stretching

Poniedziałek:Podciąganie nachwytem http://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powt%C3%B3rze%C5%84_-t734243.html ,abs2,hantelka 4 serie 5,6,7,5 ćwiczenia stretchingowe wtorek:Podciąganie podchwytem,ćwiczenia z gumą rehabilitacyjną,ćwiczenia stretchingowe środa:abs2 czwartek:to samo co poniedziałek piątek:to co wtorek sobota:odpoczynek [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] trening ogólnie rozwojowy każdy z nas swojego czasu przerabiał. Chodzi mi tylko o to że nasz trening zajmuje nam dużo czasu i chcemy do niego dodać jakaś szybką rozgrzewkę i stretching bo brakuje nam tego i myślę ze z powodu braku rozgrzewki ostatnio nabawiłem sie kontuzji :/ i co do właśnie tej kontuzji nie będę zakładał nowego tematu tylko [...]

[...] a nie klatka/plecy) - dzielenie treningu według własności funkcjonalnych - dni siły absolutnej, dynamiki, hipertrofii zamiast makrocykli ukierunkowanych na poprawę tych cech - holistyczne łączenie różnych metod treningowych w trakcie jednego treningu (np. stretching grupy antagonistycznej + ćwiczenie siłowe + pliometryczne) itd. itd. itd .

[...] na wys. klatki piersiowej, ugięcia na biceps, wykroki z worem na barkach, pompka opierając dłonie o worek, scyzoryki. Fajnie weszło :D. Potem luźna walka z cieniem, stretching. Wieczorny trening to mt-dziś nawet luźno było 3 rundy po 5 X10 sek., potem siła explozywna. Miche opisze dokładnie jutro bo idę kimać jutro MT na 10.00. Ale zad

"Atlas ćwiczeń" Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ "ATLAS ĆWICZEŃ"- to około 80 minut filmu instruktażowego (na 2 płytach CD), w którym znajdziesz kompletne prezentacje i opisy prawidłowej techniki wykonania ponad 100(!!!) podstawowych ćwiczeń kulturystycznych na sylwetkę-rozwijających i [...]

[...] Za******laj na siłkę. Chcesz masę? Za******laj na siłkę i trzymaj michę. Chcesz techniki i szybkosci? Ćwicz walkę. Ale... ponieważ pewno sie uczysz.... mozesz nie mieć az tyle czasu. I najważniejsze - unikaj przetrenowania. Siłownia skraca mieśnie, fakt. Dlatego ludzie mądrzy i fighterzy stosują stretching. Który również wspomaga rozwój mięśni.

Zerkin do atlasu ćwiczeń. www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Wejdz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm cos napewno znajdziesz

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU c.a. 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 22% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: redukcyjna, 1500kcal dziennie, codziennie 60min fitnessu - co 2 dzień stretching; codziennie rower 20 km. 7. STAN ZDROWIA : zdrowa jak koń 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE MA 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-KARNITYNA PLUS [...]

[...] musi stopniowo metoda mckenzie jest dobrą metodą, jeśli prowadzi cię dobry terapeuta powinien zacząć pracować nad mięśniami kulszowo goleniowymi. Sam możesz wykonywać stretching tych mięśni ale wszystko na granicy bólu. O pomoc zwróć się do fizjoterapeuty lekarz ci tu nie pomoże. Rwa kulszowa często jest mylona z rwą gruszkowatą. Ile [...]

http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html Ciekawy art - polecam. A tak przy okazji - wyszukiwarka też jest wypas :)

panowie dzis nie cwicze - w nd dopiero ;d - trenig odpuszczam bo mnie brzuch nap*****la i ogolnie mam problem pewien ale nie bede pisal o co kaman. + od ND zaczynam stosowac diete + caly czas robic stretching, cwiczyc dolna partie ciala, brzuch i przepone ( te 5 rzeczy byly ostro zaniedbane az do teraz ;d )

dam 15zl za super stawy i stretching a-z,bo nagiego wojownika juz mam;-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2012-02-04 00:07:03

Po raz kolejny polecam książkę Toma Kurza "Stretching". Niedawno była dostępna w "Maratonie" http://www.maraton.home.pl - kompendium wiedzy co i jak... Gizmo Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2004-04-10 10:43:02

[...] masy mięśniowej to jest to niestety mit i bardziej wynika z napiętego terminarzu, ograniczeń kondycyjnych i przede wszystkim motywacji. Na masie trzeba biegać, stosować stretching, klasyczne rozciąganie itd, aby nie zrobić z siebie zapasionego knura z kondycją i sprawnością ruchową 60-latka i w czasie innych cykli aniżeli masowych nie [...]

[...] wyniki w TS, ale wczoraj po przeswietleniu wykazalo mi ze mam lagodna postac lewostronnej skoliozy. I zastanawiam sie co dalej ;/ Rozgrzewam sie przed treningiem, robie stretching po treningu itp. Ogolnie dbam o kregoslup, a tu takie cos. Nadodatek ze plywam juz tez dobre 12 lat :P Wiec raczej te ciezary odbily mi sie troche na zdrowiu. [...]

j/w tłuszczu tym nie spalisz. Myślę, że tłuszcz najlepiej spalić przy aerobach np. stretching z 5 minutek i bieżnia,bieganie czy też rowerek z 30 min 4 razy w tygodniu. Do tego oczywiście możesz robić te abs'y aczkolwiek ja polecałbym te ---> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ABS'ów jest od wyboru do koloru a owy plan który [...]

To nie jest lekkie FBW, to klasyczne FBW. Nawet lekko przeładowane. Klatka, Plecy, Nogi -> 3s Reszta -> 2s Przed treningiem proponuje Ci 2-5 minutowy trucht (8km/h) następnie stretching, po tym możesz zrobić po seri, dwie na poszczególne ćwiczenia z niewielkim obciążeniem.

Wpisz sobie w google "dzień przed meczem" albo "przygotowanie do meczu". Dzień przed: -lekki rozruch- trucht,żonglerka,stretching -iść wcześnie spać Dzień meczu: -ostatni posiłek ok. 3 godziny przed meczem -jemy węglowodany - makaron,ryż itp. -pijemy wodę- małymi łyczkami -godzinę przed meczem jemy banana i/albo pijemy jakieś [...]