sezonu

[...] Generalnie więc jak Mario. A samo udokumentowanie przyrostu siły i dynamiki u amatora też o niczym nie świadczy. U amatora, jeśli trenuje, przyrost ten może być w przeciągu sezonu dosyć znaczny. Popraw siłę i dynamikę zawodowcowi, który już z racji tego co robi i jak robi ma je wyśrubowane do granic swoich możliwości i są w swoim prime ;-)

nie robie teraz nóg bo podczas sezonu mam wiekszy nacisk wlasnie na nie a teraz chce dysproporcje wyrównać (te 2x w tyg+ stacje wytrzymałościowe na treningu na hali przez kazdym treningiem)

nie robie teraz nóg bo podczas sezonu mam wiekszy nacisk wlasnie na nie a teraz chce dysproporcje wyrównać (te 2x w tyg+ stacje wytrzymałościowe na treningu na hali przez kazdym treningiem) Trening siłowy a wytrzymałościowe to dwie odmienne kwestie- nikt nie każe Ci trenować nog zawsze z jednakowa intensywnością lecz należałoby je trenować [...]

Chcesz robić redukcję ok,.. ale to nie idzie w parze ze wzrostem siły. Trening mający na celu poprawę siły fizycznej to całkowicie inny trening. Skoro się przygotowujesz do sezonu piłkarskiego to co Ci da 5 kg na ławce więcej?

Zabrakło natomiast powołania dla innego napastnika, który na początku sezonu jest w wyśmienitej formie. Artur Wichniarek z Arminii Bielefeld w pierwszych dwóch kolejkach Bundesligi zdobył 3 bramki. To jednak nie przekonało Beenhakkera. - Gdybym powołał Artura zamiast Pawła Brożka,wszyscy pytaliby mnie, dlaczego w drużynie jest Wichniarek, a nie [...]

ja gram w Pogoni Barlinek.. jest to województwo zachodniopomorskie.. Od 1 stycznia zaczynam ostre przygotowania do sezonu. technicznie nie odstaje od druzyny seniorskiej.. ale na gierkach brakuje mi troche kondycji i siły.. przypychają mnie po prostu, no i muszę popracować nad siłą strzału.. jestem rozgrywającym, a akurat kreatywności mi nie [...]

[...] o zwiększonej intensywności) i kilka razy już uniemożliwił mi grę podczas meczu oraz sprawiał że nie mogłem ćwiczyć przez tydzień, mam około miesiąc do rozpoczęcia nowego sezonu i dosyć spore oczekiwania bo planuje grać w rozgrywkach seniorskich (jeżeli PZPN wyrazi zgodę abym grał w wieku 15 lat w innym przypadku zaczynam od rundy wiosennej) [...]

[...] MMA trenuje tak naprawdę od września zeszłego roku. Były wcześniej próby zorganizowania takiej grupy, ale się posypało. Tak więc kilka osób, które zostały z poprzedniego sezonu trenuje rok, a większość nowych co przyszła, 3 tygodnie ;) Z kilkoma osobami, które trenują rok, może spróbujemy jakiegoś startu w "pierwszym kroku". Także u [...]

[...] brakiem odpowiedniego roztrenowania i złą suplementacją. Jeśli w okresie od stycznie do grudnia danego roku zrobisz postęp siły 10-15kg to znaczy że jest OK.Mam na myśli siłę która już pozostała jakby na stałe,nie chodzi mi o to że miałeś podczas różnych systemów skoki siły o 20kg.Najważniejsze jest ile z tego pozostało na koniec sezonu.

Warzywa i owoce w każdym posiłku-minimum 800g dziennie Zamiast dżemu w 1.posiłku daj świeże-szczególnie podczas sezonu;-) Tłuszcze czerp z -żółtek jaj,tłustych ryb(np.pstrąg),orzechy/migdały/pestki dyni Nie musisz jeść 10kaps Omegi dziennie-jedz tyle,żeby Ci wyszło 2-3g EPA+DHA

[...] zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I ćwiczyć z odżywkami? Pomoże mi to chyba lepiej się przygotowac do sezonu. Czy na odżywki to nie za krótki trening? Sorry za błahe pytania, ale nie jestem w tym obeznany, a przed zrobieniem czegoś wole dowiedzieć się czy to jest dla mnie na [...]

[...] widac ze sa na poziomie lubia dotawac po mordzie i mozna z nimi pogadac... bo czesto przychodza "fajterzzy" w teori co duzo mowia jescze wiecej wiedza i mysla ze po miechu beda zamiatac ulice KOX'ami :D mi sie osobiscie podoba ale cuzje ze musze worcic na silke :P ale to dopiero od nowego sezonu nabiore na masie i sile to wtedy wroce :)

Dzieki wszystkim za odpowiedzi Santiago napewno sprubuje ten trening FBW ale moze w przyszlym roku juz teraz powoli koncze swoj program i zaczne robić przygotowania strikte do sezonu we wrzesniu , czyli szybkosc dynamika tzw: "explosive power" , troche wyskoku porobie to napewno spadne z wagi :)

no więc tak teraz chcę zbudować parę kilo masy, więc rowerek muszę ograniczyć jak zacząć od przyszłego sezonu? co zrobić, żeby masy nie tracić? w czerwcu mam zawody (cross 6-8km), którego i tak nie wygram, po prostu chcę go przejechać, tak, żeby nie wypluć płuc. czy ćwiczenie mięśni nóg na siłowni (uda i łydki) da mi jakieś rezultaty na rowerze? [...]

mam takie pytanko ... regeneracje robisz tylko na początku sezonu??

Ja mam II klase sportowa, moglbym miec I ale kontuzje zlapalem i nie startowalem w drugiej czesci sezonu. Zabraklo mi 2,5m. W sportach walki to pozycja na MP decyduje. I m-sce Mistrzowska 2-3 I klasa, od 4 do 6 albo 8 II klasa czy jakos tak...

Planuję co najmniej 2-3 cykle w ciągu tego sezonu.Ze staków brałem tylko raz Cell Pump.Co w takim razie doradziłbyś na piewszy, rozruchowy cykl?

Trudno powiedzieć. W zeszłym sezonie jeśli zainwestowałeś w pierwszej części sezonu w Michu i Fellainiego to była to genialna inwestycja, bo byli tani, a zdobyli bardzo dużo punktów.

[...] świata Formuły 1 ogłosił, że jego żona Rafaela jest w ciąży. Narodzin syna spodziewają się w okolicach 7 listopada, co ma nastąpić niespełna tydzień po zakończeniu obecnego sezonu (1 listopada zakończy go Grand Prix Abu Zabi). Żona kierowcy i jego rodzice przylecieli w niedzielę rano z Sao Paulo do Budapesztu i towarzyszą mu w szpitalu. [...]

Są pogłoski że Brawn GP chce zatrudnić Kubicę na miejsce Barrichello. Renault też ma mieć chęć na Roberta jak do Ferrari przejdzie Alonso. Zresztą o przejściu do Ferrari Alonso trąbią już od zeszłego sezonu. Ciekawe co z tego wyniknie.