skurcze

[...] ze sznurkami wyciągu 47,5kg, russian twist 8kg, unoszenie nóg z leżenia + po 1 serii nożyc pionowych i poziomych Komentarz 1.ok mogę dokładać, super w pośladki weszło aż skurcze łapały 2. ok. u góry staram się min 2- 3sek przytrzymac. dokładam i j.w. 3.ok 4. przy grzybkach bolało kolano chyba je przeprostowuję. chyba zmienię na stałe na MC [...]

[...] przerwą na poprawę uścisku sztangi wypady chodzone - zawsze mnie konkretnie sponiewierają uginanie stojąc - po wypadach chodzonych bardzo trudno było zwiększyć posladki kick back - czasami, jak tak sobie fest dam w treningu nóg przy tym ćwiczeniu łapią mnie skurcze tak było i dzisiaj Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-18 20:21:57

[...] mi pasuje .Dobrze czulam pupe podczas treningu i nadal ja dobrze czuje @@-).Ten trening daje mi zawsze popalic a jeszcze na koncu dobijam sie na biezni interwalem (cos mnie skurcze w tylek lapaly pod koniec @-) ) MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa ,pomidory,rokula,natka pietruszki,cebula,pieczarki suplementy-magnez,witaminy,omega 3 [...]

[...] serii ,cala sie juz trzeslam 7.Wyzylam sie i dobilam %-) WRAZENIA Zauwazylam,ze im gorzej wygladam po treningu tym lepiej sie czuje %-) .Przy MC i wypadach lapaly mnie skurcze w tylek . MISKA warzywa-pieczarki,brukselka,fasolka zielona plaskostraczkowa,cebula,pomidor suplementy-omega3,magnez,witamina D3,callcium,witaminy napoje-woda z [...]

[...] serii juz nie dalam rady dokonczyc bo nawet przez rulonik z maty czulam jak sztanga sie we mnie wbija 42,5/52,5/57,5 Nastepnym razem zaczne od 57,5 kg ,w tylek lapaly mnie skurcze ale czulam jeszcze spory luz 42,5/42,5/42,5 32/32/32 + seria wytrzymalosciowa (5 obowodow,tempo bardzo szybkie)5 pompki,20 brzuszki z nogami na [...]

[...] w trzeciej bo plecy mi juz puszczaly R-22,5 32,5/42,5/47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 65/70/70 ok 65/65/65 ok ), 57/62/62 skurcze w tylek i lydki mnie lapaly 55/55/55 ok 55/55/55 ok R-35 55/55/55 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 17,5/20/4x22,5 regres 17,5/20/5x22,5 juz trzeci [...]

bierz troche mniejszą porcje , ja biore 50g najczęściej w czasie treningu wypijam. Dokańczam właśnie smak cytrynowy , smak ogólnie ujdzie ale na początku mnie odrzucało , ale regeneracje naprawde na plus , zniknęły skurcze i słabsze samopoczucie spowodowane zapewne brakiem odpowiednich ww . polecam

Na skurcze wrzuć sobie magnez, zjedz też banana po treningu (potas) :-)) Staraj się nie przekraczać 150 g nabiału dziennie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-02 21:03:48

[...] garazu (ktorego notabenezrobic od daawna do konca nie moge) zmeczone lapy na zakwasach od lopaty sa jeszcze bardziej zmeczone, poszla dodatkowa porcja asparginu coby skurcze nie lapaly (co ciekawe pozniej na klatce raz zlapal) Wybrane posilki: tutaj juz na uniwerek wiec ww wreszcie obciete.. ..ale nie jestem zadowolony, pozniej wpadlo [...]

[...] nie uwierzyła bo chwilę wcześniej szedłem jak quasimodo. Teraz czuję ból ale o wiele lżejszy, ciężko to nawet nazwać bólem. Podobne odczucie miałem np w łydkach rankami kiedy w nocy po cieżkim treningu łapały mnie skurcze. Taki jakby miejscowy zakwas. Teraz czuję w plecach podobnie, więc to tylko potwierdza moje odczucie że był to jakiś skurcz.

https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Mi to fajnie wchodziło. No i też - skurcze na czwórkach, pocenie przez godzinę i totalne wyczerpanie.

[...] pomidory, oliwa i od razu brzusio w lepszej kondycji, regularne posilki co 3godz robia swoje, lzej mi na flaku ***************************************************************** TRENING rower 50min, rozciaganie na tyle tylko pozwoliliy mi skurcze podbrzusza, byc kobieta, byc kobieta... ale jutro juz silka i porzucam zelastwem na rozruch

[...] sie ustawic blokady na tej wysokosci i wyciskanie zaczynac z najslabszej pozycji z wiekszym ciezarem. - Dipy 7/6/4/3x15 Musze zginac nogi i juz w drugiej serii poczulem skurcze w dwojkach. W trzeciej zlapalo tak, ze musialem przerwac, dlatego cztery, a nie trzy serie. Generalnie ok. - OHP 5/4/4x50 Barki zaraz po klatce nigdy mi nie szly i [...]

[...] w tym roku ani razu nie będę miała okazji być na grzybach Ja w zeszłym roku w ciąży dużo chodziłam po lesie z kijkami i przy okazji zbieraliśmy grzyby. Dobrze że samopoczucie pozwalało chodzić bo bym oszalała ;-) Jak się raz nachodziłam w niedzielę przez cały dzień to w nocy złapały mnie skurcze a w poniedziałek rano wylądowałam na porodówce %-)

Ja Was podziwiam że potraficie być takie proste w plecach. U mnie nie ma szans. Na dodatek przy próbach świecy łapią mnie skurcze w górnej części brzucha %-)

Łydki ja też czuje i to mocno ,czasem skurcze łapią. Wrzuć filmik to będzie wiadomo , ale dwugłowe powinieneś czuć mocno :-))

Przy żurawiu też miewałem (i nie wykluczam opcji, że jeszcze wystąpią) skurcze, czasami wystarczy na chwilę stracić skupienie i już ląduję na glebie trzymając się za łydy %-)

[...] prawie 3 serie. W ostatniej przy lewej ręce złapał mnie skurcz pośladka. Po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji (wcześniej miałem stosunkowo częste tj średnio raz na m-c skurcze łydek). Skurczu pośladka nie miałem nigdy w życiu i muszę powiedzieć, że to słabe uczucie. Musiałem się jakoś wczołgać na piętro do łazienki i łatwo nie było. Źródeł [...]

Ty tak Marcelu z partyzanta atakujesz te imprezy. I coraz lepiej Ci chyba idzie. A jakimiś drobiazgami się nie przejmuj. Gratulacje. Może więcej rozciągania na te skurcze? I może większe dawki magnezu, niż są przewidziane dla statystycznego obywatela? ;)

[...] stos 36/41/41/41 * 15powt T2: stos 31/41/43/43kg * 15 powt T3: stos 36/45/50/50kg * 12 T4: stos 41/45/55/55kg * 12 powt 3. Wspięcia siedząc 3s*15-20p T1: 40kg T2: 42.5kg skurcze mnie łapały na łydkach po 10-12powt i nie mogłem dokończyć serii T3: 3*45kg*15p T4: 35/40/47.5/47.5/47.5 * 15p 4. Wspięcia stojąc 3s*20-30p T1: 6 sztabek * 30 powt [...]