szejk

[...] sobie mega długi spacer z obciążeniem w postaci mojej ciężkiej torby ;-) MICHA: -omlecik z masłem orzech. i grejpfrutem -indyk plus warzywa -indyk plus inne warzywa -szejk -racuchy z wątróbki z jabłuszkiem %-) /moja wczorajsza twórczosc-przepis zaraz wrzucę, bo wyszły zayebiste, szczególnie polecam jeśli komuś tak jak mi wątróbka kiepsko [...]

[...] się żeby minęło trochę czasu), albo tak cukier spada?:-? w każdym razie będę teraz jeść jakiegoś owocka przed starchingiem jeszcze Micha: cóż...weselna...rano omlet, potem szejk z truskawkami. potem zostałam uraczona smażonym kotletem i młoda kapuchą, a na weselisku wino i i głównie mięcho (rosołek bez makaronu, devolay %-), wydłubywanie mięsa [...]

[...] mi się udawało mieścić w bilansie z tłuszczem ;-) -jaja na miękko z rozpuszczonym masełkiem na żółtku, brukselka z masłem, a na deser truskawy -buraczki na ciepło -krem z warzyw -soczewica, duuużo soczewicy z masłem \-) -wypasiony szejk potreningowy plus kapucha w domu na dopchanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/895599c48ae147bcafb9d66695e85d25.png

Gora spada najszybciej brzuch troche wolniej zwlaszcza dol , jesli ciezko przerobic Ci tyle miesa mozemy wrzucic jakis szejk bialkowy , twoja decyzja

kawa mrozona jest pyszna. uwielbiam wariacje kawy mrozonej z lodami - taki szejk. a przy mega rozpuście to jeszcze sos czekoladowy omomom

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]

[...] + razowy z serem białym + owsiane + banan + oliwa 2 gainer 90g 3 zrazy z ziemniakami + ćwikła + zupa pomidorowa 4 zrazy + ryz 5 makaron z serem białym 6 gainer 90g 7 szejk Niby żarcie lepszy niż było ale jakoś nie specjalnie czuję zebym przytył. Trening: KLATA: 1wyciskanie na skośnej w dół 60kg x20 70kg x15 80kg x15 90kg x12 100kg x10 110 [...]

DAY 28 Trening: BARY: 1wyciskanie sztangi z przodu 40kg x20powt 50kg x18 60kg x14 70kg x11 80kg x8 90kg x4 2wyciskanie hantli 12.5kg x15 15kg x15 20kg x14 28kg x8 3podciaganie gryfu łamanego do brody 25kg x15 35kg x15 45kg x10 55kg x8 4wznosy boczne - ruch wylewający 5kg x15powt 7.5kg x12 10kg x10 5wznosy w opadzie + [...]

Solar - ale dorzuciłem 2x gainera w ciągu dnia to już masz ok 1000kcal wiecej + ten szejk to powinno cos pójść co nie ? Soalr nie licze kcal tyle razy juz wprowadzałem wartości do dzinniczka vitalmaxa ze juz wiem mniejwiecej ile co czego ma, jem tak jak jadłem + gainer daltego mysallem ze cośprzytyje a tu nic i w pasie tez tak jak było 92 jest [...]

14.01.2011 - piątek Nietreningowy. Miał być trening, ale senny cały dzień byłem mimo tego, że się wyspałem. Ale wszyscy wokół mnie tak mieli, także to wina pogody Jutro zrobię dzisiejszy trening. To lubię w planach 4 dniowych, że bardzo łatwo sobie można żonglować treningami w ciągu tygodnia w razie jak coś wypadnie. Dieta Dziś był czas na [...]

16.01.2011 - niedziela Dziś cały dzień w książkach, a w sumie głównie na robieniu projektu. Jutro dwa zaliczenia, także cisnę zayebiste ściągi Właśnie jedną skończyłem, na drugie zaliczenie idę jak na odstrzał. Tylko fart może mi pomóc. Nie miałem dziś głowy do pichcenia w kuchni, zresztą nie miałem kilku produktów zakupionych więc wyglądało to [...]

19.01.2011 - środa Dziś niestety nietreningowy. Energia mnie rozpiera na trening, ale muszę poczekać do jutra na MC i siady.. echh... Szamka 1. WPC 60, owsiane, banan, rodzynki, konfitura, mleko 2. nugetsy z kury 225, makaron pełnoziarnisty 100, dużo oleju i panierki 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, 3 mandarynki, kiwi, warzywa 4. kura [...]

elegancko wszytsko rozpisane to wpc i ryż po treningu to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic [...]

Witam! Jakby kogos interesowalo co u mnie to ostro zapyerdalam w robocie. O 6 wyjedzam a w domu jestem o 20-22, wiec na trening nie ma czasu zbytnio, a nawet jak sie czasem znajdzie to nie chce sie, bo sil brak. Moze gdybym silke mial pod domem to bym chodzil, a dojazdy nie bardzo wchodza w gre, a pompek nie chce mi sie robic %-) Temperatura daje [...]

Co do jedzenia twarogu to najłatwiej, wrzucić go do miksera i wymieszać z wodą. Zrobi się tak "szejk" nieprzyjemny w smaku ale idzie wypić. Można również dodać do tego troche białka smakowego i jest już git. Pozdr.

No to widzisz ty dopiero urodziny 15-naste miałes. GDZIE SZEJK PROTEINOWY DLA KAZEGO ? NIEŁADNIE RUMCEK, w szkole daje sie cukierki dla kolegów, a na SFD SZEJKI :P

[...] jest inna. Tak więc dzisiaj: 1. Płatki owsiane 40g + WPC 40g + mleko 0,5% 150ml + pomarańcz 2. 2 udka z kurczaka + oliwa 13ml 3. Makaron 70g + morszczuk 200g (przedtreningowy) 4. Rodzynki 30g + płatki owsiane 30g + WPC 40g (szejk potreningowy) 5. Ryż paraboiled 60g + cyc z kury 200g 6. 4 jajca 7. Twaróg półtłusty 250g + wiórki kokosowe 20g

Pijasz z mlekiem x2/dzień, na porcję odżywki ile lejesz? Bo k***a ten nuggat z wodą był średniej jakości. Natomiast jak zalałem truskawkę mlekiem ... Czyściutki szejk :-))

[...] tostowy pszenny pełnoziarnisty 55 gr - jaja 100 gr - pieczarki 50 gr - pomidor 50 gr - ogórek 80 gr - sos bbq 30 gr - pestki dyni 10 gr - pestki słonecznik 5 gr 5. Posiłek V szejk - serek wiejski 150 gr - wpc 10 gr - mleko 1,5% 250 ml - banan 120 gr - słodzik - wiórka kokosowe 15 gr SUMA: KCAL 2700 B 180 T 100 WW 245 INNE Jutro atakuję plecy, [...]

[...] Chyba wrzucę do kuchni SFD :-) Tylko na przyszłość dam jedno jajko mniej do naleśników a dwa razy więcej sera do środka, najlepiej mozzarellę. W posiłku III malutki szejk białkowy (kokos-wanilia) :-) Tylko wkurzył kubki smakowe zayebistością , ale za to z mielonymi i ziemniaczkami sycił mnie na 5h %-) Tylko to nieszczęsne połączenie [...]