spanie

Przepraszam że truję dupę, ale na prawdę, bym nie dał rady przestrzegać diety, ledwo mam czas na spanie :/ znalazłem jakiś tam temat na forum, że dla takich leniwych osób może być jakieś wyjście coś w stylu Białko + Carbo, co o tym myślicie? a tłuszcze bym jakąś ogarnął w posiłkach Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-24 18:44:48

[...] takie coś się pojawia jak wiem, że następnego dnia mam coś ważnego lub muszę być w pełni sił i wyspany, a na dodatek późno się i tak położę. Zazwyczaj jest to takie szarpane spanie, z budzeniem się przy przysypianiu, aż w końcu kolo 3 nad ranem zasypiam na dobre. Czasami łamię zasady dobrego snu i wtedy włączam na laptopie jakiś film lub na [...]

Piotrze ale spanie w pozycji leżenie tyłem ma się nijak do tego schorzenia fakt że przy bólu w odcinku L nogi powinny być ugięte ale nikt ich by tak nie utrzymał a teoretycznie najkorzystniejszą pozycją podczas spania jest pozycja horyzontalna ale każdy wie jak to w praktyce wygląda

[...] mieśnia tylko jego naderwania. Co do kontuzji pleców dobre są maści rozgrzewające + zawierające jakiś p/bólowy proch np. ketoprofen. Jeżeli chodzi o plecy to konieczne jest spanie leżenia na twardym, np. podłodze -> nie żartuję. Co do łokcia, to najprawdopodobniej naderwanie któregoś z przyczepów poczatkowych mięśnia przedramieniowego, [...]

dla mnie ok, zreszta musisz wyprobowac na sobie, bo na kazdego moze inaczej zadzialac, ja bralem o 19 dwie, spanie po 23 i nie mialem zadnego problemu z zasnieciem

Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego warzywa Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba razowego mieso warzywa masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu białego 2 kotlety mielone / 2 hamburgery 10g - Oliwy z oliwek [...]

Kreatyna na pierwsze 3 cykle, a jak będzie działać to i dalej. Reszta dla mnie to ściema, najważniejsza jest dieta i spanie, ewentualnie jakieś białko zapodaj. Jak już dojdziesz do granic możliwości to BCAA, ale pamiętaj że to bardzo droga zabawa.

Dzięki, na te potwierdzenie czekałem. Dziennik prowadzę w odrębnym zeszycie, także jest wszystko "na papierze". :D Od poniedziałku zaczynam, zobaczymy co wyjdzie. Spanie jest, dieta też dość dopięta - pozostaje trenować i obserwować.

[...] od początku bo nawet nie wystartowałeś trening 3 x w tygodniu reszta to jedzenie i sen - także część treningu . plan dla ciebie na pierwsze 6 tygodni http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle. pytania ?

formadrol ok , spanie i libido na plus , lekki wzrost siły ale to dopiero 10 dzień,roxylean - z gerianium , w stanach niezłe opinie zbiera - zobaczymy. OEP bralem juz 4 tyg w lipcu i bylem bardzo zadwolny

[...] studentem, co nie oznacza ze uwazalem ze jedyna rozrywka w tym okresie to dragi i alko, biblioteka jest za darmo, dobrze tez wspominam jezdzenie stopem przez pol polski i spanie w jakis opuszczonych fabrykach we Wroclawiu Bieszczady i Tatry - piekne miejsca do zwiedzenia, pare bulek i namiot na plecy Mieszkam na tzw zachodzie wiec mnie stac [...]

Byłem na ketogenicznej, a teraz po prostu staram sie manipulować węglowodanami. Okolotreningowo i na spanie. Staram sie teraz zwiększać ilość węglowodanów. Spożywam ok 100g dziennie. W dni nie treningowe mniej. Dzięki za artykuły na pewno przeczytam. Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2016-11-06 14:35:49

widze że gość robi jakoś po rusku tą klate, a przy jego wynikach to bym sobie darował dołożenie jeszcze testo do cyklu, pamiętajmy że skutecznośc cyklu zależy od wielu czynników (żarcie,spanie , trening odpowiedni.....)

Weekend od czwartku do wtorku %) 8-) ...i tylko jedna noc na spanie \-)

hehe, na pierwszym cyklu z omki wladowalem strzala w bark na wzor wczesniejszego propa i co? 12 dni bez treningu, potem tylko w dpupe, bo udo tez bolalo, a potem spanie tydzien na jednym i tydzien na drugim boku. za omke dziekuje - postoje susta tez bolala ale duzo mniej bolesnosc zalezy od zawartosci alkoholu w soku nie? pozdr

[...] czerwona 12:50 Gotowana pierś z kurczaka z oliwa z oliwek 2 marchwie 14:05 Jakaś rybka z puszki lub makrela (byle nie tuńczyk ) Pomidor z pieprzem i solą 18:00 Gotowana pierś z kurczaka Ryż brązowy 19:00-20:00 trening 20:30 gotowana pierś z kurczak Ryż brązowy 21:00 Twarożek z pomidorem i szczypiorkiem Oliwa z oliwek 23:00 spanie

[...] Ale chłop przesadził. Wzioł ze 3 termy, pare hydroxycutów, efke i kawe na to. Miał być to zwykły codzienny trening na wycinke. Po pół godziny okazało się że jak go ścieło na spanie, to cały dzień przespał. Reakcja skrajnego przeciwieństwa porządanego działania. Po tym zdażeniu gość się obudził i już wali spokojniej. A wystarczyło by zapodać [...]

[...] caly dzien poza domem. Rano silownia: i znowu 15-tki: Przysiady 115 kg x 2 Wioslowanie 23 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie klata 30 kg Wyciskanie z glowa na dole 30 kg Barki po 6 kg tak planuje potem gainer z bialkiem i do plecaczka kanapki i tortille bo w Krakowie jestem do 20. i powrot do domu o 23 kolacja i spanie. oj bedzie sie dzialo

Zależy o której cwiczysz wieczorem bo jesli z jakies 3h przed spanie walniesz inse moze byc w nocy nie fajnie, nastapi hipoglikemia. Radze tak zeby okolo 5h przed snem najpozniej.

ja pyerdole, jak czytam/slucham, jakie ludzie mieli przejscia po przyjezdzie na wyspy, m.in. wlasnie spanie w namiotach to szok. a ja myslalem, ze jestem hardkorem, bo przyjechalem do irlandii z 200e w kieszeni