spaghetti

Aha i czy wchodzi w gre takie jedzenie jak spaghetti? wiadomo ze neichodziennie tylko poweidzmy raz w miesacu? Jak raz w tygodniu zrobisz sobie luźniejszy dzień i zjesz to co lubisz to nic złego się nie stanie :)

[...] w bok - 10, 10, 10kg (12,12,12) Łydki na suwnicy smitha - 60, 60, 60kg (15,15,15) Unoszenie nóg w zwisie - 0kg (10,10,10) Dzisiaj wjeżdża jedno z moich ulubionych dań, czyli spaghetti :-) Staram się generalnie trzymać zdrową michę, ale po poprzednich próbach redukcji (nieudanych) zauważyłem, że optymalnie dla mojej psychiki jest kiedy wrzucam [...]

Na pewno śniadanie zmodyfikuje, wypatrzyłem sensowny pomysł u Simonte i zamienię obiad czyli te Spaghetti na kuraka z ryżem czy kaszą i dorzucę jakieś warzywa. Gainerów szkoda mi wyrzucać bo i tak mam problem i jem nie raz na siłę a gainer ułatwia mi trzymanie diety. Dokonam zmian i wrzucę w ten post jeśli mogę.

1.1 Musli z mlekiem (100g + 200ml) Owoc – jabłko 1.2 Surówka z 2 jabłek i 3 marchwi 100g orzechów ziemnych 1.3 Kanapki (pieczywo chrupkie) z serem, szynką/pomidorem, jajkiem – sztuk 3 Garść orzechów ziemnych 2.1 Ryba wędzona – makrela 1 kajzerka 2.2 370 g jogurtu naturalnego (Activia) Owoc – banan x 2 3.1 Pieczona pierś z kurczaka z torebką ryżu [...]

[...] ale smakowy, owocowy) - zupa - pomidorowa,ogórkowa,fasolowa,koperkowa,kalafiorowa - obiad w którym dosyć często są ziemniaki i czasem kotlety schabowe (do tych ziemniaków), spaghetti z mięsem, pierogi, ryż, kasza z sosem i z mięsem - kolacja też zazwyczaj kanapki lub jajecznica + czasem mleko z płatkami, ale takimi nie typowo musli ? + 1,5 tyg. [...]

[...] 1 śniadanie: jajko, płatki owsiane, banan, orzechy włoskie, migdały 2 śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty, śledzie marynowane 3 obiad: ryż + kurczak / makaron + kurczak / spaghetti bolognese 4 odżywka: 30g GOLD ON + ryż + jakiś owoc 5 kolacja: chleb żytni, 2-3 jajka, biały ser, ewentualnie łosoś wędzony na ciepło / krewetki Będzie ok jeśli [...]

spaghetti alla ragoo mielimy wołowine 100g smażymy cebule podsmażamy mięso dodajemy przecier pomidorowy barilla dodajemy wody niech sie bulgota na jak najmniejszym ogniu godzinke sos wylewamy na makaron najlepiej spaghettini i dodajemy bazylie(parmezan)

[...] chleba z szynka ,serem feta, salata i pomidorami lunch 12;40 2 jablka obiad 16:00/17;00 zupa pomidorowa z ciemnym ryzem basmati /albo warzywka z ryba albo pelnoziarniste spaghetti ze zmielonymi na miazge pomidorami albo ciemny ryz z sosem curry i piersia kurczaka albo kotlet z ziemniakami albo kus-kus z ryba albo jakims miesem 17;00 2 jablka [...]

[...] chlebem razowym ^^nie wiem 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal, 50 g. węglowodanów 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki/albo co mama przygotuje Nie wiadomo 17.00 - Posiłek - 2 kanapki z pomidorem i ogórkiem(chleb razowy), 100g twarogu chudego [...]

[...] i śmietany) ^^nie wiem 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal, 50 g. węglowodanów 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki/albo co mama przygotuje ^^nie wiem 17.00 - Posiłek - 2 kanapki z pomidorem i ogórkiem(chleb razowy), 100g twarogu chudego, [...]

canecorso Do tej pory jechałem FBW w systemie 5x5 i dokladalem 2,5kg w miare mozliwosci co tydzien. Zastanawiam sie właśnie czy spróbować tego czy wrocic do starego treningu Co do diety nie mam rozpisanej co do grama ale staram sie w miare dobrze jeść. Dzisiaj wyglądało to tak: 6:30 ~150g płatków owsianych ~400ml mleka witaminki 10:30 2 kanapki [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy jak dorzucę czasami dwie łyżki sosu do spaghetti w obiedzie (ryż/makaron) to coś złego się stanie ?:) pozdro :)

[...] czasami 2 kiełbasy swojskie lub serek wiejski z bułką wtorek właściwie podobnie jak poniedziałek , czasami zamiast mięsa wieprzowego dorzucałem kiełbase swojską , cos a la spaghetti , zamiast ryżu był makaron, ten tani z biedronki , może dorzucałem serek wiejski wiecej, posiłki jadam o podobnych godzinach środa ( dzień pracujący) 7,00 serek [...]

[...] sposób żywienia? Ostatnie dni wyglądało to mniej więcej tak: Śniadanie 1 2 bułeczki + dżem, wędlina Śniadanie 2 jogurt (ok 150ml) + musli jakiś owoc - zwykle banan Obiad 1 spaghetti z sosem Obiad 2 ziemniaki + kurczak + surówka Kolacja 2 bułki + ser, wędlina Wiem, że można sporo zmienić - głównie śniadania, ale nie mam pomysłu co jeść? [...]

http://www.myfitnesspal.com/food/calories/lidl-combino-spaghetti-76955986

Pierwsze liczenie za mna :) troche mi to rozjasnilo, ale niezbyt wiele. Wszystko liczone na przykladzie jadlospisu z pierwszego posta, zakladajac ze na obiad spaghetti carabonara. Sniadanie 302kcl B 13,8 T 7,6 W 45,8 Bł. 3,5 Drugie sniadanie 404kcl B 18 T 12.78 W 60,4 Bł. 10,7 Obiad 780kcl B 31,8 T 43,2 W 54,6 Bł. 6,3 Podwieczorek 200kcl B 2,7 T [...]

a po co ci te bcaa i hmb? nie masz na co wydawac pieniedzy? pizza platki crunchy spaghetti bulki z pomidorem i serem.... od tego tyjesz proste.

[...] jem okolo 9-10 bo tak jestem przyzwyczajony jest to najczesciej bulka badz 2 kanapki z serem i herbata badz kompot obiad jest okolo 15-16 zupa i drugie danie ziemniak jakis sos ryba spaghetti i makarony kolacja okolo 19 nie powiem czesto syta najczesciej kanapki jajecznica zapiekanki a gdzy dlugio siedze to jeszcze jakias przekaska w godz 22

obiad mam rozny. podam kilka przykladów 1. ziemniaki+ miesko z kurczaka/ kotlet schabowy/mielony + surówka/buraczki ze słoika 2.Ryż/kasza + sos+ miesko 3.Spaghetti 4.Ziemniaki+ ryba 5.ziemniaki + jajka sadzone+ kefir 6.kluski śląskie+ sos + miesko 7.lasagne(lazania)

[...] źródło tłuszczy np. orzechy włoskie. Po treningu zrezygnowałbym z opcji z ziemniakami i kotletem schabowym czy ryżu z jogurtem. W ryżu z jogurtem białka nie widze prawie A spaghetti zależy z czym VI posiłek pomarańcz bym wcisnął do innego posiłku skoro lubisz. oliwe możesz wcisnąć do 1 posiłku zamiast orzechów albo te orzechy z 6 posiłku daj [...]