[...] techniką to cieszę się że wymęczyłem te 3. Resztę ćwiczeń poszło ,spoko szczególnie bicki, ale jak napisałem trening nie taki jaki bym chciał. Po treningu szama , spanie i później zakupy. Jutro PUSH 2 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek 4. Kura + makaron [...]
[...] ma tragedii. Trening poszedł średnio… plecy odczuwałem na tych 120kg… ale później już poszło elegancko, jedynie zamiast HP dałem unoszenie hantli na bok. Po treningu szama, spanie, ogarnianie mieszkania i zakupy. Jutro 13h w pracy czyli DNT HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk [...]
[...] i na 8,30 na siłownie. Trening poszedł lepiej niż ten piątkowy, udało się zrobić więcej powtórzeń ale zjazd był mega, aż po cardio prosto pod prysznic i do domu –szama spanie, później 3h sprzątania domu. Jutro lecę plecy, we wtorek DNT,środa barki +dwugłowe , czwartek DNT i piątek pozowanie u Tomka, a później treningu Przema. Dodam jeszcze [...]
Wczoraj DNT i praca najpierw 2h do domu spanie, później zjadłem jak pisałem 50g ryżu i 3h , gdy wróciłem to na kolacje wpadło 5 jajek i tyle. Raz przedwczoraj jak mnie przeczyszczało zjadłem trochę gorzkiej czekolady. Dzisiaj już jem posiłki według DNT w pierwszych dwóch dałem mniej białka, ale już jest git ,więc wszystko leci jak powinno. Jutro [...]
[...] na poczatek? Jak to wyglada w przypdaku przysiadow - co lepsze? Pytam, bo mam w domu sztange i tak lezy bezuzyteczna, moze powinnam sprobowac ;-) Dzisiaj znowu nieplanowane spanie po pracy, zla jestem bo pozniej nie moge z niczym sie wyrobic. Dalej jestem chora, nic nie pomaga :( TRENING 29.12 czwartek Dzisiaj pogralam chwile w gre fitness - 20 [...]
[...] tygodniu przed praca (po calym dniu chodzenia i dzwigania czasem nie mam juz ochoty na zaden trening :( ). Poza tym zawsze jest tyle do zrobienia, ze szkoda czasu na dlugie spanie :) Od piatku mam wyjatkowo duzo energii, moze to kwestia pogody, w koncu troche slonca, nie pada i cisnienie normalne. Wczoraj z samego rana troche pobiegalam :) [...]
ZMA domowej roboty lykniete, teraz koncze ser i spanie! Pytajło masz bardzo duza roznice miedzy przedramieniem a ramieniem -Szczerze? Wydaje mi sie, ze to zupelnie normalna roznica- popatrz na wymiary. a co do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm Udo mierzone po napieciu w najszerszym miejscu, natomiast jesli [...]
[...] (o ile jeszcze nie masz dopasowanego), w czasie chudnięcia to jest bardzo ważne, żeby mieć dobre podtrzymanie. Wiele kobiet myśli, że nie opłaca się kupować stanika w czasie odchudzania, a potem niestety biust obwisa, traci jędrność. Dobre są tez masaże biustu i spanie w staniku lub dopasowanym topie - takim, który biust trochę unieruchomi :)
[...] sałatek z kurczakiem ,bigosu i innych. Rano myślałem że wpadnie jakiś kilo więcej a tu zaskoczenie waga spadła (jak to możliwe nie wiem) pokazała 64.6kg . Niedziela długie spanie wpadły płatki, łosoś z kuskusem,potem znów płatki jakiś owoc. Opuscilem trening weekendowy. Dziś rano waga pokazała 64.2kg i e pasie 79cm to już 4.6kg i7cm za mną [...]
[...] ale to od tego jak podbiłem fat, a tez gdybym go nie odbił to dalej waga by były miejscu i w ogóle, więc coś za coś no i regeneracja tez nie jest taka jak wczesniej bo spanie po 5-6h to nie to samo co po 8h ale co drugi tydzien jest szansa pospac troche dłuzej jak jest druga zmiana i czasem przez weekend jakieś zdj na pewno wrzuce za 2 [...]
[...] przez 14 dni. Potem odstawka i przez jakiś miesiąc wystarczają dawki okolicznościowe. Zauważyłem, że jak zagryzę ją grejpfrutem to wchodzi dużo szybciej. Albo od węgli, albo od tego, że się szybciej rozpuszcza w kwaśnym. Aha - i jak poczuję pierwszy sygnał na spanie, to muszę się położyć. Jak go przesiedzę, to spokojnie do 1:00 AM mogę łazić.
[...] w swej prostocie, albo targniesz ciężar albo on Ciebie Przeciwieństwo dnia wczorajszego, miałem wogóle odpuścić. Poszedłem jednak tylko powyciskać: 3xR WL:10x20,10x60,8x80,5x8x102.5 akurat weszły idealnie, zwykle po 5ym repsie potrzebuję sekundę ze sztangą w górze na drugi oddech a dzisiaj od 1go do 8go jak przeciąg Coś mnie spanie bierze.
[...] treningów w tamtym tygodniu , wracamy do normalności. Wyjechałem w czwartek w nocy a wróciłem dziś rankiem , po czym na 9 miałem już zajęcia. A wiadomo w pociągu to nie spanie także ciężki dzień. Jednak wymyślono takie coś jak kawa , która znakomicie na mnie działa ;) Wycieczka super , czas aktywnie spędzony , dużo chodzenia , pływania i [...]
[...] powinno się robić regeneracje tak co 8 tygodni. Ponieważ organizm przyzwyczaja sie do treningu. Po regeneracji powinnismy zmienic plan. 12.10.05'- Trening przebiega zgodnie z założeniami. Co jakisz czas mnie scina spanie. Jeden trening odpuszczony. Trening pleców z dnia 8.10.05'. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-12 14:52:45
[...] czuję samotna ale trudno, nie będę się roztkliwiać, może jak za jakiś czas się wyrobię i będzie jakieś pospolite konkursowe ruszenie to się zaangażuję. Póki co ogarniam spanie i wieczny niedoczas. Miska: w miarę ok, poza ekoserkiem czekoaldowym, który wpadł z czystej pazerności (kupiłam dziecinie ale po otwarciu stwierdziła, że jednak kolor [...]
Troch e było poświątecznej roboty,jeszcze do tego byłem na zastępstwie. Praktycznie tylko praca trening jedzenie spanie :) Prawie jak zawodowiec :) Dziś wreszcie wolne,stąd spokojnie jadę na trening pleców. Anabolic Dream juz zaliczone,energia jest :) Dziś plecy dwugłowe ud a od przyszłego tygodnia nowy trening i nowy plan. Jeszcze wszystko w [...]