szejk

[...] naprawde jestem bez braku energi, a moze na pobudzenie bedzie lepsza guarana albo tauryne niz zen szen z ta cofeina ? Bialko w proszku mi sie przyda bo moje sniadanie to szejk (bialko platki owsiane orzechy) tak wiec inne bialko nie nienadaje sie do picia :P.Poza tym dzieki za odpowiedzi :) @IneTheEnd co masz na mysli mowiac "troche [...]

IMO lepiej zakupić produkty które w skłaadzie mają tylko jednąsubstancję i zmontować sobie taki Szejk Treningowy samemu. Różnorakie stacki, szczególnie na polskim rynku cechują sie tym że na etykiecie nie mają podanych dokładnych ilości substancji i najcześciej naładowane tam jest nieproporcjonalnie dużo najtańszych napychaczy a wartościowych [...]

moze jakis szejk ktory moglbys w 5 min wypic albo krocej? cos z platkow owsianych, mleka i sera, ewentualnie owocu

Najlepiej BCAA przed i szejk Carbo+białko po, ale to juz wiecej $

[...] gr i glutamine 3 gramy i lece do pracy, roznosze ulotki do ok 15 , potem przychodze pije wode i mykam na spacer,potem o 20 zaczynam nasteperze jazde ok 2 godz, o 22 jem sniadanio-obiado-kolacje , pizza riiga, szejk bialkowy 50 gram,mleko chude 1 litr,troche czekolady i spac ps czasem w dzien zjem batona tylko, bo poprostu nie mam apetytu i czasu

Co rozumiesz poprzez ścisłą dietę? Rano porządne śniadanie, trzy porcje mięcha z węglami w ciągu dnia, szejk po treningu i kolacja. Jakoś w dziennikach młodzi jedzą, trenują i rosną. BTW cudów sie nie spodziewaj po tym H-Drolu.

duza szklanka mleka, lyzka kakao i 250 g twarogu i mixujesz to na zaj**isty szejk czekoladowy, jako zamiennik mozesz dodawac banany, maliny,truskawke, zamiast kakao zalezy jak lubisz

[...] odżywczych - płatki owsiane, orzechy do wyboru, ziarno słonecznika, mielone siemie lniane, czarny, sezam, otręby owsiane lub inne składniki wg uznania. Wystarczy wybrać się do sklepu z ekologiczna żywnością i wybrać co potrzeba. Dodatkowo szejk do tego bądź zielona herbata parzona max 3minuty (ten okres parzenia działa pobudzająco) i masz moc ;-)

[...] dlatego chciałbym jakoś dowartościować te dwa pisiłki o 11 i 14 godzinie. Mógłbym postaać się przygotowywać pełnowartościowe posiłki i odgrzewać ale jak znam siebie to raz się to uda innym razem nie a taki szejk miałbym zawsze pod ręką i wspomógłbym te moje kanapki czy makaron z czymś tam Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-16 23:26:49

1. owsiane0 Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g oliwa 3. Makaron (durum) - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g oliwa 4.Przed treningiem Kasza kuskus 150g pierś z kuraka 150g warzywa 5.Po Treningu a)(SZEJK) białko 50g banan b)30-45min [...]

[...] trzymana micha ;/;/ staraj sei jesc chociaz 4 posilki zaplanowane nie wiem placek owsiany z jajkami to jest rano 5 min roboty doslownie w szkole kanapki z rybą i owoc i szejk bialkowy po szkole cyc z ryżem na kolacje byle co przed snem twarozeg wiejski pol litra mleka i bedzie si gainera cisnij po treningu i w szkole jak nei amsz czasu zjesc [...]

Dzięki Pandarek! Rozważę opcję BCAA vs szejk.

[...] dieta i duzo jesc ( duzo nie znaczy byle co ) poczytaj w dziale Odzywianie - jedz dobre ,wartosciowe rzeczy ! oblicz se zapotrzebowanie na kalorie , białko, ww i tłuszcz. jak ci branie czegos to uzupełniaj GAINerem albo białkiem ( gainer moze byc np Trec MASS XXL - na poczatek bedzie dobry - smak Wanilia - normalnie szejk z mc donalda :) )

szczególnie mi chodziło o ilość węgli spożywanych ja jechałem dotychczas tym upowszechnionym modelem żywienia z tzn. woreczek ryżu ,kurczak{lub szejk }i troche tłuszczy,i warzywko,tylko mnie często "zalewa", więc właśnie zaczynam obcinać węgle i spożywać większą ilość tłuszczy{zdrowych ,ile można na "łoko" maks w porcji [...]

[...] spagetti mocno kaloryczne, kolejny przyklad wszelkiego rodzaju risotto.ryz zapiekany z miesem warzywami przyprawami oliwa. swietnym uzupelnieniem diety sa domowe miksowane szejki np: platki owsiane twarog owoce(banany truskawki jagody wedle uznania) miod mozna dodac jajka(musza byc koniecznie spazone bo dajemy surowe) orzechy nasiona kefir [...]

[...] i tak cos mi nie gra :P OWOC = miedzy posilkiem aby nasycic głód. Nie mam pojecia co dac w 2 posilku.. napewno nie bedzie mięsa bo mam ok. 550 zł na diete.. Jakies sugestie ? moze sama odżywka białkowa albo jakis szejk.. Ogolnie postawilbym na bardziej sucha mase miesniowa, zalezy mi zebys ie nie podlac jak swinia.. Prosze o poprawy i sugestie.

1 100g płatków owsianych daj całe jaja 2 łyżki oliwy(około26-28g) 2 szejk: 40g płatków+porcja białka+2 łyżki oliwy 3 50g ryżu 100g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 4 przetreningowy 100g ryżu 200g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 5 potreningowy taki sam może jakieś inen mieso 6 125g twarogu olej lniany To jest jakieś 3200 kalorii. [...]

[...] rozpisana dieta: 7:30 Whey Protein 80 b35,t0,w5 160kcal 8:00 Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy b20,t5,w20 200kcal ok. 9 tabata 9:30 szejk: Whey Protein 80 Jaja kurze całe Banan b40,t25,w40 500kcal 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa + Oliwa z oliwek b35,t30,w5 420kcal 15:00 Mięso z piersi [...]

juz troche lepiej. tylko nie jedz ciagle kurczaka. z czego ten szejk sie sklada?

[...] które mi smakuje i nie mogę doczekać się kolejnej porcji Rozpuszczalność: 4,0 / 5 W 200ml (200g) wody rozrobiłem 40g proszku. Dosyć sporo się namachałem. Wyszedł mi fajny szejk, bardzo gęsty, grudek brak. Producent zaleca w 200ml rozrobić 50g proszku, wydaje mi się, że trochę za mało wody. Polecam więcej wody dodać. Piana, a raczej jej brak: [...]