snem

[...] (banany lepsze, bo zarcie jest lepsze niz proszek). Gainer do wywalenia. Glukoza? Z carbo, posilkiem, bananami i gainerem????????????????????????? Tez do wywalenia. 5. przed snem: 1 serek wiejski + puszka tunczyka + bialko (około 22:00/22:30) Za duzo bialka. Jedz serek wiejski plis oliwa z oliwek. Tunak moze byc. Bialko wywal. Zastanawiam się [...]

[...] tyg.) staraj sie zamieniac na swieza rybe lub drob/wolowine Piąty posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Ser Gouda 50g Orzechy włoskie 10g + warzywa B:18,T:18,W:29 ok, orzechy z potreningowego wrzuc tutaj Przed snem: Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g dodaj warzywo, reszta ok Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 14:10:36

[...] 60g Ser Gouda 50g Orzechy włoskie 10g + warzywa B:18,T:18,W:29/ zamiast chleba daj np ryż brązowy lub inne zdrowe kasze, ser wywal i daj jakąś świeżą rybke, reszta ok Przed snem: Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g / ok daj więcej tego sera z 200g 250g, w końcu to dieta na mase Dieta w miare dobra. Troche skąpisz z tym jedzeniem bo 50g [...]

Rano na czczo: 5g kreatyna Po śniadaniu: 1 kaps Gold-Omega 3 1 tabs Maxivit Po treningu: 5g kreatyna Przed snem: Magnez B6 Cynk może być ?:P Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-01-07 21:04:06

Przed snem daj same białko pozdro

hmm... jak wyzej... gainer na noc moze strasznie zatłuszczyc brzuszek :] pozniej bedzie ogromny problem z likwidacja... lepiej przed snem jakis twarog zjesc :D albo jak nie masz takie mozliwosci to jakies białko rozpuscic w wodzie :)

gainer przed snem-swego czasu próbowalem ale zle sie to skonczylo Tak jak wyżej- bialy ser i dodatki. Takie moje zdanie pozdro

doblok na noc przed snem

dodaj jeden posilek, i daj ser przed snem, ale i tak lipa

rozumiem mysle nad zainwestowaniem w Olimp Chela-MZB przed snem i/lub w ciagu dnia OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ciekaw jestem jeszcze czy nalezy robic przerwe w braniu cynku (ponoc cynk wyplukuje miedz)

[...] śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren indyk/schab, ryż bułki z serem/szynką kolacjai9przed snem) Twaróg półstłusty 200 g To jak żreć tą mete i podzielić trening??? Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-10-28 20:25:52

Zapotrzebowanie mam ustawione na 1,7 g tluszczu na kg 1,8 g wegli na kg Nie chce duzo weglowodanow w diecie, 150 g mysle ze w zupelnosci mi starczy, a kalorie chcialbym podbijac tluszami. Warzywa dodaje prawie do kazdego posilku oprocz tego przed snem.

Gainer pomiędzy posiłkami 2x dziennie to samo białko raz po śniadaniu raz przed snem

[...] gainer moze byc 50g produktu to jeśli przykładowy Kowalski po treningu je pomidorowa i 2pyrki z sosem to czemu ma nie uzupełnić diety w gainer po drugie pojęcia białka to ok 30g wiec przed snem czemu nie ??? A to czy ma dietę czy nie to my sie nie dowiemy jak to jest u niego w 100% pytał o odzywki to mu napisałem takie jest moje zdanie

1,5 tygodnia i po sezonie bedzie chłopaki za rok jak macie wrzucac to wrzućcie pod sam koniec wakacji to bedziecie równiótko 2 miechy ćwiczyc w roku szkolnym żeby jeszcze nie schudnąc proponuje pompeczki przed snem robić

[...] dni treningowe: Carbo - po trenigu okolo 70g Profi whey mass - w zaleznosci od brakow w diecie 1-3 razy dziennie po 50g-70g Cell pump - 9g rano, 9g przed trenigiem dni nietreningowe: Carbo - nie bierz Profi whey mass - w zaleznosci od brakow w diecie 1-3 razy dziennie po 50g-70g Cell pump - 9g rano 9g przed snem(jak tauryna nie przeszkadza)

[...] kreatyny wtedy bral bys tak: a)Dzien treningowy -rano naczczo 9kaps citro ew. 7kaps jablczanu -po treningu 7kaps mono b)Dzien bez treningu -rano naczczo 7 kaps mono -przed snem 9kaps citro ew. 7kaps jablczanu Do kreatyny nie musisz juz nic brac ew. mozesz zakupic tauryne i/lub ala by wspomoc transport kreatyny do miesni. Carbo bierz tylko po [...]

[...] "Kuracja kreatynowa z tauryną: 5 kapsułek cytrynianu kreatyny i 5 kapsułek tauryny przed śniadaniem, 5 kapsułek monohydratu kreatyny i 1 porcja odżywki węglowodanowej po treningu, 5 kapsułek pirogronianu kreatyny i 5 kapsułek rybozy przed snem" Ile ta kuracja trwa ?? 6 , 8 tygodni ? Drogo wychodzi, ale chyba warto co Wy na to ?

Co do cyklu, o ktorym przeczytales to napewno dalby dobre rezultaty - sam mialem podobny i efekty byly jak najbardziej ok! tylko teraz nalezy sie zastanowic, czy warto ladowac w cykl tyle kasy i czy nie mozna bylo by osiagnac podobnych efektow inna droga - moim zdaniem tak i dlatego polecam ci creafusion badz cell pump - rozpiski masz wyzej

7 tygodni bedzie ok Do cyklu mozesz dodac ZMA , HMB , a reszte kasy mozesz zostawic na aero2, ktore bys wzial tym po cyklu