Redukcja. Co dalej?

100g ryżu+150 g kurczak na parze + warzywa
trening
30g Wpi
100g ryżu+150 g kurczaka + warzywa
30g wpc + 40g płatkow owsianych górskich+ warzywko + 20g orzechów włoskich
100g sznycel z indyka + warzywa + 20 g oleju rzepakowego
200g serek wiejski + 20g olej kokosowy+10g oliwy z oliwek

tak dieta wygląda


Zmieniony przez - Stefan.S w dniu 2016-10-02 11:26:53

Tutaj zajmujemy się tematyką w zakresie treningowym.
Odwiedź dział Odżywianie i wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl.

Nie widać tutaj kalorii/makroskładników ( posiłków ) i.t.d

czyli podsumowywując mam zostawić 2-3 interwały w tygodniu nie robić już tabat a ni cardio po treningu i obserwować. a jak będzie stagnacja to dodawać wysiłek czy obcinać kcal?

Dokładnie. Jeżeli jesteś na 2500 kcal to możesz jeszcze ucinać.
Weź pod uwagę to co napisałem wyżej. Okresowo robienie resetów jest wskazane.

ok w takim razie dzięki za pomoc

resetu czyli dodania kcal? czyli lepiej te 3x interwały po treningu zrobic, i nie robiac cardio? A na poczatku redukcji tylko odjac kcal czy mozna dac jakies cardio w weekedn?

interwały to mnie sie wydaje, że raczej w dnt

to juz nie ogarniam czy li jak jak mam trening 3x w tyg pon sr i piatek cardio po treningu a w dni nie treningowe interwwały? a weekend luz?