sezonu

Witam. Od zeszłego sezonu trenowałem MMA + chodziłem na siłownie 3x w tyg żeby nabrać nieco masy. Niestety było z tym kiepsko. Co prawda nie brałem żadnych odżywek, a i o jedzeniu miałem mierne pojęcie ale w 9 miechów przytyłem może ze 3-4kg. Od 2 miesięcy chodzę na samą siłownie + dieta + odpowiednia suplementacja i efekty są jak dla mnie bardzo [...]

Witam wszystkich. Właśnie jestem na redukcji, która potrwa jeszcze około 4 tygodni czyli mniej więcej do rozpoczęcia nowego sezonu po przerwie wakacyjnej u mnie w klubie. Odrazu po redukcji chciałem wejść na masa przy planie treningowym: PON - FBW 5x5 ( bez ramion ) WTR - MMA KLINCZ (lekka rozgrzewka + około godziny technik i 30 min kulanki ŚRD - [...]

Witam Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, waże 75kg i gram w koszykówkę. Chwilowo mam przerwę w sezonie i zależy mi na porządnym przygotowaniu do następnego sezonu. W tej sprawie pisze do Was z zapytaniem o trening. Na siłowni dostałem taką o to rozpiskę: I dzien: klatka: rozpietki, wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, wyciskanie sztangielek na lawce [...]

Witam wszystkich. Trenuję biegi długodystansowe. Powoli zbliża się zima, więc skończyły się ważne starty i jest jeszcze trochę czasu do sezonu halowego. Zamierzam zgubić trochę zbędnych kilogramów na cyklu z Clenem (cykl 4 tygodnie). Jak wiadomo biegi to sport siłowo-wytrzymałościowy, a sam Clen uniemożliwia składowanie dużej ilości glikogenu w [...]

[...] na II. pozycji w klasyfikacji generalnej rajdowych mistrzostw świata kierowców za Sebastienem Loebem. Był kierowcą zespołu Subaru, jeździł wraz z Philem Millsem. Do końca sezonu 2005 zdobył jeden tytuł (w roku 2003), wygrał trzynastokrotnie i zdobył łącznie 281 punktów. Zadebiutował w Rajdzie Szwecji w 1998 roku, natomiast pierwszy raz wygrał [...]

Wasze typy na mistrza? Kto zawiedzie w tym sezonie, kto ma najsilniejszy skład? Czyli ogólne dyskusje na temat nowego sezonu NBA, który juz wkrótce sie rozpocznie. Ja po raz kolejny uparcie stawiam na mojich 76ers, mam nadzieję, że tym razem coś pokażą ciekawego.

[...] błędem, który obserwujesz na siłowni? AZ:  Sądzę, że największym błędem jest brak  (...) PB:  Ile węglowodanów, tłuszczów i białka na kilogram masy ciała (MKC) jesz podczas sezonu masowego? AZ:  Spożywam białko i węglowodany w każdym posiłku, np.  (...) cały artykuł do przeczytania w 42. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku [...]

[...] korekte lub pomoc w zrobieniu dokladnej diety Moj Wiek 18 Waga 72 Staz treningowy 9 miesiecy Silownia Budowa Ciala Ektomorfik Diete Chcial bym Na Masse Bo do przyszlego sezonu chce sie zalapac na wieksza kategorie wagowa. i Chcial Bym o rozpisanie Suplementow do diety ktore wspomoga mi przyrost massy Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% [...]

[...] (bez "drabinek"): 1. TPW (maksymalnie 3 walka Muaythai dla danego zawodnika) 2. AM 3. Pro-Am Na turnieju odbędą się także pierwsze walki dla Kadetów (14-15 lat). Od nowego sezonu kategoria "Kadetów" wejdzie na stałe do regulaminu współzawodnictwa sportowego. Kadeci na najbliższym turnieju będą walczyć 2x2min z 1min przerwy. Dodatkowo zakazane [...]

[...] spodni 33 (to dla informacji, aby się upewnić czy już można mówić o dość sporym rozmiarze). Regularnie ćwiczę od końca sierpnia (biegać przestałem 2 tyg. temu z racji końca sezonu biegowego lecz zacząłem stosować ciekawy trening interwałowy: protokół Trapp’a). Dodam, że regularnie gram z przyjaciółmi w piłkę. Dietę stosuję od końca sierpnia: [...]

Witam! Od pewnego czasu mam już mentlik w głowie w sprawie suplementów. Każdy ma swoją teorię w tym temacie. Rozpoczynam przygotowania do bardzo ważnego sezonu. Moja docelowa impreza odbędzie się pod koniec czerwca.Już powoli wchodzę w bardzo mocne treningi. Na chwilę obecną stosuję BCAA z FitMaxa 3 tabletki przed i po treningu. Do tego białko [...]

[...] żadnych sprintów. I troche dziwnie za długo mi sie wydaje, że wracam do zdrowia. Czy to normalne? Czy 10 zabiegów krioterapi, fonoforezy na MCL przyczep udowy i lasera wystarczy do pełnego wyzdrowienia? Chce wkońcu wrócić do treningu z pełnym obciążeniem, bo przez tą kontuzje i tak straciłem pół sezonu. Pozdrawiam i z góry dziękuje Matloczq

Siema! Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do sezonu jesiennego. Docelowe zawody to oczywiście MPJiW , i tam też szykuje szczyt formy. Obecnie znajduję się w 8 tygodniu redukcji i chciałem przedstawić mniej więcej jak to u mnie wygląda. W tym roku startowałem już w sezonie wiosennym, niestety bez żadnych sukcesów. Myślałem z początku by [...]

Jak w temacie,dyskusje i wrażenia po kolejnych odcinkach 12 sezonu TUF

[...] Niczego wcześniej nie zażywałem, poza białkiem (jedna porcja dziennie, kiedy nie miałem możliwości zjeść normalnego posiłku). Uogólniając: chcę wzmocnić swój organizm i do sezonu(okres letni) być przygotowanym na pobicie rekordów życiowych. 182cm/70kg Być może nie napisałem czegoś, co powinienem napisać, ale to mój pierwszy kontakt z forum. [...]

[...] nieźle mi to wychodzi.(pewnie dlatego że zawsze byłem ten najmłodszy :D ). W klubie trenowałem w wieku 9 lat ale poźniej przerwałem i zacząłem od początku zakończonego teraz sezonu. Zawsze cechowała mnie duża szybkość i niezły drybling (grałem na lewej pomocy) Jednak teraz postanowiłem zmienić pozycje na obrońce i całkiem nieźle mi to wychodzi. [...]

Czesc Od poczatku wakacji chodze na silke i spodobalo mi sie to. Chcialbym cwiczyc dlugofalowo. Trenuje jednak tez karate. Wrocmy do silki. Na poczatek nowego sezonu (wrzesien-pazdziernik) przypadaja mi treningi bodaj 4-5x w tyg (wg. robimy forme... Michaila grupa I). Stad pytanie, czy idzie jakos pogodzic (o ile znajde na to czas, ale to juz inna [...]

[...] 5kg, ogólny przyrost bic,tric,udo,łyda), ale jednocześnie muszę się skupić na bieganiu (przygotowanie do dystansów z zakresu 1km-3km) i przede wszystkim na przygotowaniu do sezonu na kite czyli nacisk na barki i brzuch, trochę plecy (jak najsilniejsze z zachowaną dynamiką i gibkością) kondycja siłą rzeczy też musi być co najmniej zachowana/lekki [...]

[...] ktora dobrze wplynie na kolana, ktorej moglbym uzywac po ciezkim dniu na rolkach? W sumie kolana przydalyby mi sie tez w przyszlosci a nie chce konczyc z tym sportem (z roku na rok coraz gorzej jest pod koniec sezonu). Dzieki z gory i sorry ze taki dlugi post wyszedl, mam nadzieje ze ktos dotrwal do konca i bedzie mogl udzielic jakichs wskazowek.

Witam, Pech sprawil, ze u progu sezonu wspinaczkowego uszkodziłem sobie na ściance łokiec. Dokładnie usłyszałem delikatny trzask, po którym nadszedł ostry ból a potem była już tylko ciemność ;) Rentgen nic nie wykazał (więc kości całe) - orotopeda po krótkich i bardzo pobieżnych oględzinach stwierdził, że to napewno zerwany mięsień i na 6 tygodni [...]