szpagat

po co komu umieć szpagat najsilniejszą sie ma noge w kopie jak brakuje ci do szpagatu długośc dłoni wieć umieć szpagat jest tak potrzebne jak świni siodło NELLY tg

To teraz ja powiem cos od siebie 28 sierpnia- kilka osób poprosiło mnie, żebym pokazała im jak robie szpagat. Czysta głupota- właściwie nie było rozgrzewki... prawa noga do przodu, lewa do tyłu... ufff jest szpagat... fajnie? Nie bardzo poczułam jakby mi coś pękło. W dzień owego zdarzenia nawet mnie za bardzo nie bolało...Przede mną w [...]

[...] sa ladna ozdoba ciala ale na niewiele sie przydadza podczas wykonywania konkretnej techniki. Podobnie kopniecia - widzialem tu wielu ludzikow ktorzy jaraja sie zrobieniem szpagatu - mowie okej - chcesz zrobic szpagat to tylko zrobisz szpagat. To wcale nie oznacza ze bedziesz dobrze i mocno kopal. Dobre kopniecie rozwija sie poprzez kopanie - [...]

Wiem,ze odpisuje bardzo pozno,ale zainteresowal mnie Twoj problem,bo sam mam podobny.Rozciaganie do szpagatu damskiego nie przynosi zadnych dolegliwosci oprocz tych zwiazanych z rozciaganiem,natomiast rozciaganie do meskiego przynosi podobne efekty jak u Ciebie czyli bol i blokade.Czytalem o tym i rozmawialem z ludzmi,ktorzy cos wiedza na ten [...]

[...] już co o tym myśleć. Niektóre źródła wskazują, że budowa stawu biodrowego jest tu istotna, a niektóre, że nie ma to żadnego znaczenia i fizycznie każdy jest w stanie taki szpagat zrobić przy odpowiednim rozciągnięciu. Mój case - rozciągam się od najmłodszych lat, trenowałam gimnastykę, szpagaty na obie nogi bez problemu (rozciągnięcie zajęło [...]

szpagat byl?

skipping b szpagat jest na gimnastyce

ja sie obecnie rozciagam 4x w tyg przed treningiem (intensywnie ale dosc krotko bo ok.15 minut) i tak ze 2 lata (kiedys 2x w tyg) teraz jestem w stanie zrobic szpagat (taki ze jedna noga z przodu druga z tyłu) bez rozgrzewki ale szpagat (nogi na boki) to duzo mi brakuje dobrze robi takie ćwiczenie ze siedzisz w maxymalnym rozkroku przez około [...]

Aby wykonać szpagat, proponuję coś co działa na każdego ;) prędzej czy później (niektóre metody nie działają na wszystkich ludzi :P). Próbować zejść w szpagacie jak najniżej jest to możliwe i stać w takiej pozycji ok. 10 sek. ... i tak dziesięć serii :]. Przed tym proponuję robić przysiady ze sztangą, by mięśnie były przygotowane do rozciągania [...]

Ja rozciągałem się co dziennie(lekko przed i troche mocniej po treningu, bez szarpania) i dawało to dobre efekty, po około 3 michach robiłem szpagat.Wydaje mi się, że troche też zależy od wrodzonych predyspozycji, znam kolesia co w 1 miech zrobił szpagat a wcześniej się nie rozciągał.

Mój kumpel trenuje 5 lat karate robi szpagat od tak sobie ,ale nie potrafi w ogóle kopac ponieważ nie pracują u niego biodra.Nasz trener zalecił mu przechodzenie ze szpagatu tureckiego do szpagatu damskiego.Czyli szpagat meski potem damski w jedną stronę,powrót do meskiego i znowu w drugą stronę damski.Rozluznienie bioder to u niektorych kwestia [...]

lol ja sznurek nazywam szpagat do przodu a turek szpagat w bok poprawcie mnie i wybaczcie że wcześniej pisałem tak mało zrozumiale, ostatnio jestem troche przewrażliwiony i mam z***any humor

[...] a na rozrost miesni to kreatyna raczej musie byc nawet w moim przypadku, co z tego ze ja sobie moge machac hantlami czy zrobic niewiadomo ile pompek jak to w mase nie idzie szpagat, dobrze, w sumie nie duzo mam zaleglosci, bo kiedys sie rozciagałem i tearaz jest ok, do szpagatu jwecze brakuje troszke, troszke w prawdziwym sensie (nie ironia, ale [...]

Wielu sumoków robi szpagat Nawet wielcy kulturyści mogą się rozciągnąć. Na zdjęciu Ronnie Coleman. Może nie jest to idealny szpagat, nie jest to turek, ale pokazuje ono, że nawet takie mięśnie można całkiem przyzwoicie rozciągnąć. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] Kiedy będziesz miała czas na regenerację? Mięsień staje się dłuższy właśnie po regeneracji, nie bezpośrednio po rozciąganiu "no i jeszcze genetyka bo nie kazdy zrobi szpagat" Bullshit. Ile razy mam o tym pisać? KAŻDY ZDROWY CZŁOWIEK ZROBI SZPAGAT jeśli tylko będzie się przykładał. Od genetyki zależy tylko to, czy człowiek zrobi go w [...]

to było tylko pytanko z ciekawości placku, nie mam zamiaru sie faszerowac. dzieki za odpowiedz olo a więc czas na następne pytanie : czy chcąc osiągnąć szpagat damski wystarczy mi taki zestaw ćwiczeń (chodzi o to czy te ćwiczenia rozciągają dobre mięśnie i ścięgna): 1. zaczynam od skłonów do podłogi na wyprostowanych nogach 2. następnie skłony [...]

witam brakuje mi do szpagatu około 13 cm czy dam rade zrobić szpagat do końca czyli dotknać ziemi ?? (ćwicze juz 2 miechy ponad) Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

obecnie szpagat robie bez rozgrzewki poniewaz nie potrzebuje ale przed treniniem zawsze sie dobrze rozgrzewam kiedy zaczynalem sie rozciagac do podlogi brakowalo mi ok 40cm po 2-3 tygodniach robilem szpagat a po nastepnych 2 juz bez rozgrzewki i wcale mi sie nogi nie plataly i nie niezaniedbywalem pozadnej rozgrzewki grunt to wiedziec jakie [...]

Na moje to dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie [...]

Witajcie,marzę o zrobieniu szpagatu,ale chyba dla niektórych jest to niemożliwe.Rozciągam się,ale chyba zbyt szybko przerywam serię,bo marzę o tym od podstawówki,a przekroczyłam już trzydziestkęzaczęłam trenować taniec towarzyski i potrzebny mi szpagat do rumby. Od zawsze biegam,gimnastykuję się ale szpagat to chyba pozostanie marzeniem:) z góry [...]