stretching

[...] goją się gorzej. Przejdź się na usg a potem z tym do terapeuty. Generalnie przy naderwaniach, naciągnięciach mięśni stosuje się biostymulację laserową, odpowiednie ćwiczenia, masaż i stretching. Jeżeli dysfunkcja obejmuje staw to terapia manualna +ewentualne ćwiczenia stabilizacyjne. Zmieniony przez - CannonBall w dniu 2010-08-29 16:22:15

Stretching przy kontuzji pachwiny? Myślałem, że kontuzji pachwiny nie należy rozciągać. Widzę, że masz więcej doświadczenia więc może byś opowiedział coś o tym? Tak z ciekawości :)

Niech Ci trener pokaże. I trzymaj się schematu że najpierw porządna rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne, kopanie, rozciąganie izometryczne i ewentualnie rozciąganie w stanie rozluźnienia. Dokładnie wykonuj ćwiczenia a nie na odwal się. Rozciąganie dynamiczne możesz wykonywać codziennie a rozciąganie izometryczne co drugi dzień. Polecam książkę [...]

wydaje mi sie ze rozpietki wrecz byly by wskazane tylko rob je na koniec to tez rozciaga klate link do rozciagania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 tam masz wiele innych przydatnych rzeczy pozdrawiam i powodzenia

lekarz nie pokazał ci ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jest to bardzo dobra strona pozdrawiam

nie porownuj sie do zawodowców nie ta liga co do ładnego wyglądu trenuj SW Twoja sylwetka też ulegnie poprawie ćwiczenia ACT / treningi siłowe / ogólnorowzojówka / trening wytzrymałościowy na tym sie skup ( przemyślane treningi ) + stretching

ttp://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Rób pompeczki na początek , A6W lub ABS II na brzuch. i Koniecznie zakup drążek Pozdro

to po kazdym treningu trzeba robic zwis 3/4 serie plus stretching? z gory dzieki

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp --->> Tutaj masz jak prawidłowo rozciągnać miesięn Rób to statycznie

a robisz stretching / rozgrzewkę ?

kazdy jest inny imho od 15 lat mozna sie juz zaczac tym interesowac.jakis stretching,bieganie za gala rower i trening domatora a tak od 16-17 lat silownia i przez pierwszy rok ogolnorozwojowka osobiscie zaczalem w wieku 17 lat od silowni ale pierwsze 2 lata to byla parodia.dopiero od roku, jak juz zmadrzalem i doszedlem do wniosku ze trzeba zdobyc [...]

[...] na pufy w rundach przeplatanych scyzorykami. Czesto sa tez sparingi, czasami takie kombinowane w ktorych bijemy tylko nogami, albo sama lewa, badz prawa reka. Raz na jakis czas robimy tez stacje, skakanka, worek itp. :) Na rozgrzewke przewaznie gramy w pilke, robimy maly stretching, a treningi prowadzi Mariusz Ligiżynski, czasem Marcin Zontek.

kurde nastepny... ćwiczyć koniecznie ale w pełnym roazciagnięciu, wykonywać dużo pracy łopatkamiwe wszystkich kierunkach, wykonywać PNF stretching pleców, masaże, i myofascial release

nie zrozumieliście mnie do końca, nie chodzi o wiszenie na drążku, ktoś pisał o rozciąganiu jako o osobnej rzeczy i nie wiem o co to chodzi: stretching czy rozciąganie przed wykonywaniem ćwiczeń, czy co ??

poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#6 PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

Mysle ze to pomorze -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Cien, ja dalej stawiam na swoim ;) Nie pierwszy raz tak robię. Duża ilość kalorii, stretching 2 razy dziennie. Męśnie kończą regenerację po 48 godzinach, a układ nerwowy prawdopodobnie przyzwyczajony. Wiek też robi swoje. Oprócz skrajnych przypadków, wierzę raczej w niedojedzenie :)

- Rozgrzej dobrze lokcie przed wyciskaniem (tez taK nieraz mam) , przyklady na www.kulturystyka.pl/atlas (dzial stretching) - do treningu nie podchodz z pustym ni z pelnym zoladkiem bo i tak i tak sie zle cwiczy... Mozesz walnac sobie troszke przed tren. mala przekaske ale bardzo mala - Nie nalezy trenowac przed snem , chociaz kapiel rozszerza [...]