spanie

Tym się zajmij to 4 czynniki które nakręcają maszynę postępu 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. jedzenie 4. spanie co do planu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html nie zauważyłeś że tam występuje 1 seria właściwa ??

chcialem masować tak do 95 i potem jakaś redukcja boje sie ze jak teraz zredukuje to nie zostanie ze mnie nic:D lepiej zredukować i budować czystą masę? ok a wegle na spanie to dobra opcja?

Acha juz rozumiem.no chcialem jeszcze puzniej np. samego propa pociagnać ze 2-4 tygodnie bo jak odstawie ome to spanie stezenie szybko i moga byc duze spadki tak mi sie wydaje wlasnie dlatego pytam bo nie jestem pewien

Nie bierzesz zadnych tabletek na spanie jakis psycho?

Zle to rozpisales. Dniowka od 7:00 do 19:00 koniec pracy do domu noc. Dzien wolny az do 19:00 zaczyna sie nocka do 7:00. Koniec nocki o 7:00 do domu i spanie gdzies do 12-13. Wolne Wolne I powtorka.

Zażywane suplementy : STORM kreatyna, skończył stosować gainera. pomysłowy on widze nie jest , po co to , wszystko by odpowiednim jedzeniu i wypoczynku na ten moment by osiągnął . szkoda towaru, szkoda pieniedzy . To jak patrzenie w lusterka powiększające , no ale niektórzy musza uczyć sie na swoich skórach . JEDZENIE , SPANIE . ( SUPLEMENTACJA [...]

[...] zaabsorbowało to moje wszystkie siły, przestałem chodzić na siłownię, trzymać się diety, jadłem na szybko, słodycze, cola, piwko, odwrócony tryb życia (siedzenie w nocy, spanie w dzień). Po tym czasie moja waga wynosiła miejscami ponad 106kg. Od marca zacząłem ponownie redukcję. Założyłem sobie, że co tydzień będę spalał 0,5kg masy. Wiadomym [...]

ćwicze zalezy od dnia: ok 11-12 lub ok 17-19 teraz staram sie chodzic spac jak najpozniej sie da - zobaczymy. a tak przy okazji - dosypianie w dzien tak od 5 do 30minut regenreuje cos organizm? jak chodze na rano (start ok 5-6) to w pracy sobie dosypiam 30-60minut no i jeszcze ok 15-16 mnie czasami bierze spanie.

częstotliwości palenia nikt ci nie rozpisz ale myślę że raz w tyg na spanie nic się nie stanie

[...] nie jest od tego zalezne sama prawda moim zdaniem "przejscie" z silowni jako hobby, do nieodzownej czesci zycia, ktore jest niejako naturalna czynnoscia jak spanie, jedzenie, sranie to klucz do pokonania nie tylko upalow... ----- poczytalem to co wyzej wymyslilem i chyba upal fakt mi zaszkodzil co nie przeszkadza mi cwiczyc, [...]

spij na podłodze z brzuchem do góry powinno pomóc(tak słyszałem) ponieważ spanie na ziemi prostuje sylwetkę.

[...] to zajmie z 1,5 - 2 miechy, dodatkowym wyzwaniem może być fakt problemów ze snem gdyż mam dwójkę małych dzieci( 2,5 roku i 5 miesięcy) i proces regeneracji w fazie snu jak i spanie 8h jest niemożliwe C) opis - zaczynałem trenować z bandą znajomych, zostałem sam, "przeskoczyłem" wszystkich którzy równolegle ze mną coś tam robili, przede wszystkim [...]

[...] nic prostszego , bierzesz najprostszą opcję , 1 zestaw podstawowe boje i idziesz trenować , co jest ważne . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4.spanie trening przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zero filozofii tyle [...]

Tak pisał o tym ktoś w spanie chyba od 10 kwietnia są w biedronce Ale z tego co pamiętam na razie jest mała ilość produktów

hehe no jestem troche leniwy, ale szkoda mi zycia na spanie, staram sie zmienic podejscie do tego i wstawac na sile tylko bardzo mi ciezko i dlatego szukam pomocy. srednio spie okolo 11-12h, ale jak spie 8-9 to tez jestem wyspany tylko, ze nie chce mi sie wstac z lozka. wstaje dopiero jak sam sie obudze i jeszcze z godzinke pognije. to jest moje [...]

Co do 3-4iu dziennie a 8-10iu to chyba jest jednak roznica? Budowa masy i sily na 8-10iu gh i insie a "regeneracja i lepsze spanie" po 3-4iu to chyba duza roznica nie? Kwestia tego kto bierze 3iu a kto 8iu jest raczej zasobnosc portfela. Wiekszosc nie bierze wcale;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-24 10:38:04

hihi przerwa i nikt nie zauwazyl nawet Ostatni tydzien tylko dwa lekkie treningi (poniedzialek i wtorek) typu wejsc, spompowac, wyjsc . reszta tygodnia stracona. stres i spanie po 3-4godziny robia swoje, michy brak. 3 dni z rzedu byly %, ale bez przesady i konsekwenci naspetnego dnia. przez weekend troche sie ogarnelem, dziewczyna i kumle [...]

NADIA spioch :) nic dodac nic oojac to po tacie ma spanie pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl www.dudi.pl www.dudi.com.pl

podwieszszone trening na mase odrzywka białkowa (białko serwatka) lub gajner spanie . . . BbbZZzzzzZZZzz . . . ;D a przed spaniem dózo weglowodanów xdd

Czyli startujesz ? wiesz prosty program FBW same podstawy , trenowanie jedzenie , spanie - nic więcej .