stagnacja

Po pierwsze-ronnie ma racje. W dziale dla początkujących równiez by ci pomogli, a nie masz odpowiedniego stażu. Po drugie-zmieniaj kolejnośc ćwiczeń, liczbę powtórzeń, ogólnie pojęta intensywność treningową....Zmieniaj wreszcie ćwiczenia-Pompki na poręczach, Wycisk hantlami z supinacją, wycisk hantlami na skosach, rozpiętki pod różnym [...]

tylko jak ulozy odpowiednia diete, to nie bedzie jej potrzebowal bo teraz mu nie idzie, dlatego, ze poprostu nie je odpowiednio. w przyszlosci jak dopadnie go stagnacja na dobrej diecie, to mozna pomyslec o kreatynie. a jak ma miec tylko diete po to by zrobic cykl, to juz w ogole nie widze sensu.

LEPIEJ ZOSTAWIC SOBIE ODŻYWKI NA PÓŹNIEJ JAK PRZYJDZIE MAŁA STAGNACJA I PRZYROSTY BĘDĄ MNIEJSZE PIERWSZE 6 MCY DOBREJ DIETY A BEDZIESZ MIAL TAKIE SAME EFEKTY JAK BYS BRAL W TYM CZASIE ODZYWKI ALE NA UPARTEGO MOZESEZ WZIĄSC JAKIEGOS DOBREGO GAINERKA NAPEWNO NIE ZASZKODZI, malibu

Nie będzie szła masa, brak progresu w ćwiczeniach, stagnacja. Pzdro

bez diety, konkretnego sensownego planu dopadnie ciebie stagnacja po max pół roku i wtedy przyjdziesz pytać czemu już nie ma przyrostów proste

po co jezeli i tak masz przyrosty i to pewnie zadowalajace...wezmiesz kreatyne jak zlapie cie stagnacja..ja tak zrobilem i dobrze na tym wyszedlem, tobie tez tak proponuje ale zrobisz co chcesz

[...] w zalezności od tego jaki jest poziom twojego zaawansowania to będziesz potarfił odpowiednio wyłapywac różne detale na swoim ciele które bedą dawać znać czy jest progres czy stagnacja . Waga nie jest żadnym wyznacznikiem i na masie najlepiej jak idzie ona bardzo powoli ( u mnie szło 1 kg/miesiac i sie cieszyłem z efektów ) oczywiscie pierwszy [...]

Przy zejsciu w dol bedzie stagnacja Lepiej podbijac co kilka tygodni dawke

Od kąd pamiętam byłem takim małym klasowym grubaskiem i wszyscy mi dokuczali w szkole. Pewnego razu nadażyła się okazja do odkupienia używanego sprzętu więc skorzystałem i tak sobie ćwiczę. W zeszłym roku miałem problem ze stagnacją a teraz mam z motywacją.

kreatynę, staki kreatynowe wtedy, gdy staniesz w miejscu i nastąpi w miarę trwała stagnacja, jeśli chodzi o wyniki dopracuj dietę, skup się na technice wykonywnych ćwiczeń i za kilka miesięcy spokojnie zrób sobie cykl kreatynowy z dobrym podkładem, nie zmarnujesz go

armstrong jest intensywniejszy, ćwiczy się 5 dni pod rząd, ale na każdego każdy plan inaczej wpłynie. Możesz zacząć armstrongiem a jak będzie stagnacja to przerzuc się na tamten co podałes Pozdrawiam

Susta 350 mg e3d(posiadam dojście do 300/350mg) Deca 300 mg e3d + bold 400mg e3d sprawdzony cykl od lat + dodac jak stagnacja przyjdzie mete/antka potem dodac inse lub przejsc na tren + tesc i oral dodac z czasem sprawdzone cyklowanie Zmieniony przez - wdgtb w dniu 2020-08-09 23:15:56

[...] kontrolować, dorzucac kcal, bez pracy nie ma efektów ale jak ktoś to pokocha to szybko złapie bakcyla, i niedługo będziesz wiedział ile co ma kcal na rzut oka hehe Białko dodatek do braków w diecie, kreatyna najlepiej jak stagnacja cie dopadnie, na teraz kupiłbym beta alanine, witaminy, może zma, beta karoten olimp spoko skład i zbliża się lato.

stagnacja odpada, jestem chudy i to jest powod 179~ i 66 wagi na klate wyciskam 92kg (osobiscie rekord gdy bylem wlasnie na kreatynie i generze 97 z tym ze waga wtedy podskoczyla na pol roku do 73) jak na swoja wage to mysle ze nie mało wciskam i jednak siły mam :P a co do supli co chce teraz zarzucic to czysto dla siebie, nie mam specjalnej diety [...]

jesli efekty sa to nie musisz nic brac , jesli zaczyna sie stagnacja wtedy mozna coś pomysleć

[...] Dobrze bo w pewnym wieku nie ma co przesadnie obciążać stawy i wiązadła a źle bo mięsień żeby rósł potrzebuje nowego bodźca. W przeciwnym razie przyzwyczaja się i następuje stagnacja. Nowy bodziec to albo zmiana planu albo ciągłe zwiększanie ciężaru (hipertrofia). Nie zapominaj że mięsień rośnie nie na treningu a po, jak odpoczywa. Więc jeszcze [...]

[...] na ktorym przekraczam maksy. Ale w 5 daje z siebie wszystko, technika OK, sila zawsze idzie troszke do przodu, co w moim przypadku jest sukcesem - ostatnio dlugo byla stagnacja na splicie. No i przy takich wynikach nie sadze zeby mi negatywy mialy cos dac. Myslalem ze wynika to ze zbyt malej objetosci na grupe - w pierwszym makro nie [...]

czyli podsumowywując mam zostawić 2-3 interwały w tygodniu nie robić już tabat a ni cardio po treningu i obserwować. a jak będzie stagnacja to dodawać wysiłek czy obcinać kcal?

Bo cwiczyłeś większośc na płaskiej a mało skosów, poza tym nie spodziewaj się ciągłych wzrostów, czasem dopada stagnacja, trzeba ciężko dalej pracowac i na pewno ruszy za jakiś czas - możesz spróbowac zmienic cwiczenia na płaskiej... Nie poddawaj się !

king_odin ci pomogl juz. tak jak napisal. gainerem nie robi sie cykli, sluzy do uzupelnienia brakow w diecie i tyle, to samo co bialko. Dodatki bilans kaloryczny sluzy przyrostom masy, do tego odpowiedni trening i regeneracja. dopiero jesli te warunki spelnisz + odpowiedni staz i nastepuje stagnacja wtedy siegnij po kreatyne czy cos innego.