spaghetti

-Warzywa -Jakieś białko np. mięso/ryba/jaja kurze -Źródło węglowodanów (kasza/ryż/kus kus/spaghetti/razowiec)/tłuszczy (oliwa z oliwek/tran/olej lniany) Sałatka Pierś z kury kasza jaglana sałatka/surówka polana oliwą z oliwek ryba świeża jajecznica na oliwie z oliwek z chlebem razowym

Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, [...]

Raz juz o to pytalem ale nie dostalem odpowiedzi wiec zapytam raz jeszcze: Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i [...]

[...] oczywiscie juz zmieniam bede staral sie jesć niektore posilki bez masla .. i bez sera zoltego to co ja bede w szkole jadl xD ... troche ogranicze pieczywo przynajmniej rano moze zmaist razowego waza ? albo ryz z obiadu dzien wcznsniej ... a mozna jesc takie rzeczy jak spaghetti ? albo ryż z sosem bolonse slodko kowasnym ? czy nie zabardzo

[...] (razowiec, sałata, pomidor, szynka, masło), migdały 5. kilka truskawek / ryż parboiled, kurczak, oliwa, warzywa na patelnię 6. brzoskwinia TRENING 7. szpinak, makaron spaghetti razowy, kurczak, oliwa 8. serek wiejski - nie chce mi się liczyć kalorii, ale pewnie wyjdzie ponad 1900kcal. - chyba się trochę przebiałkowałam dzisiaj TRENING: [...]

[...] MISKA 1. truskawki, owsiane, jajko, nerkowce TRENING ( teoretycznie ) 2. wątróbka drobiowa, marchewki młode, ogórek kiszony domowy, dwie kromki razowca, masło extra 3. spaghetti z mięsem mielonym wieprzowym i sosem pomidorowym własnej roboty + oliwa, migdały 4. ryż parboiled, gulasz wieprzowy bez sosu, sałata z rzodkiewką i jogurtem [...]

[...] karkówka, fasolka, marchewka żurek w chlebie (+ ale porcelany nie zjadłam, żeby nie było ) - MOJA NOWA MIŁOŚĆ! karkówka, kalafior, brzoskwinia, migdały TRENING whey, arbuz spaghetti durum, oliwa, jajko, boczek + czosnek, natka pietruszki serek wiejski (tata zjadł mi mojego łososia ), pomidor + coś pewnie wpadnie, bo łapie mnie potreningowy [...]

[...] smazonym boczkiem (+kurkuma), chleb na zakwasie * placuszki owsiane z avocado, brokulami, pomidor * watrobka drobiowa smazona na smalcu, ryz, szpinak TRENING * whey, banan * spaghetti z jajkiem i bekonem, marchewka jem zdecydowanie za malo, chociaz moze dzisiaj podgonilam z kaloriami.. ale odkad zaczela sie szkola i 2/3 dnia spedzam w pozycji [...]

[...] cos tam jeszcze bylo) chleb z indykiem i maslem, kalarepa watrobka smazona na smalcu, kapusta kiszona, ryz brazowy (dziwne polaczenie smakow ) TRENING whey, brzoskwinie spaghetti z pomidorami i tunczykiem, marchewka palka kurczaka z maslem, fasolka szparagowa + kilka migdalow od dwoch dni w szkole turlam sie z powodu bolu brzucha. pewnie te [...]

[...] feta, schab pieczony, olej, ocet, pomidor, zielsko 4. chleb, maslo, indyk gotowany, pomidor, laskowe 5. ryz, schab pieczony, kapusta kiszona TRENING 6. whey, brzoskwinie 7. fasolka, spaghetti z tuna i pomidorami 8. schab, musztarda, kalafior kuuurde, nawet to zarcie jakies takie nijakie Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-14 22:12:54

[...] caly dzien pada więc zaliczyłam DNT, bo na normalny trening miałam za wielkiego muła miska * owsianka : mleko, płatki, whey, maliny, banan, migdały, wiórki kokosowe * spaghetti : makaron durum, karkówka mielona, pomidor, przyprawy + marchewki * polędwiczka wieprzowa, ryż, sałata ze śmietaną * polędwiczka wieprzowa, ryż, fasolka [...]

[...] chlebek * salatka: salata, olej, ocet, pomidor, indyk, ogorek, ziola * jablko, migdaly, kalarepa * ryz, poledwiczki wieprzowe, kapusta kiszona TRENING * banan, whey * spaghetti, krewetki, maslo klarowane, pomidory + marchewka * karkowka, fasolka szparagowa w szkole caly czas chodzilam glodna. ssalo mnie w zoladku jak nigdy zle sobie [...]

[...] 12/10 powtórzeń +18 minut Beach Body Instanity miska * placuszki brokułowe * jabłko * schab smazony na smalcu, surowka z majonezem, ryz TRENING * rogaliki z powidlami domowej roboty (moja slabosc ;-D) * spaghetti carbonara * brokulowy mielony smazony na masle + musztarda, kapusta kiszona + cos jeszcze wpadnie ;-) uff, ale zmeczona jestem #-P

[...] zarzut + PP 20kg/ 22kg + 15 minut beach body insanity #-P umarłam :)) miska * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym * mielony (ten brokulowy :-D), pomidor * watrobka z jablkiem na oleju kokosowym * j/w TRENING * spaghetti z łopatka mielona jak zwykle- na tym nie koncze miski ;-D Marta , wyslalam ci wlasnie filmiki ;-) czekam na opinie @-|

[...] to na pewno zwroce na siebie uwage wszystkich sezonowcow ;-D miska * brokulowe placki z pomidorem TRENING * whey, banan * schab pieczony, ryz, surowka z bialej kapusty * spaghetti durum z tuna, pomidorami i zoltym serem * jajka sadzone z lososiem, brokuly cos jeszcze wpadnie, bo zaczyna mnie brac maly glodek ;-D tymczasem jutro DNT, bo ide na [...]

[...] z brokulami i mozarella, orzechy wloskie * salatka: brokuly, fasola, pomidor, indyk + orzechy wloskie * kanapka: razowiec, maslo, lopatka pieczone + marchewki * poledwiczka wieprzowa, fasolka TRENING * whey, banan * spaghetti durum, mieso mielone, pomidor, ser zolty * poledwiczka wieprzowa, kapusta kiszona rozwazania nad dieta ciag dalszy @@-)

[...] nienawidzę burpees ! ;-D Pół godziny po treningu wypiłam samo białko, bo konkretniejsze żarcie wywoływało u mnie odruch wymiotny. Około godziny po treningu przygotowałam spaghetti: makaron durum, jajko, boczek, czosnek. Zjadłam i jakieś 10 minut po zaczęły się cyrki 88-O Zrobiło mi się nagle słabo, zakręciło w głowie, musiałam usiąść, bo [...]

miska 1. bananowy placek owsiany na oleju kokosowym TRENING 2. whey 3. spaghetti carbonara 4. pizza na razowym cieście (dodatki: pomidor, papryka, pieczarki, indyk pieczony, mozarella, brokuly) 5. ciasto karkowkowe, fasolka szparagowa 6. zastanawiam sie nad swojska kielbasa, dwoma jajkami albo poledwiczka wieprzowa @@-) trudny wybor ;-D + [...]

12.05 Trening Trening niestety musiałem zrobić na trenażerze co przy tej pogodzie i mojej potliwości jest udręką. Na samym treningu postanowiłem porobić trochę szybkości. Poszło 3x5 10/20. W każdej serii po 2 sprincie nogi miały już dość i dosyć mocno czułem, że brakuje im świeżości. Z około treningowych ciekawostek to udało mi się jakimś cudem [...]

13.05 Wolne 14.05 Trening Na treningu zrobiłem kolejne podejście do kettli. Zestaw poleciał ten sam co tydzień temu czyli: - Przysiad z wyciśnięciem kettla nad głowę - Rwanie jednorącz - Wykroki - Pompki - Wymach kettlem jednorącz Ilość powtórzeń również ta sama czyli 15/10/5. Całość wykonałem w 17:06, gdzie w poprzednim tygodniu zajęło mi to [...]