szerokie biodra

[...] dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: Ten typ budowy trafia się najrzadziej. Aby uzmysłowić sobie, jak on wygląda, najlepiej [...]

[...] sie niezwiekszało bo dlamnie 3700 kalorioi jest duzo zaduzo a tu nic sie niedziało.Prowadze bardziej siedzący tryb życia niejestem chyba ektomorfikiem (grube ciezkie kosci,szerokie bary i biodra i raczej niemiałem problemu z masą )i przy takiej liczbie powinienem sie zalewać w oczach .To czy muj organizm potzrebował tyle czasu aż do teraz na [...]

[...] wiesz co, pewnie masz rację. Mówię jedynie na swoim przykładzie, sparując z zawodnikami z MT sierpy czy podbródki wchodziły jak w masło, może właśnie dlatego, że są takie szerokie, obszerne a ich tam uczą krótkich. Sparing był na zasadach MT, nie powiem okopali mi trochę te nogi, ale nie na tyle mocno by się do nich nie zbliżyć. Kolana zaś w [...]

[...] zrobienia i jaka droga jest przed Tobą. W tej chwili skup się na redukcji tkanki tłuszczowej, jak się jej pozbędziesz i zejdziesz poniżej 15% poziomu tłuszczu to będziesz miał jasny pogląd na sytuację. Nawet jeżeli te biodra mogą wydawać się Tobie szerokie to jak rozbudujesz szeroką klatkę i plecy to zatrze się ten dół że Twój problem sam zniknie

To nie Twoje biodra są szerokie, a masz dość sporo tkanki tłuszczowej. Szczególnie w okolicy brzucha i właśnie bioder. Redukcja jej wraz z czasem zdecydowanie wpłynie pozytywnie na kompozycję sylwetki. Poprawie ulegną proporcje góry do obwodu w talii i będzie to wyglądało zdecydowanie lepiej. Kwestia tylko wprowadzenia podstaw w tym kierunku. [...]

[...] 12-6 (co 2 tyg zmiana na sztange) 2) wyciskanie sztangielek pod kątem 40 stopni - 4 x 12-6 lub pompki: nogi wyżej niż ręce,wąskie, szerokie, na szerokości barków - do maksa kazda seria 3) pompki szwedzkie na poręcvzach - 3 x 12 BICEPS: 1) podciąganie nachwyt wąski - 3 x 12-10 2) gryf łamany nachwyt [...]

[...] ich wykonania, więc jakim cudem mamy cokolwiek porównać? Nawet jeżeli są z innego okresu, to nie ma sensu porównywanie przodu z tyłem sylwetki. Poza tym, biodra i obwód w pasie masz wąskie, a nie szerokie. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i jak najbardziej można się skupić na budowie dobrej jakości mięśni. Taki właśnie cel bym obrał.

To Ci pojechali koledzy :). Masz szerokie barki więc coś masz z Mezo. Jeśli masz szersze biodra i tendencje do łapania tłuszczyku to jest to symptom Endo. Więc mieszanka Endo-Mezo. Tak mi się wydaje z tych zdjęć.

[...] -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: Low Carbo. BF na poziomie 14%. Talia szeroko bo biodra mam szerokie. Nie przeskocze tego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dwa. Redukcja mostek masa. Aktualnie redukcja. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia 9. CEL CYKLU: [...]

[...] raczej c od tego tluszczu nie przybylo.... Figure NRD'owskiej plywaczki znam doskonale - sama tak czesto o sobie mowie, ale ze wzgledu na tzw. mocne ramiona - ja mam ramiona szerokie jak biodra... Jesli masz problemy z tluszczykiem - to zalecane sa aeroby - dlugi - przynajmnie 1 godzinny, malo intensywny (60 - 75 % HRMax) wysilek na urzadzeniach [...]

a te biodra to masz szerokie, czy otłuszczone? zdjęcie wrzuc

TEORETYCZNIE jest to możliwe poprzez rozbudowanie pośladków, ale W PRAKTYCE, w przypadku kobiet, mało prawdopodobne. Jeśli coś sprawia, że biodra są za szerokie, to jest to za duża ilość tłuszczu w tzw. boczkach i na pośladkach. Ciężkie ćwiczenia siłowe mogą pomóc w spaleniu tego tłuszczu i uformowaniu zgrabnego tyłka. Każda z nas jest jednak [...]

gloow - fajnie by była gdybyś pokazał zdjęcie jak to mniej więcej wygląda, znam jednego kolesia który ma taką budowę ciała i niestety komicznie to wygląda ale on ma już taką genetykę i nic z tym nie zrobi, nie wiem jak jest u Ciebie ale Twoje biodra mogą być szerokie poprzez budowę kośćca.

[...] klatka 4s x 8-12 -wyciskanie hantli mlotkowo -rozpiętki -przenoszenie sztangielki w leżeniu Co myślicie? Dodam, że nie chcę póki co robić pleców, bo niestety mam strasznie szerokie, a biodra wąskie, więc nie chciałaby ich jeszcze rozbudowywać, póki nie nadrobię nóg i pośladków. Ćwiczę w domu, nie na siłowni więc mam ograniczony dobór ćwiczeń. [...]

może i tak, ale trochę głupio to wygląda, bo mam biodra za szerokie ;p

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

[...] dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: Ten typ budowy trafia się najrzadziej. Aby uzmysłowić sobie, jak on wygląda, najlepiej [...]

[...] niski poziom otłuszczenia,szybki metabolizm (problem z nabieraniem masy mięśniowej) Mezomorfik - zachowuje najlepsze atrybuty (cechy) endo i ektomorfików. Wąskie biodra i szerokie barki, niski poziom tkanki tłuszczowej, średni metabolizm i łatwość w nabieraniu masy mięśniowej. Daj odpowiedź i wtedy będę mógł Ci coś doradzić o diecie. Pozdro

Oczywiście, że będzie estetycznie. Dopiero wraz z wiekiem może to wygladać gorzej. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie sylwetki. Często te biodra wcale nie sa takie szerokie jak się wydaje.

nightingal poprostu chciałbym osiągnąć posture : szerokie bary i waskie biodra to pierwsze osiagne bo masa mi wchodzi aż za szybko ale to drugie wydaje mi sie niemozliwe do osiagnięcia