spaghetti

[...] BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 150g makaron spaghetti razowy + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + [...]

[...] BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 150g makaron spaghetti razowy + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + [...]

[...] BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 150g makaron spaghetti razowy + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + [...]

[...] 2. 100g płatków jęczmiennych, 100g jabłka, 50g banana, 50g WPI, 100g piersi z kurczaka, 25g płatków śniadaniowych, 2 kromki chleba tostowego 3. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 30g masła orzechowego

[...] wstecz, gdzie robiłem ppl/off/ppl i choćbym doslownie sral pod siebie to i tak szedłem na trening %-) haha trochę tego było %-) po powrocie z zawodów wpadła spora porcja spaghetti do tego 4 tosty z serem i szynką, pol kubka lodów, dwa batony i parę ciastek a w poniedziałek zjadłem 4 posiłki, ale zacząłem od 11 :-D 1. wafle ryżowe z szynką i [...]

Też jakiś czas temu jadłam to spaghetti , jeszcze ze zmieloną piersią z kurczaka ale się nim przejadłam ;) myślę że niedługo do niego wrócę bo pychotka :) Gratuluję spadków .

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2A. FRONT SQUAT 9x [...]

[...] 30g, ale zobaczymy jak organizm zareagował bo ostatniej zmianie. powoli trzeba się też przygotowywać do redukcji Jutro wolne. W tamtym tygodniu był maluteńki czit (sos do spaghetti) ale jutro planuję dać odpocząć psychice. Ograniczę węgle i tłuszcze które były w planach i pozwole sobie chyba na jakieś słodkości (może). zobaczymy jak jutro [...]

no no zaszalałeś a to spaghetti wygląda zayebiście! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-03 22:28:14

[...] a tu lipa... trudno... przez to się trochę zdemobilizowałem na chwilę i poszło trochę czitów przez weekend. jadłem chleb pierwszy raz od kilku miesięcy, pierogi, sos do spaghetti, jakieś słodycze. białko w każdym posiłku poszło więc przynajmniej tyle dobrego Od jutra micha na 100% a od wtorku ruszam dam wpiskę jak będzie micha wyglądać i [...]

No widzisz to działaj ja nast. razem też własne czity porobię spaghetti itd

Własnie o spaghetti też myslalam A schabowy? Tez pewnie jako czit sie liczy?

[...] klarowanego, nieco nutelli 2. 120-130 gr platkow jaglanych, starte jabłko, 50gr SFD WPC PLUS, cynamon 3. makaron, mieso mielone(mix drobiowego, wołowego i wieprza) w formie spaghetti, banan 4. taki sam jak 3, bez banana, lyzka oliwy 5. 400gr serka wiejskiego, rogal maślany, garsc orzechów wloskich 6. moze jeszcze sobie pudding bialkowy SFD [...]

[...] sobie krece 40 z tym że 15 po silowym, 25 wieczorem. W dnt robilem cale 40 za jednym zamachem. Dieta trzymana, jutro wstawię aktualny rozkład btw. Na dziś porobione m.in. spaghetti z miesa drobiowego i wolowego. Jutro dnt więc cos smacznego trzeba do pracy zabrać. Pojdzie chyba poledwiczka wieprzowa z warzywami i oliwą, bo jest w promo w [...]

[...] to woda, jestem przed okresem myślałam że już będzie jednak nie ma na razie, cierpliwie czekam. zwrócono mi uwagę że buzia mi się zaokrągliła. Nie przepadam za takimi zmianami w okolicach twarzy bo się ja pączuś czuję mimo że nie jestem gruba. Mam pytanie: czy spaghetti bolognese to duży wyskok/cheat czy mniejsze zło kiedy jestem w restauracji?

Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]

[...] zimą... posiłek 2 koktail białkowo-owsiany HIIT pływacki, po nim power rade - zapomniałam owoc, a musiałam jeszcze zakupy poczynić - ale to chyba nie jest źle, co? posiłek 3 spaghetti, tuńczyk, oliwa 10 g, czerwona kapusta posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy 8 min ramiona, klatka, grzbiet 8 mni tyłek 30 min rower tlen. 8 min [...]

Dorota, w trzecim posiłku lecą kokardki, później spaghetti :-D Lubię sobie zawijać na widelec :-D Wiesz, że dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych i trudnych jeśli chodzi o to co znajduje sie na talerzy %-)

[...] Posiłek II: ziemniaki 100g, karkówka 100g, buraki zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki grahamki 140g. B-68, T-16, WW-160, Kcal-1032. Posiłek V, VI: pierś z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 120g, kalafior 100g. B-62, T-27, WW-100, [...]

[...] B-20, T-7, WW-38, Kcal-300. Posiłek IV (po treningu): gainer 50g, mleko 150g, banan 120g. B-21, T-7, WW-66, Kcal-404. Posiłek V: mięso mielone wieprzowo-wołowe 150g, makaron spaghetti 100g. Ogółem w pięciu posiłkach: B-190, T-99, WW-454, Kcal-3767 2. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s 6x25; 6x34; 8x58; 8x58; 8x58 Plecy: Martwy ciąg [...]