sezonu

[...] po sezonie łapię jakąś kontuzję. Cóż, jak mi powiedziała pani fizjoterapeutka - nie jestem już taki młody, chociaż sam nie bardzo to zauważam. Za Twoją poradą ("Regeneracja") zainteresowałem się też kriokomorą. To jest coś co chyba przydałoby się na zakończenie sezonu, żeby porządnie zregenerować się przed przygotowaniami do kolejnego.

[...] kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co będzie na koniec sezonu xD 95 xD hehe

Rower w końcu w pełni przygotowany do sezonu, można na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, [...]

[...] robiłem 1x indyka w warzywach z przyprawami na ostro, w tym 25g kaszy gryczanej, 2x kura z grilla z grillowanym bakłażanem i cukinią, 1x tuńczyk z brokułami i marynowanymi pieczarkami, rano było 50g owsa z izolatem + mrożone owoce leśne z Lidla 100g, przed snem izolat AEROBY: 1,5 h piłka nożna - ostatni mecz na zamknięcie sezonu na orliku :-)

Mati te przygotowania widzę lecą pełną parą, ale mało czasu już do Sezonu 2015 Ci zostało 8-)

ja nie moge ale sie podniecacie wygraliscie gratulacje ale na koniec sezonu to my bedziemy gora, to tyle w tym temacie. pozdro to się spisałeś o meczu ostatnim razem miałes wiecej do powiedzienia

[...] tylko jesli chodzi o sylwetke, ale i o staz (a moj byl w wiekszej czesci poswiecony na sw i podobnie bedzie raczej w tym roku) nie mniej jednak postaram sie do nastepnego sezonu jeszcze troche poprawic sylwetke. k3ho Zgadza sie, jesli chodzi o bicepsy- sa mega plaskie, male i bez ksztaltu... Mysle, ze to po czesci moja wina, poniewaz od [...]

[...] wyjazd bardzo dobrze mi zrobił na psychikę, naładowałam akumulatory|-) Dzisiejsze jedzonko z grzechem- buła z szyną- ale umierałam z głodu, kolega podzielił się w swej szlachetności... Aktywność fizyczna- rozpoczęcie sezonu zimowego- łyżwy z chrześniakiem- 45 minut. Nóżki bolą }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7dba51a54e437680807a909dcf03fe.png

...i jeśli faktycznie wpisujesz wszystkie warzywa, które jesz, to jest tego dramatycznie mało. Środek sezonu warzywnego mamy, a Ty przez cały dzień jesz pół papryki i karczocha. Miód na redukcji też nie jest polecany.

[...] ogarnąć, niektóre terminy się pokrywają więc trzeba wybierać. Ja już mam problem bo mi bardzo biegi kolidują ze sobą w przyszłym sezonie. W każdym razie podsumowanie tego sezonu i plany na kolejny pojawią się po 25.11 bo wtedy mam ostatni bieg w tym sezonie :-) Wczoraj chciałam trochę rozruszać górę... mam wrażenie, że z ręką jest gorzej niż [...]

Ekstra - gratulacje. Pierwsze miejsce na koniec sezonu - super motywacja żeby się przyszykować na przyszły rok. Świetna relacja - fajnie się czytało.

[...] liny, drążki, kółka i inne sprzęty to miałam ochotę skakać z radości %-) Fantastyczny trening i super zabawa. Aż zatęskniłam za biegami, już się nie mogę doczekać początku sezonu. Było 5 mini torów do pokonania, z każdym sobie poradziłam, choć czasem był problem z techniką. Tam gdzie brakuje techniki to nadrabiam siłą, a przez to mam strasznie [...]

[...] Relacje z niedzielnego biegu postanowiłam napisać tutaj, żeby później nie szukać. Tu mam relację ze wszystkich biegów z zeszłego sezonu, będzie w jednym miejscu wszystko. Jedynie GP Krakowa i Wierchomla w dzienniku testowym. 15.04 - Barbarian Race Wieliszew, Furia 13km, 30+ przeszkód Jak to trafnie [...]

[...] o takim sponsorze ;-) Za to koszulki co miesiąc czy zapas na cały rok już nie były taki fajny, wystarczy że prawie na każdym biegu dają w pakiecie startowym i pod koniec sezonu większość biegaczy ma kupę nieużywanych koszulek z którymi nie wie co zrobić i zalegają w szafie ;-) Tak samo pewnie każdy zawodnik sportów sylwetkowych byłby [...]

[...] ;-) Dzis pobiegałam. Kiepsko. Mocno czuję ostatani brak porządnych treningów. Częste starty, problem z nogą... biegło mi się źle. W sumie to nie mogę się doczekac końca sezonu i powrotu do normalnych, regularnych treningów. Kolano bolało na początku, później już ok. Nawet sprinty wyszły. Czuje się strasznie ociężała. W tym tygodniu [...]

Paatik ja lubię wersję papierowe. Lubię mieć książkę pod ręką, lubię zaznaczać ważniejsze fragmenty czy dodawać własne uwagi - tak, jestem psuj książek %-) A co do przyszłego sezonu, to chciałabym iść w kierunku górskich OCR. W lidze pewnie będą różne, trudno. Może na płaskich nie powalcze, ale góry to jest to co lubię i co sprawia mi największą [...]

[...] jeszcze napisz, ze RedTuba nie ogladasz, na zone masz ochote tylko przy swiecach i na lozku obsypanym platkami roz a u lasek oceniasz tylko czy modnie sa ubrane i z ktorego sezonu maja buty. Napisz, to troche sie rozjasnia pewne kwestie ;-D Nie, nie oglądam RedTuba. Niby w jakim celu? Tematu mojego związku nie poruszam na forach internetowych , [...]

[...] ocr trzeba wiedzieć jak oszczędzac siłę i bicki gdzie się tylko da. A i tak dobrze poszło i mało brakło. Dodam, że Wojtek to jeden z najlepszych zawodników w kraju, od tego sezonu biega w naszej druzynie i za tydzień będzie prowadził u nas trening :-D Znowu zaległości.... Czwartek dnt Piątek Bieganie i przeszkody. Na przeszkodach brak sił. [...]

[...] rzecz, której bardzo nie lubię - pakowanie #-P Do samych zawodów będzie dużo luzu, jak będzie okazja do treningu to ok, jak nie to trudno. Po zawodach idę do fizjo i zobaczymy co dalej. Jesli będzie konieczna przerwa, to pewnie odpuszczę starty w drugiej połowie sezonu. Musze rękę naprawić, bo mnie denerwuje, że nie mogę normalnie trenować.

[...] i mysle że będzie dobrze;-) a czy rosne sam nie wiem, na pompie to nawet jakos wyglada ale w lustrze bo na zdj juz inaczej, a tez nie chce doyebac kalorii nie wiadomo ile bo wtedy wiadomo na pewno bym rósł szybciej tylko że fatu tez by więcej szło, a jak narazie początek sezonu masowego wiec na agresywna mase jeszcze czas%-) chociaż kto wie%-)