coś ci powie i będzie łaził po innych i [...]

nie wydaje mi się że ćwiczenie nóg będzie przeszkadzać gibkości. Sam Flex robił szpagat i jakie miał duże nogi.

Po co Ci szpagat? Po co nam zdjęcie?

do tego nie potrzebny Ci szpagat, tylko dobra technika