szerokie biodra

[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

[...] sędziwie zwracają uwagę ale masz rację nie jest decydujący. Uważam, że sylwetka Jayajest dość pokraczna. Zaraz to uzasadnię. Jay ma chyba największą głowę w kulturystyce, ma szerokie mocno zbudowane biodra i grube stawy (ratują go szerokie barki ale nie gdy stoi przu Colemanie. Wiadomo, że kulturystyka jest sportem niewymiernym, jeden preferuje [...]

[...] czyli nigdy Tany - niestety mam szersze biodra, w sumie to byłabym bardziej zadowolona jakby były węższe najwyżej się ich trochę odrąbie a talię można pogłębić robić szerokie plecy i ramiona i ćwicząc pupsko i nogi wtedy wizualnie okolice bioder i nogi są szersze i bary też, a talia przy nich robi się wąska Fala - aleś walnęła jak łysy [...]

Redukuj, a nie kombinuj. Biodra wyglądają na szerokie, ale są mocno otłuszczone, więc tak naprawdę trudno powiedzieć czy masz szeroką miednicę. Zrób to co możesz czyli spal tłuszcz. Na szerokość miednicy wpływu nie masz wpływu, więc tym sobie nie zawracaj głowy. Poza tym potrenuj siłowo. Bardziej rozbudowane barki z pewnością poprawią proporcję i [...]

[...] dla WAS - kiedy nogawka osiada z lekkim zalamaniem na bucie i pokrywa do polowy obcas buta - to dlugosc prawidlowa - do garnituru nie nosi sie koszuli w duze wzory - np szerokie pasy lub duza krata - kamizelka jest dobrze dobrana do garnituru , kiedy pokrywa pasek . Jesli zawiera wiecej niz trzy guziki , to tego na samym dole nie zapinamy [...]

[...] i nie wypchniety), przez to od przodu nie widac za bardzo szerokich motyli i musze albo powiekrzyc klate i motyle zeby dobrze wygladalo albo wyzezbic na maksa brzuch choc niewiem czy to cos da bo to biodra raczej mam szerokie, z tylu moze sie wydawac ze niemam tyle w tali bo z tego co mi mowia mam masywne i szerokie plecy, ale z przodu juz gorzej

[...] moze za duzo od siebie wymagam :P chudy, laduje miesa jak sie da :) juz miesiac masowki (chodz ta masowka troche bidna :/ brak kasy) za mna i gdzie niegdzie pare cm juz poszlo na plus :) a budowe przed silka mialem taka ze biodra szerokie nogi masywne, a gora chuda barki waskie, hehe pomyslcie sobie jak to wygladalo hehe dol szerszy od gory...

ale patrze na kosc przy kostkach, na staw kolanowy.. biodra masz dosc szerokie... no nie wiem. a gdzie mozesz sprawdzic? w większosci aptek jest maszyna... bada wzrost wage cisnienie tętno, itd w tym poziom tkanki tłuszczowej...

[...] ekto czy mezomorfik ... jestem chudy przez cale moje zycie ... mam problemy z przytyciem ... cechy ektomorfika prawda ?? ale !! ... mam dlugie konczyny , waskie biodra , szerokie barki ale waskie =P .. to sa cechy mezomorfika ..!!! wiec ???? co wkoncu zemnie za osoba =P ... hahahah !! prosze o odpowiedz =D !! Dziekowa z gory =D ... [...]

[...] Tak więc po kolei: Mamhajs: przede wszystkim jesteś zawodniczką o duzym potencjale. Po stronie plusów dobre proporcje kostne, naturalnie (tak podejrzewam) niski % bf, szerokie barki. Żeby dojść do ideału jeszcze jednak sporo pracy przed Tobą. Masz szeroko rozstawione kości biodrowe - to wymusza solidniejszą zabudowę nóg, inaczej będziesz [...]

Szerokie bary wąskie biodra to jest to ja niestety mam szeroką talię i wąską górę niestety,

no takiego wlasnie nie mam. mam ogolnie szerokie barki, tłuszcz glownie zbiera sie na biodrach, nie mam typowego wciecia w talii, mam wlasciwie masywne uda i uporczywy tluszcz w wewnetrznej stronie. teraz zaczely sie studia, mam 3x w tyg zajecia od rana do ok 19-21 zprzerwami 1-2 h, ale tu nic nie zdzialam ,2 dni luzniejsze no i weekend. I [...]

no ale on ma wąska talie i biodra juz dzieki budowie szkieletowej! pry okazji ma szerokie objczyki a razem z nimi łopatki to akurat dosc naturalne, nie uzyskasz tego ani trenigiem ani dieta ani koksem dodatkowo do zdjecia rozszerzył łopatkim wypuscił powietrze "z brzucha" i voila - efekt "skrzydełek" gotowy nie widze w tym [...]

[...] ale tu już tak dała natura nie przeskocze tego;-) cieszę się że chociaż jakiś tam gen do czwórkę dostałem bo naprawdę każdy mi to mówi że te kopyta robią wrażenie no i szerokie plecy to mnie ratuje;-) a najszerszy przodem to moja wizytówka po prostu każdy jakąś tam ma poze która zawsze wychodzi i robi w niej wrażenie;-) Susza jak Przemek [...]

Widze ze biodra tez masz cholernie szerokie jak ja

[...] - nie patrzcie po sobie. Jestem specyficzny. Mam za***iście cienkie kości - przede wszystkim biodra. Nadgarstki i biodra mam jak mała panienka. Z drugiej strony mam w miarę szerokie bary (119 cm w stosunku do bioder - 85 cm). I jeszcze jedno... To nie jest tak, że jestem ektomorfikiem. Starczy miesiąc żarcia chińskiego (albo 3 miechy fast foodu) [...]

[...] w ocenie czyjejś sylwetki. Może, dlatego koleżanka wygląda dla Ciebie "męsko". Pewnie, że są dziewczyny które z natury mają mało kobiecą sylwetkę: wąskie biodra, szerokie ramiona itp. Ale umiejętny trening może właśnie pomóc taką sylwetkę poprawić.Po za tym to chyba mężczyźni powinni określać kiedy kobieta wygląda kobieco a kiedy nie, [...]

[...] to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (barki) 2x12 Wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 Odwrotne pompki(triceps) 2x12 Uginanie sztangielek/gryfu [...]

[...] lustrze. I teraz takie pytanie: myślicie, że jeszcze redukować czy coś powoli myśleć o masie? Główną rzeczą którą mnie najbardziej martwi są te boczki, bo raczej biodra mam szerokie i dosyć średnio dla mnie to wygląda, ale też mało mięsa. Także liczę na pomoc :) /SFD/2017/4/2/7f88cbcf58f6480f824677d5d1568c8c.jpg [...]

A tu dzisiaj zrobiłem sobie spaghetti z kurczakiem wedle przepisu z kuchni sfd ;) tylko makaron nie do spaghetti ;p Niestety zdjęcie wyszło beznadziejnej niż beznadziejnie ;p (ale cóż jaskiniowiec jestem i cyfrówki nie mam) ---- No niestety tak to jest jak sie ma biodra szerokie a plecy wąskie ;p