sezonu

[...] rządnych linków aktywacyjnych) . Po jakimś czasie można logować się na starszych swoich kontach bo znowu są aktywne.Wcześniej miałam tańszy model https://www.decathlon.pl/trenaer-flow-smart-id_8345488.html ale 3 razy reklamowałam (za każdym razem dostawałam nowy, ale żaden nie wytrzymał sezonu) - albo nie chciały się wł albo opór nie działał.

[...] Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Przyszło mi na maila podsumowanie treningów w listopadzie. Bywało już więcej, ale jak na tą część sezonu, to i tak chyba całkiem ok. Czas treningów uwzględnia również siłowe i cardio jak jeszcze robiłem oraz trenażer. Odległość, to tylko szosa. [...]

Będzie tam mocny ogień. Uważaj żeby się nie porozbijać. Na pewno +100 osób, a asfalt słaby. Pierwsze wyścigi sezonu to każdy chce sobie przedłużyć. Średnia pewnie wyjdzie 40km/h +, szczególnie w tym krótkim. Bo jako że fun to nie znaczy że będzie lekko, Ci co chcą się dowartościować pojadą żeby ogolić. Ale dobrze, przynajmniej zobaczysz z czym to [...]

tdp amatorow bedzie grany w tym roku? :) Trzeba zostawić sobie jakieś cele na następne lata ;-) Za tydzień Korona Kocich Gór i 20 lipca Brevet 200. Potem we wrześniu czasówka ITT Grand Prix jeśli nie nałoży się z wakacjami i na pewno w październiku na koniec sezonu Puchar Spadających Liści.

Jak tak Cie to boli to zaniedbanie spore i dużo pracy. Dbaj o to bo skonczysz jak ja pod koniec zeszlego sezonu.. Stary, ja jestem zaniedbany od stóp po głowę ;-). Może w końcu się ogarnę... Viki, patrzyłem na czasy z zeszłego roku. Najlepszy gościu miał coś koło 2,5 min. A potem to już i po 10 minut %-). Muszę się zastanowić, bo jechać 1,5h do [...]

[...] jednak sezon zakończę po niedzielnym wyścigu. Nie ma co na siłę go przeciągać o miesiąc do kolejnego wyścigu, który nic mi nie da. Szczególnie, że dzisiaj zacząłem urlop i we wtorek na tydzień wylatuję i będzie totalny off treningowy i on gastronomiczny %-). Więc szybciej zacznę roztrenowanie i szybciej zacznę przygotowanie do kolejnego sezonu.

Termin idealny na wylot, też taki miałem w planach :-D u nas akurat pogoda juz powoli robi się depresyjna, a w tamtych rejonach - powoli koniec sezonu, mega nagrzana woda i sporo mniej ludzi , baw się dobrze :-)

[...] tak świeżych nóg, więc poszło na luzie. Tętno bardzo fajnie reagowało i w rezultacie Garmin wypluł mi pułap tlenowy 60, co wyrównało mój najlepszy wynik na koniec zeszłego sezonu. Dieta: 1. Tosty z bułki żytniej z serem Piórko. 2. Mozarella light z komosą ryżową i warzywami. 3. Komosa ryżowa z jogurtem naturalnym, gruszką, AN Passion Fruit & [...]

[...] po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Generalnie od ponad tygodnia waga waha mi się między 74,3, a 74,8 kg, więc z taką już chcę zostać do końca sezonu.

Ja już doczekać się nie mogę końca sezonu, zostały dwa wyścigi :-) Za 2tyg będę w Żywcu :-D

[...] niż bardziej lekkim :-D Wyścig - Runda Spadających Liści 2020. https://i.ibb.co/pL46Zjp/Zrzut-ekranu-2020-10-11-o-18-48-26.png Jeden z najtrudniejszych wyścigów tego sezonu. Bardzo interwałowa trasa z kilkoma ciekawymi akcentami. Między innymi ząb w Strzegomianach z nachyleniem 16% i bardzo długi finish 2 km pod górę z akcentami 12-14%. 2 [...]

[...] %-) Noga z dzisiaj . https://i.ibb.co/vPRX0Dh/IMG-0084.jpg Wyjazd w przyszłym tygodniu jednak odwołaliśmy przez powaloną sytuację w kraju, stąd przygotowania do przyszłego sezonu zaczynam od 2.11. Nie ważyłem się też od 2 tygodni, jem liczone 3000-3200 kcal, ale sporo dojadam w nocy %-). Byłoby spoko jakbym nie przekroczył 75,5 kg, ale się [...]

[...] pomiarach i starałem się na Favero ustawić offset, aby krzywe mocy się pokrywały i wyszło to całkiem ok. Na test FTP nie było czasu, bo to była końcówka sierpnia i szczyt "sezonu" startowego. A i w związku z tym treningów na krokach od tamtej pory było nie za wiele. Mam następny ramp test wrzucony już na początek stycznia. Ale może do tej pory [...]

Dzisiaj jechaliśmy w ostatnim wyścigu sezonu - Runda Spadających Liści w Sobótce. 3 pętle po 17 km i ok. 200 m przewyższenia plus 1 km finiszu pod schronisko pod Wieżycą. W sumie wyszło ok. 52 km i 700 m w pionie. W skrócie urwałem się z pierwszą grupą i na początku drugiego okrążenia strzeliłem na Kle (podjazd momentami 16%). Doszło mnie potem 2 [...]

Fajny finish sezonu Czekam jak Wam pójdzie w tria Jaki dustnas się zdecydowaliście w końcu? Sprint ?

diakonos_0 na dobrą sprawe od następnego sezonu tylko Ty będziesz nowy bo większość jest tych samych użytkowników z sezonu na sezon. A za 2 tygodnie powstanie nowy temat odnośnie zapisów i propozycji zmian w regulaminie jak to przed każdym sezonem jest. Więc jak się pojawi nowy temat to może sz się zapisać ale będzie chyba ograniczona ilośc [...]

[...] dziś z planowego wyjazdu nici, ale to dobrze bo za to miska pod pełną kontrolą dziś dzień całkiem bez żadnej aktywności, byłem wstępnie umówiony na tenisa (rozpoczęcie sezonu na cegle), ale niska temperatura przeszkodziła nam w grze, wieczorem strasznie mocno ciągnęło mnie do biegania (chyba uzależnienie), ale w takich warunkach pogodowych [...]

[...] z klopa) dziś nawet dość spory power był na treningu o co ostatnio dość ciężko prawdopodobnie ten wczorajszy dzień całkowitego odpoczynku był mi potrzebny jutro w planach tenis, zobaczymy co z tego wyjdzie bo jakoś nie możemy wstrzelić się w rozpoczęcię sezonu letniego przez pogodę weekend :) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] grafika kończę gdzieś w styczniu choć niewiadome jak będzie z pogodą i może się to kapkę przesunąć, jak na koniec z wynikiem będzie słabo to będzie czas żeby go poprawić do sezonu letniego pierwsze 4 tygodnie luźnego biegania za mną teraz zaczynam robić już wytrzymałość więc będą lecieć treningi zadaniowe przypominam link do planu (wariant 2 [...]

[...] Marian - byliśmy już w zeszłym roku, fajne kameralne zawody :-) W tym roku nie odpuszczamy niczego, tzn jeden weekend gdy był Śląsk mieliśmy wolne, tak poza tym od poczatku sezonu byliśmy na wszystkich łącznie z takimi Kunicami , Bytowem czy Żelistrzewem - gdzie byłem po raz pierwszy ;) Teraz już UMP, potem pewnie dopiero Sopot Zmieniony przez [...]