Bmr=(9,99*119)+(6,25*179)+5=2312,56 Tea=3*65*7+3*(0,06*2312,56)=1781,27 1781,27/7=254,47 BMR 2312,56 + TEA 254,47 = 2567,03 Jestem najprawdopodobniej endomorfik, mam szerokie biodra więc dodaje górną granicę 2567,03+400 kcal = 2967,03 Dodajemy Tef= 2967,03+0,1*2967,03=3263,73 O ile się gdzieś nie machnąłem :) Problem mam z policzeniem [...]
[...] manipulacja minimalnymi dawkami tych srodkow bardzo poprawia jakosc miesnia przy minimalnych sajdach swoja droga to ktos bez odpowiedniech genetyki ,np waskie obojczyki, dlugi tulow, szerokie biodra czy krotke nogi , nawet po tonie koksu bedzie zle wygladal a czy pan panie Marku bral kiedys sterydy, jesli tak to jakie i co z tego zostalo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile ćwiczeń na kaptur? :P Priorytetem jest szerokość w ogólnym tego słowa znaczeniu (szerokie biodra mam co nie wygląda fajnie, więc chcę poszerzyć górę). Priorytetu na barki więc nie mam jakiegoś specjalnego, są raczej dobrze rozwinięte w porównaniu do innych ćwiczeń. Modlitewnik nie to, że złe ciężary, czy zła technika, po prostu nie lubię tego [...]
Wszystkiego i w pasie sporo względem klatki. Redukcja by się przydała a tu ponad 4tys kcal idzie Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-10-11 21:13:25 zalezy ja mam szerokie biodra i ciezko mi zejsc nisko z pasem w centymetrach...autorze masz suzo za malo towaru zreszta wg mnie zamoen ta deke na testa moze byc ten t400 i styknie Ci na cykl
[...] to chyba do osoby King_Odin nie do mnie ;p kiedy zaczelem redukcje mialem w pasie okolo 91-2 teraz mam okolo 88-87 to kwestia bledu ulozenia metrowki. moze duzo ale mam szerokie biodra, a i zapomnialem napisac o tym z czego jestem najbardziej zadowolony ;d - bardzo ladnie spadl tluszcz z ud i dupy :) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu [...]
[...] nie ma co narazie mieszac w hormonach Drugie,ankieta to tylko cyferki mozna mniej wiecej wyobrazic sobie sylwetke ale tez nie do konca,jeden bedzie mial 90cm w pasie przez szerokie biodra a drugi przez tluszcz Jesli nie da sie Ciebie odwiezc od pomyslu saa to dalbym propa z 10-12tyg i lekko kalorie na plus i robil chyba jednak mase bo tez [...]
Nie ma czegoś takiego jak ekto-endo. Albo masz >180cm i chudy kościec albo <170, krótkie kończyny i szerokie biodra. Każdy organizm jest inny, więc efektów czasowych nie da się określić.
[...] masy mięśniowej. Skoro uważasz, że nie ma czegoś takiego jak typ mieszany, to kim wg. Ciebie jest gość o obwodzie nadgarstka 16,5 cm mający 173 cm wzrostu, niewielką masę mięśniową (ale większą niż u typowego ekto) i zarazem szerokie biodra i skłonność do nabierania tłuszczu w okolicach pasa ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-10-28 11:21:36
[...] tez kiedys kolegi zapytalem jaki ma jego mama;)) bo powiedzial ze mu sie podoba tylek takiej strasznie koscistej dziewczyny (plaski, waski - jak dla mnie to nawet charakterem by nie mogla nadrobic;)) a jemu sie podobal i w szoku bylem) no i sie okazalo ze ma podobny:) generalnie nie wszyscy lubia szerokie biodra bo ona byla tu baardzo waska...
ma szerokie biodra pewnie fajna dupa z niego jest imo przy tej wadze i tym wzroscie to ciezko o 40 w kablu ale**** go wi Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2005-12-03 22:13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam cudowną budowę, dzięki której mam bardzo szerokie biodra (idealne do rodzenia dzieci :P), ćwiczyłem wcześniej i plecy, fakt, nie są jakieś super mocno zbudowane, ale są solidne - jak na mój wiek, staż treningowy i tak dalej :). Priorytetem jest szerokość, żeby nie wyglądać jak panienka i sprawić, żeby jednak barki, plecy, klatka, ogólnie góra [...]
po 1 to genetyka zaloze sie ze masz szerokie biodra i kształt gruszki,tzw typ ginoidalny, czyli jestem ginomenem masz miekkie miesnie i zalany wyglad,woda pod skora,grube stawy,lekka gino,uda umiesnione i tylek tez ,caly fat idziew dupe,przysiady odpadaja wogule,szybki bieg tez, zosaje ci szybki chód ,steper i rowerek, plus antyestrogeny bo bez [...]
[...] oraz górnych. Trzeba jednak pamiętać że nie ma takiej możliwości że izolujemy jakiś obszar brzucha. Są takie osoby ( najczęśniej endomorficy ) które posiadają bardzo szerokie biodra a co z tym idzie nie chcą ćwiczyć mięśni skośnych gdyż prowadzi to do poszerzenia sylwetki co wygląda mało estetycznie. Nawet jeśli nie ćwiczymy jakoś [...]
Wlasnie o to chodzi ze jakis ulany nie jestem. 190 cm wzrostu na 94 kg. Tylko jedyny problem to to ze jak kuje w skrajne gorne rogi posladkow to tak na prawde ja tam posladkow nie mam. Znaczy mam szerokie biodra I plaska dupe. A co za tym idzie moj najwiekszy miesien posladkowy zaczyna sie mniej wiecej w polowie posladka tak to powiedzmy.
Nie, no fu*ktycznie, masz problem dziewczyno ;) No i elegancko sie pochylilas na tej drugiej focie zeby uwypuklic te szerokie biodra, albo tak jak kolezanka wczesniej zasugerowala masz wade postawy, ktora takie wrazenie wywoluje. Bez urazy i z przymruzeniem oka,v ale potrzebujesz porady tego goscia co na kozetce kladzie a nie jak kilka cm uciac [...]
Dzisiaj rano ważyłem 85.1kg i miałem 84cm w pasie. Mam szerokie biodra i duże uda, najłatwiej mi tam przybrać czy to mięśnie czy tłuszcz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f18394140c16427ab8f13865fd91fa2a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0518a56bf5934ba58d5b04c8ab833284.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38e1b2e2b2f418588d2a89f15541377.jpg Zmieniony [...]
ty jakies szerokie biodra masz i pas a moze fota taka a masa spoko choc na tych starszych jakos lepiej wygladales ale to opinia stricte wizualna a braciak musowo fan pudziana Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.