stretching

stretching i jeszcze raz stretching P.S apropo stawów .... własnie startuje z budowa oczka wodnego :)

[...] spowodowane zaburzeniem toru ruchu rzepki, czasem "przeskakują" inne struktury. W przypadku sportowca - amatora pierwszą rzeczą jaką można w ciemno zalecić to stretching, który jest najczęściej zaniedbywany. Dokładna identyfikacja struktury, która strzela wymaga udania się do dobrego, "sportowego" ortopedy lub [...]

[...] M., Biener K., Sport-specific injuries in weight lifting, Schweizerische Zeitschrift für Sportmedizin, 1990, 38 (1),s. 25-30 82. Shellock F.G., Prentice W.E., Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries, Sports Medicine, 1985, 2 (4),s. 267-278. 83.Gieremek K., Dec L., Zmęczenie i [...]

ale w jakim celu ? Tak po treningowo tak? http://www.youtube.com/results?search_query=stretching&oq=stretching&gs_l=youtube.3..0l10.158.810.0.987.5.2.0.3.3.0.201.334.0j1j1.2.0...0.0...1ac.1.qh84SagW_jM

[...] dokladniej w ktorym miejscu go boli ? Znajac zycie to bedzie to lokiec golfisty/tenisisty . Isc do fizjo . Sprawdzic ruchy czynne , z oporem , zrobic testy napieciowe dla nerwow obwodowcyh . Jezeli testy ujemne to dobry stretching (PIR czy stretching z kaltenborna Ejventha ) masaz funkcjonalny/poprzeczny. No ale ...podaj wiecej szczegolow ?

ja to generalnie jestem "stary elektronik" i takowe, najlepiej olschoolowe brzmienia są mi bliskie :-) Na siłowni biorę co dają z głośników ... choć rozgrzewkę i stretching mam zazwyczaj swój ;-) na rozgrzewkę - bo doskonale nakręca, a i końcówka pozwala zwolnić i złapać oddech ....( polecam :D ) http://www.youtube.com/watch?v=0lr7SrgqhBA a na [...]

mylse ze dobry stretching http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm rozwiaze twoj problem

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching I: 6x 25m sprint, start na sygnal (moze byc np. klasniecie kolegi) 6x 75m sprint na 90% II: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie [...]

[...] masz ten trening , zapoznaj sie z nim moze Ci przypasuje http://www.sfd.pl/Z_si%C5%82owni_do_parku_i_domu._Trening_split_do_oceny-t504613-s2.html#post4 A trening brzucha + stretching w dni nietreningowe jest ok, biegac tez mozesz, nikomu to nie zaszkodzilo. Nie warto biegac gdy sie walczy o mase.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-26 [...]

[...] jednak pir jest tu dużo skuteczniejszy. tyle, że mówimy o pacjentach, którzy nie są w stanie sami poradzić sobie z przykurczami, a nie o chłopaku, który może sam wykonywać stretching. redresje wykonuje się z najwyższą ostrożnością, i "dopychający kolega" nie jest odpowiednią osobą do tego. Dlatego jeszcze raz powtarzam swoje zdanie- [...]

zaboli jak sam poszukasz :/ ?? http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html http://www.sfd.pl/Stretching%2C_og%C3%B3lne_zasady_rozci%C4%85gania._Polecam-t8277.html http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

[...] a inaczej gdy chodzi Ci jedynie o jaką - taką gibkość (z reguły wystarczającą) nie da się niestety specjalizować we wszystkim potem wchodzisz sobie na necik i poszukujesz stretchingu odpowiedniego dla swych celów ja np. polecam ebook by Pavel Tsatsouline "Beyond stretching" - genialny dla pakera osobiście nieco olewam stretching [...]

[...] wyprostowanymi plecami, jak najdalej wyciągnięta noga.(http://static8.depositphotos.com/1424188/900/i/950/depositphotos_9001930-Man-Workout-Posture-fitness-exercise-kneeling-stretching-legs.jpg) 2.Szpagat francuski na krzesłach z wyprostowanymi plecami, obniżając się stopniowo, po 1 minucie na każdą nogę. Powtarzam 1 i 2 ćwiczenie jeszcze raz po [...]

Jeśli chodzi o sam stretching to zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Panowie Ci chodziło 2 link od góry https://www.google.pl/search?q=Thomas+Kurz+Stretching%3A+trening+gibko%C5%9Bc+pdf&oq=Thomas+Kurz+Stretching%3A+trening+gibko%C5%9Bc+pdf&aqs=chrome..69i57.2460j0j4&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=122&ie=UTF-8#es_sm=122&espv=210&q=trening+gibko%C5%9Bci+

[...] możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. KAŻDY trening kończymy 10 minutowym schłodzeniem w postaci lekkich ćwiczeń aerbowych (marsz, rowerek, itp). oraz lekkim stretchingiem - rozciąganiem mięśni. OPIS ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH NA WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNIOWE ZNAJDZIESZ TUTAJ: PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program [...]

[...] tezy poza "ja uważam" więc nie może być mowy o sporze a jedynie o uporze posłuchaj doświadczonych trenerów oraz poczytaj wyniki badań które jasno pokazują że stretching przed ćwiczeniami siłowymi (a takim niewątpliwie są pompki i przysiady dla osoby nietrenującej na siłowni) jest niekorzystny i zwiększa ryzyko kontuzji - trening [...]

Wg testu na biezni mieszcze sie w sredniej. Miesnie mam rozciagniete, bo chodze na stretching od 6 miesiecy. Oprecz tego basen, a od 2.5 miesiaca silka. /OT/ Co do http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Jesli faktycznie sa tam nieaktualne rzeczy, to warto cos z tym zrobic Panowie Admini. Jest to jedno z najwazniejszych zrodel wiedzy na [...]

[...] oraz wklejam tabelke ze strony http://www.mariusbakken.com/ to plan dla MŁODYCH kenijczyków 14-18 lat (jak dla mnie i tak zabójczy!) Mon : am (men) 8-9 km and stretching am (women) 6-7 km and stretching pm (men) Long run 45-60 minutes (12-14 km)+excercises pm (women) Long run 45-60 minutes (10-12 km)+exercises [...]

Według książki Tomasza Kurzeja "Stretching - trening gibkości" (wersja USA Thomas Kurz "Stretching scientifically") , tylko że opisałeś zaledwie malutki ułamek tego systemu... Ciekawy nick tak a'propos ... pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, [...]