szpagat

Searme raczej bym stwierdził że budowa ciała nie pozwala na zrobienie szpagatu a nie wysokich kopnięć... bo jak ktoś umie lub prawie umie szpagat to będzie umiał kopać wysoko, to zależy tylko od techniki i rozgrzania... Albo jest nie rozgrzany, bo rozciągając się tylko statycznie bez rozgrzewki nie kopnie... i jak pisaliście, kopie nogą a nie [...]

ja po rozgrzaniu kopne najwyżej na 180 i to z wysiłkiem i niezbyt technicznie... a na kogoś mojegoi wzrostu 176cm dałbym jakoś rade kopnąć... szpagat? nie ma co marzyc Opanuj dobrze technike.. i Idź do trenera... po co on tam jest? za cos chyba płacisz co nie?

Dla mnie troche dziwna sprawa... Sam (pomimo ,ze sie nie rozciagam, moze troche tylk op otreningu) i z kopaniem juz dluzszy czas nie ma zbyt wiele wspolnego, spokojnie kopne na wysokosc swojej glowy (o szpagacie oczywiscie marzyc nie ma co w tym momencie). I u wiekszosci ludzi wyglada to wlasnie tak. Jak bym mial pomoc Ci w rozwiazaniu problemu, [...]

Dokładnie to miałam na myśli w pierwszym poście , też znam osoby, którym do szpagatu daleko a kopią wysoko i odwrotnie. Szpagat jest związany z rozciągnięciem statycznym, nie dynamicznym, jak w przypadku kopnięć. Kluczowe moim zdaniem jest dobre ustawienie bioder, stopy i w ogóle ciała.

Poniżej masz linka co do rozciągania z Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jak chcesz konkretnie rozciągać się pod szpagat to mam dobry poradnik pdf na ten temat,podaj e-mail to Ci go prześlę.

Witam jesli mozna podczepie sie pod ten plan na szpagat [email protected] z góry dzieki

niestety sie na tym nie znam ale tak jak inni mowie zebys szedl do lekarza.ale ja tez mam pytanie.kiedy robie taki szpagat w bok w prawa strone to na srodku lewej stopy od strony wewnetrznej czuje taki jakby skurcz(tak jakby mi sie kosc przestwiala dziwnie).a kiedy robie koci grzbiet(jak sie nisko nachylam) czuje jakby mi lewe biodro wychodzilo.

[...] na głowę dosć szybko i dynamicznie. Dodam iż trenuję taekwondo WTF a tu potrzebny jest dobry rozciąg nog a mi tego właśnie brakuje, jak i dobrej kondycji. Kiedyś siadałem w szpagat ale wtedy nie był to okres startów w zawodach. Mój trening w klubie wyglądał tak: (wyglądał gdyż narazie przez lipiec nie ma treningów dopiero od początku sierpnia [...]

[...] historie - zaczepilo go w bramie dwoch gosci, jeden walnal go gdzies tam (nie pamietam) a drugi w tym czasie podcial - na tyle nieszczesliwie ze moj znajomy rozjechal sie do szpagatu i w zasadzie oczekiwal juz tylko niezlego butowania. Ktore na szczescie nie nastapilo bo gostkowie byli pod wrazeniem tego szpagatu i znikli. Mozna by pomyslec - [...]

http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html

http://www.sfd.pl/temat134922/ A co do treningu samuraja to...nie podjąłbym się go. Jakoś nie chce mi śię wierzyć, że pełen szpagat można osiągnąć w tak krótkim czasie. I poza tym chyba troszkę z bardzo kontuzjogenny.

Nie, nic nie trenuje chcę tak dla samego siebie się rozciągnąć nogi zrobić szpagat nogę podnieść wysoko :P

Troche za dlugo, nie ma po co sie az tak ekspoatowac. Samo rozciagniecie do szpagatu (bierne, czyli zeby np. zrobic szpagat na podlodze) to nie jest tak duzo, wiec nie musisz az tak intensywnie pracowac. Poza tym lepiej wolniej, dluzej, spokojniej, bo szybko to sie mozna nabawic kontuzji.

W półtora miecha szpagat i nic na siłe %-) Zależy z jakiego poziomu startujesz.

polecam zapoznać się z postem: http://www.sfd.pl/temat28540/ znajdziesz tam wszystko co jest o rozciąganiu jeśli chodzi oto że trzeba być dobrze rozciągniętym żeby móc wysoko i dynamicznie kopać to prawda, ale nie trzeba koniecznie umieć robić szpagat, wystarczy być troche bardziej rozciągniętym niż przeciętnie

Bez dwoch zdan mozesz robic szpagat ale to nie gwatantuje ze bedziesz kopal dobrze i dokladnie, a pozatym te dwie rzeczy mozna polaczyc ja jak sie rozciagam to w polowie robie przerwe i wykonuje kopniecia "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Ronnie Coleman robił coś a'la szpagat - jak on potrafi, to każdy może się dobrze rozciągnąć Wrestlerom nie zależy na maksymalnej masie mięśniowej więc po prostu mają treningi czysto kondycyjne

Taki szpagat jest nazywany szpagatem "męskim", natomiast jedna noga w przód, a druga w tył - szpagatem "damskim". Nie wiem dlaczego akurat tak, jednak na pewno istnieją fachowe nazwy tych szpagatów. Ja niestety nie wiem jakie Poczekajmy na wypowiedzi ekspertów, jak się wyśpią po całonocnych szleństwach, to na pewno [...]

chyba szpagat wykroczny. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

jak missy tzw. szpagat damski /jedna noga w przood, drooga w tyl/ nazywany jest wlasnie szpagatem wykrocznym natomast w przypadku tzw. szpagatu meskiego - nazywa sie go poprzecznym badz tooreckim /palce skierowane ku goorze/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]