spaghetti

14.07.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/frybQ17/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-36-53.png https://i.ibb.co/2nxWVzh/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-37-04.png Trochę symulacji ataków, sprinty 20 sekund. Z każdym kolejnym wyraźnie spada mi moc, szczególnie w drugim bloku, więc to będzie aspekt, nad którym będę chciał pracować szczególnie. Przekłada [...]

24.03.2021 Trening: 3x 12x95% + VO2Max. https://i.ibb.co/5kNk2hB/Zrzut-ekranu-2021-03-24-o-18-45-41.png https://i.ibb.co/NyKtPcR/Zrzut-ekranu-2021-03-24-o-18-45-52.png 3 powtórzenia po 12 min na 95%, a potem 2x 3 min na 115%. Weszło piknie z zapasem. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem i migdałami. 2. Chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. [...]

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

26.03.2021 Trening: 5x 3 min na 125%. https://i.ibb.co/GsBJ3XP/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-17.png https://i.ibb.co/YQGfzT4/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-33.png Jak w opisie. 2 pierwsze powtórzenia zgodnie z planem, a potem coraz słabiej :-P. Przy ostatnim HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i [...]

[...] 6g tłuszcze, 12g węglowodany Śniadanie II: Arbuz ok 750(sam miąższ) 270kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 62g węglowodany Obiad: Spaghetti z cukinii - cukinia, pierśś z kurczaka duszona w sosie spaghetti 413kcal, 45g białko, 7g tłuszcze, 43g węglowodany Kolacja: jeszcze przede mną Całość 860kcal Zmieniony przez - mihau87 w dniu 2013-07-28 17:19:01

[...] Kaizen, chyba ze więcej sałaty to Olimp Z racji braku treningu siłowego - 2 treningi aero Wariant śniadania z makaronem jest lepszy, pod warunkiem ze jest to makaron spaghetti i się go dobrze pokroi po ugotowaniu, wtedy całe danie jest super -- "Eldo - Ten Nonsens" "Powiedz o czym mówią, gubię się w słowach które służą po [...]

Jedna podstawa mojej kuchni to wszelakiego rodzaju spaghetti...

durum to ceniony gatunek przenicy. spaghetti knora ja używam! a co do kuraka za spaghetti pomidorowym to czesto wcinam, jest super odpowiednio doprawiony.

Opisz jak przygotowujesz sos do spaghetti bo chetnie bym oszamal

[...] jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow /SFD/Images/2015/12/31/216e7b6ee2be49618578b98430381d56.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, sos spaghetti, jablko /SFD/Images/2015/12/31/35d9e9c7938f4076a9f4777c27934d6f.jpg 4. Zupa jarzynowa, 150g piersi z kurczaka, 40g migdalow 5. Chleb zytni razowy 150g, sledzie 150g [...]

Jakiego kalibru cheat mealem jest np. spaghetti z dosyć wyliczonymi kcal żeby wchodziły pod bilans? Wiadomo, że zawsze wyjdzie nieco więcej, bo do sosu czasem dowalą jakiegoś cukru, makaron też ma nieco więcej węgli niż ryż, no i nieco inne IG. Albo "tradycyjna" ryba w panierce z bułki? W tygodniu trzymam się diety w 99%, bo jestem w [...]

tak napisałem bo ja tak mam po dużej ilości weglowodanów a i taka uwaga mała a smao spaghetti przed treningiem troche mało białka i 1 kg to troche dużo a po treningu przydało by się więcej węgli np to spaghetti

Siemanko, dzisiaj powtórka z rozrywki ale właśnie szykuję sobie spaghetti więc na pewno szamka będzie i lecę na trening, może nakręcę dzisiaj jakiś filmik, postaram się ale nie obiecuje, w sumie lepszy taki upał niż te deszcze, solaros wczoraj miałem taki dzień że nawet jak by mi ktoś snikersa dawał to bym nie zjadł, totalnie zblokowany przed [...]

[...] Do tego dodać trzeba wina, jakiej różnorodności nie uświadczysz w żadnym innym zakątku świata. To właśnie te wojaże sprawiły, że w każdą niedzielę przyrzadzam mistrzowskie spaghetti carbonara, którego niezmiennym towarzyszem jest butelka dobrego wina (na dwoje). Tego zwyczaju nie zmieni żadna dieta. Można na jedzenie patrzeć jak na kombinację [...]

[...] ani drgnęła. 78.7 kg i ani trochę więcej. Widać mi dieta i „poprawny politycznie” trening nie służą . W niedzielę pofolgowałem wreszcie sobie i machnąłem serową jajecznicę (na zdjęciu), zagryzaną bułką. Potem poprawiłem spaghetti. Może to mnie nieco podkręci . Siła rośnie niesamowicie, ale ja chcę dorobić masy mięśniowej.

-P-, smaczenego. Jak wyjdzie pychota, to wrzucę przpis na swoje powalające spaghetti Wiesz co dzi? Weż 5-ki w łapy i wykonaj to ćwiczenie poprawnie technicznie , nie pomagając sobie ruchami tułowia, nie robiąc zamachów i przytrzymując na moment hantle w górnej fazie ruchu. Miłych wrażeń i staraj się nie płakać z bólu .

Dzień 24 i 25 sobota - urodziny, tak dieta trzymana do wieczora, ale to co się działo potem to aż strach pisać :D spaghetti, 2 ciastka, 3 kanapki razowego chleba z szynka i pomidorem i masłem, ogórki, pieczarki, kiełbacha i 6x0.7 na 4 chłopa, co było skutkiem tego, że dziś nie dałem rady nic robić i normalnie jeść :P znowu spaghetti, langose, [...]

22.01.2014 Dieta, 1. tortilla z kurczakiem 2. kurczak z ryżem 3. dwa jajka z mozzarella i 2 kromki chleba 4. spaghetti 5. 3 wafle ryżowe 6. serek wiejski dwie kanapki z szynką i mozzarella Suplementacja, -witaminki z rana -zma na noc trening, to co ostatnio na paterze Dziś znowu zapomniałem wziąć z domu beta alaniny. Kofeinę będę brał teraz [...]

[...] ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, twaróg IG 40-50 brzoskwinie, chleb gryczany, otrębowy, żytni pełnoziarnisty, czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron [...]

Po treningu wszamałem taką oto porcyjkę spaghetti ( oczywiście najpierw po treningu carbo, a dopiero potem 40 minut później spaghetti) Godzinke później kolejny taki talerzyk :D Teraz znwou jestem głodny, idę ugotować ryż i zjem z cyckiem z kuraka. Ważyłem dzisiaj rano 84,5 kilo - zaczynałem z 81 kg. W czasie dnia waże około 85-86 zależy ;) Masa [...]