szejk

kretę biorę Horse-15-20 min przed.mrowi jak cholera także lecę na trening po wypijam białko plus banan zastanawiałem się z tych wszystkich tylko nad opcją 5 g przed treningiem a po szejk z 5 gr krety plus gainer i banan na dopchnięcie:)

Jestem Jeśli masz świeże jajka z pewnego źródła, to pokuś się o wbełtanie żółtka do soku Będziesz miała rewelacyjny szejk pro-zdrowotny Warzywa, wiadomo, najlepiej takie bio, ale jeśli ich brak, trzeba się zadowolić tym, co dostępne. Węglowodanów w diecie wczorajszej zabrakło Ci sporo, bo aż 30g. W takim przypadku powinnaś dojeść, ale raczej [...]

[...] pieczywo 200g + Ogórek +/-B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem ogórka i masła ;) ) - (Twaróg chudy 250g + Mleko 300ml + Kakao 2 łyżeczki + Cukier 4 łyżeczki )-szejk B 59,4 T 11,8 W 25,2 Kcal 442 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 +/-B 78,9 T 26,2 W 139,2 Kcal 1061,5 III (obiad) - Makaron/Mięso/Ryba/Warzywa + Oliwa z [...]

Witam mam pytanko a nie chcę zakładać nowego tematu,czy mogę sobie robić zamiast posiłku szejk(twaróg chudy,mleko,wpc,truskawki) jeśli bilans kaloryczny się zgadza /SFD/2018/5/15/a81438365b8c426ab87a2158c6ba7880.jpg Zmieniony przez - Marcus200 w dniu 2018-05-15 22:18:44

[...] prostych w nadmiarze, jak cukier stołowy, syrop glukozowo fruktozowy, jakieś soki z zagęszczonych soków itp. A ryż to nie egle proste. Jak owsiane nie podchodzą daj np kasze manne, czy płatki ryzowe. a drugi posilek w pracy (o 12-13) - trening 14:30 to moze byc szejk 60g wpc, 100g cini minis? zamiast kolejnej paczki ryzu i 200g miecha?

[...] 4. narciarz 2S 12/10 5. szrugsy hantle 2S 15/12 6.barki tył odwodzenie hantlami 2S 15 7. uginanie podudzi na hammerze stojącym jednonóż 2S x12/10 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g polędwiczka pieczona 50g ryż/basmati 5g [...]

[...] 3. wykroki suwnica Smitha 3S 15-12 4. hack-squat 3S 15-12 3-1-3-1 5. uginanie stojąc maszyna 3S 15/12 3-1- 3-1 6.RDL hantlami 3S 12-10 3-1-2-1 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 40g izolat 100g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 75g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli jabłko 3. 170g indyk 70g ryż basmati 10g oliwa [...]

[...] 2x12-10 4. narciarz 2x12-10 5. szrugsy 2x12-10 6. odwodzenie w tył w opadzie 2x12-10 7. uginanie podudzi stojąc 2x12-10 Cardio 35min rowerka DIETA - standardowo w DT :) 1. szejk 70g owsiane 40g izolat 50g borowki 2. 70g wafle ryzowe namoczone Valio Protein pudding choco-toffi Skyr naturalny 3 175g kurczak wedzony 50g wafle kukurydziano-jaglane [...]

[...] 1. Uginanie stojąc dwójki 2. suwnica jednonoz 3. wyprosty siedząc 4. wykroki w miejscu 5. hack-squat 6. MCNPN z hantlami Cardio 35min rowerka DIETA - wyzsze WW w DT nóg 1. szejk 50g owsiane 35g izolat 100g borowki 2. 90g kuskus 40g izolat jablko 3/4 170g indyk 70g makaron 10g oliwa 5. 30g ryż 40g izolat 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo [...]

ja bym wywalil ten szejk z mleka i sera i zobaczył ja po takim samym miałem wzdecia a po jajkach to raczej wzdec niema ale pierdy to smierdzące są

[...] zjedzenie tego nie zajmie Ci przeciez duzo czasu, a porcja nie musi byc nie wiadomo jak, do pozostalych posilków mozesz dac wiecej przeciez, pozna pora tez nie ma nic to tego ,spokojnie porcje wegli mozesz zjesc, od biedy jakis szejk z odzywki bialkowej i/lub twarogu, do tego zmiksowane platki owsiane ryz, jakis owoc , troche oliwy/oleju/orzechów

[...] ciekawa wg mnie kwestia , szkoda że nie wypowiadaja sie osoby ktore jedza jednorazowo wiecej niz sugeruje opakowanie. dzis zrobiłem 50g izolatu + 5 g kreatyny mono razem w szejku na wodzie , zero dolegliwości lub jakiegokowiek uczucia przymulenia, szejk w szatni a juz po treningu popijalem wode niegazowana w trasie bo akurat miałem troche [...]

[...] Odzywka białkowa + banan / musli / kromki z dzemem(?) Trening 15;00-17:00 17:30 Białko + Banan 18:00 na ten posilek po treningowy nie mam pomyslu, piers z kuraka droga :P 22:00 (kazeina) tj. szejk z sera twarogowego, mleka, kakao(?) gdzie/za co wrzucac tunczyka i jego pochodne z dzialu kuchnia? ogolnie makrele, sledzie konserwy? jak to wyglada?

[...] się zawartością BCAA przy ustalaniu bilansu kcal bo to 2 zupełnie inne sprawy. Wylicz swój bilans kcal i zobacz, ile jesteś w stanie dostarczyć z pełnych posiłków, a ile z szejka. Ja bym jednak stawiał po prostu na szejka białkowego (szybko przyswajalne białko), wypijesz sobie zmiksowaną mieszankę a w domu zjesz normalny obiad. Z tym szejkiem [...]

David Beckham nie podpisze kontraktu z Paris Saint-Germain. Kwestia transferu angielskiego gwiazdora upadłą definitywnie - poinformował właściciel klubu z Paryża, Nasser Al Khelaifi. - David Beckham jest w tej chwili w Los Angeles i tam właśnie zostanie. Sprawa jego przejścia do PSG jest już martwa - powiedział Szejk.

[...] jem i myśle, że nie jest to nie zdrowe, tłusto się u nas nie gotuje:) Między obiadem jadam pieczywo z serami, szynką itp. Trenuje zazwyczaj godzine po obiedzie, po treningu szejk białkowy, a do godziny po treningu jadam, albo to co zostało z obiadu lub też jakieś pieczywo. Na kolacje często tuńczyk lub kostka lub pół kostki twarogu z jogurtem. [...]

[...] - kreatyna 5-6 g - w dni nietreningowe 5) po treningu: - bcaa po treningu nie ma potrzeby stosowac jak juz ladujesz wpi, daj przed treningowo lub w trakcie z woda -BCAA 6g + szejk z banana, mleka, odżywki białkowej WPI 30g, potem posiłek potreningowy po jakimś czasie 6) wieczorem, przed snem (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) ok - 2 kapsułki [...]

Też mam Pro 40 i wchodzi do niego jedna porcja białeczka typu complex, fajnie bo nie trzeba sie babrać z proszkiem, praktyczny w podróży, pracy ect. szejk zawsze świeży.

Co mogę dac do posiłku o 22 czy wystarczy?? przesuń ten o 21 na 22 17:00 - wędliny out!! chude mięso/ryba, odżywka czemu dajesz glukozę i owsiane? jakiś szejk czy jak?

Prognozy są takie że ma być fatalnie z 30% w gore minimum Zastanawia mnie ta pepsi i coca cola i ten ich szejk proteinowy bo to ponoć jeden z powodów. Sam produkt i skład bo idea i sens wydają się przemyślane marketingowo Tak czy inaczej zobaczymy bywało już kila razy mocno w górę i pozniej znów obniżki Czas pokaże i to ponoć najbliższy