Thermo Speed Extreme - pomoc w dawkowaniu

Czy tak będzie dobrze ?

Dni treningowe:
-2 kap. rano na czczo (po 30 minutach aeroby - rower 1,5 - 2h)
*20 minut po rowerze - śniadanie
-2 kap. 30 minut przed obiadem ALBO jeżeli ćwiczę to 30 minut przed ćwiczeniami (ćwiczę ok 1,5 h) 2 kap. i po skończeniu po ok. 20 minutach obiad.
-2 kap. 30 minut przed kolacją

Dni nietreningowe
-2 kap. 30 minut przed śniadaniem
-2 kap. 30 minut przed obiadem
-2 kap. 30 minut przed kolacją

Moim priorytetem jest brzuch (o tych ćwiczeniach co wspominałem po południu to są głównie brzuszki - posiadam ławeczkę skośną, robie także pompki i wykonuje również ćwiczenia na biceps - posiadam hantle. Wszyskie te ćwiczenia wykonuje w domu). A dokładniej chodzi mi o to, że rok temu się odchudzałem i został mi tłuszcz na brzuchu.
Narazie raczej będę brał po 3 kap. dziennie i jeżeli wszystko będzie w porządku to od poniedziałku zacznę brać po 6 kap. dziennie.

Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.

Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-08-10 14:16:55

wyglada ok, tylko na samym poczatku sprobuj 2 capsy dla sprawdzenia czy organizm zle nie zareaguje, potem wskakuj na 4 i zwiekszaj z czasem jak pisales. I z tym rowerem tez tak nie przesadzaj, 2h na czczo to w twoim przypadku na pewno nie jest najlepszy pomysl..

Pamietaj o diecie do tego bo sam thermo niewiele da.

Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-08-10 14:21:19

2k przed kolacja odpadaja. Lepiej dodaj po kapsolce do poprzednich porcji.

zalezy jak kolacje ma o 18 aa idze spac o 21 to moze wziasc ale jak wczesniej to mozesz nie zasnac

wlasnie zalezy o ktorej ta kolacja, czy to w ogole ostatni posilek, jak ostatni to odpada, bo ostatni posilek zazwyczaj 1-1,5h przed snem.

Coverley...Nie to nie jest ostatni posiłem. Zrobie tak:
18:00 - 2 kap. --> 18:30 posiłek --> 21:30 - 22:00 kolacja --> 23:00 - 23:30 Sen

Tak będzie dobrze ?

dla mnie ok, zreszta musisz wyprobowac na sobie, bo na kazdego moze inaczej zadzialac, ja bralem o 19 dwie, spanie po 23 i nie mialem zadnego problemu z zasnieciem

coverley...
Mam jeszcze pytanie:
1.O której godzinie miałeś ostatni posiłek ?
2.Gdy wezme tą kap. to po 30 minutach ćwiczyć najpierw brzuch (bo to jest mój priorytet), czy to jest obojętne ?

Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-08-10 15:48:54

1. 22-22:30

2. cwicz wg. ulozonego przez siebie planu, ale brzuch to chyba na koncu treningu sie robi

Areroby na czczo i to 2 godziny to nienajlepszy pomysl bo moze poleciec duzo miecha.
Sam jestem na wycince na TSE i tez zaczynalem od aerobow na czczo i ktos mi radzil ze to zly pomysl i faktycznie dla mnie to byl zly pomysl.
Obecnie z rana biore 2 kapsy 30 min potem posilek tj. 30g bialka i 20g wegli.
Dziennie w zaleznosci od dnia biore 6-8 kapsow i jak narazie leci pieknie, 2cm mniej na brzuchu i 0cm mniej na wymiarach, jestem zadowolony.

powodzenia

Obecnie z rana biore 2 kapsy 30 min potem posilek tj. 30g bialka i 20g wegli.

WRC7707...A czy z rana robisz aeroby czy tylko siłownia ? I jeszcze jedno pytanie a mianowicie: Nie spożywasz rano żadnych tłuszczów ?


Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-08-11 15:09:41