szpagat

Nie zaszkodzi jeżeli niebędziesz przesadzał, rozciągaj się tylko tyle ile potrzebujesz nie np. żeby zrobić szpagat czy inne bzdety. NIe powinno ci zaszkodzić na szybkość rozciąganie po treningu.

aha ale jesli juz przykladowo bede robil szpagat to tez sie moge rozciagac tylko ze z mniejsza intensywnoscia i mniej serii itp tak???tylko tak aby zachowac dotychczasowe "osiagniecia"?

a co sadzisz o tym abym wykonywal 4 razy w tyg takie ceiczenia: -motylek -poglebianie sklonow -rozciaganie bioder i plecow siedzac -sklony do palcow nog -+ moze cos na szpagat i dorzuce cos na gorna czesc plecow rzuc na to okiem te wszystkie cwiczenia zamieszczone sa na tej stronie - [...]

To zależy od organizmu oraz Twojego celu, co oznacza dla Ciebie rozciągnąć się? Szpagat? Skłon w przód z dotknięciem do ziemi?

ale takie rzeczy jak szpagat wymaga sporo czasu i chyba po rozgrzewce jest bezpieczniejszy niz jakies fiflaki. A stanie na rękach tez śmiertelne nie jest, A swoją drogą to ile czasu zajeło wam sie nauczenie chodzenia i stania na rękach ??

[...] zrosty- chodzi o to, ze mozesz miec ograniczone ruchy tego barku bo powiedzmy sporo miesni przybylo ci w krotkim czasie, ale nie rozciagales ich- inaczej mowiac zrob szpagat i sprawdz czy nie boli tatuaz- lux sterylne warunki, sprzet dezynfekowany itp itd. W salonie zaplacisz na pewno duuuuuzo wiecej za to samo, a jesli nie widac rocnizy [...]

dokladnie jak gimnastyk ma takie nogi jak ten pan tutaj, to juz nie gimnastyk, za bardzo rozbudowane, za kilka lat moze wyjdą takie flexy wheelery , zrobią szpagat i fikołka na materacu i koniec, ale liczy sie masa ehhh

4. Szpagat Pozdrawiam Kilop

hmm z tego co słyszałem wiele dzieci ma cos z biodrem ale to od razu lekarze "naprawiaja" i powinno być w miare gites, szczerze nie wiem co Ci dolega ale niektóre osoby chociazby z uwarunkowań genetycznych nie jest w stanie zrobić szpagatu , ja moge zrobic szpagat tylko taki lewa w przod - prawa w tył nie wiem jak sie nazywa

[...] Może dlatego że przez 6 lat grałem w piłkę (spina) i kopałem w większości prawą nogą. W każdym razie nie ma się co martwić. U mnie w klasie dużo osób to ma. Ale to raczej nie powinno przeszkadzać w zrobieniu szpagatu. jednak jak masz wątpliwości to zrób sobie prześwietlenie bioder i okaże się czy będziesz w stanie zrobić poprzeczkę czy nie.

[...] nie przejmuj sie tym, ze jedna noga jest bardziej rozciagnieta od drugiej, sama tak mam rozciagaj sie a jak juz bedziesz tak nisko, ze nie bedziesz mogl zejsc nizej (pelen szpagat) to sam zobaczysz, ze nie ci sie to symetrycznie rozejdzie co do budowy bioder to jesli nie masz problemow w poruszaniu sie tzn mozesz biegac, skakac i w ogole [...]

to ten szpagat gdzie masz obie nogi w bok. Ten co van dam robi w kazdym filmie ;)

Kliknij na samej gorze forum, dalej wyszukiwarka, wybierz zeby szukalo w temacie i wpisz szpagat.

turecki to nie jest dla mnie problem nie chwaląc sie (zreszta coraz wiecej ludzi umie juz szpagat) a co do tej ksiazki to tez ją probowalem jakis czas temu zdobyc i niestety z negatywnym skutkiem Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-08-13 23:49:54

Ja tez kiedys chciałem nauczyc sie szpagatu ale nie dałem razy .Pomurzcie ,moze znacie jakies treningi na szpagat piszczie do mnie [email protected]

[...] cię uczy "nie każdego stać , więc, prędzej , rok na taekwondo, rok na judo, rok na aikido albo muay thai można się czegoś też nauczyć na Baguazhang, 3 razy w tygodniu, 2 minuty, przez 9 miesięcy "na urządzeniu do rozciągania za 70 zł - i zrobisz szpagat "w pozycji pionowej, dolna partia mięśni ud - za mocno pracuje i nie będzie efektu. fitness

hyh zeby kopnac kogos w glowe to bys musial byc rozgrzany, ja umiem dopiero od 2 tygodni szpagat francuski ale bez rozgrzewki nie probuje kopac bo jakies dwa miechy temu probowalem jak najwyzej bez rozgrzewki, i uwiesz to sie niezbyt dobrze dla mnie skonczylo szczelilo mnie cos w posladku i utykalem przez pewien czas.

e tam taki szpagat.I tak jestes cienki

a jak wyglada szpagat turecki i francuski??:) a jelsi chodzi o cwiczenie bez rogrzewki to tezn ie radze pol roku sobie tak kopalem to ejszcze czuje :(

ok na tych fotkach robisz, szpagat i zalozmy ze to ty i chcesz obalic teorie, ze nei trzeba sie dlugo i systematycznie rozciagac, w tej kwestji, licza sie geny, niektorzy przychodza na trening i sa zuplnymi zoltodziobami a okazuje sie ze robia turka choc sami o tym nie wiedzieli, niektorzy maja takie sciegna w genach, nie wyjasnie tego ze strony [...]