sezonu

[...] trwał 26 minut do tego przed pracą basen ponad 1 godzinka i 3 200 m. Plan na teraz jest taki że zaczynam 4ry tygodnie przetarcia przed początkiem przygotowań do kolejnego sezonu. Przygotowania ruszają 16 października w poniedziałek. W okresie 4 tygodni przetarcia robię plan bazowy pod sprint na średniej objętości dla mnie bardzo niskiej bo [...]

[...] B) Na 100% nie jadę do Gdyni, wybieram Otepe bo odpowiada mi termin tzn. pierwszy szczyt formy ma przypaść na drugą połowę czerwca i Roth. Drugi szczyt to będzie koniec sezonu ale to gdzie wystartuje zależeć będzie od Otepi, jeśli uda się zakwalifikować to szykuję coś naprawdę hardcorowego, ciekawe czy ktoś zgadnie co to jest? a jeśli nie [...]

[...] hantli stojąc 4s 7. Prostowanie na wyciągu 3s Potem jakieś tam pierdoły pompowania. Wróciłem do domu, przebrałem się i na rower od razu :D pyknąłem sobie na dobry początek sezonu 14km w 43minuty, wróciłem i dopiero teraz o 15.30 zjadłem śniadanie :D chwila odpoczynku, posprzątam trochę w pokoju i do nauki, ale gdyby nie to, to poszedłbym jeszce [...]

[...] jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu. MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło... nie wiadomo. Faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm !!!''

[...] robisz teraz jakieś ćw rozciągające? Popatrz na to http://www.lookr.tv/player.php?id=1798 Mnie to totalnie zdziwiło I dziwi mnie to że siatkarze i koszykarze po skończeniu sezonu i jak zaczyna się drugi to wracają wyźsi ale to pewnie sterydy i hormony wzr.itp(choć dziwne że 20/23 lata i rosną) Zmieniony przez - counterful w dniu 2011-07-02 [...]

Koleżanka już dwa sezonu temu bardzo chwaliła, ma model do biegów w terenie i startowała w nich m. in. w GP Biegów Górskich w Lasku w Krakowie. Ostatnio jak pytałam o buty to polecała, ale do mnie jakoś ta gruba podeszwa nie przemawia, szczególnie w teren. Może dlatego że nie jestem do takich butów przyzwyczajona, raczej do niskiego dropu i [...]

[...] więc pójdę na pewno. Spokojnie od luźnych piątek zacznę. - Basen tylko raz i chyba to tak zostawię LUB drugi będę wykonywał w weekend totalny bezsens z sauną po. Im bliżej „sezonu” tym mniej mi się chce chodzić częściej :-P - Mental dalej dno, chociaż treningowo mocna motywacja była codziennie. Bieganie out. Rower łącznie siedem jazd. 2x Vo2, 1x [...]

[...] https://i.imgur.com/3Y4W6n3.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DRW1PNP.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/MlrjgV7.jpg Mega zadowolony, cel sezonu zrobiony FTP na poziomie 4.54 W/Kg! Szczególnie, że wg topowych youtube'erów vectory zawyżają moc względem assioma favero. Walczyłem z głową i z odruchami wymiotnymi, [...]

Generalnie, żeby jeździć trzeba tankować. Tak jak w jednym z wpisów na swoim blogu napisał Przemek Zawada, nie ma opcji w czasie sezonu robić wagę i trzymać moc. Dlatego ja mam w planie zjechać trochę dopiero po, jak treningi będą lżejsze. Nie gadałem jeszcze o tym z Maćkiem, ale chyba tak jest po sezonie? :-D Co do tłuszczów, to w dzień bez [...]

[...] od strony Polskiej i Słowackiej, idealne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem %-) Mimo to warto, takiej pogody chyba już w tym roku nie będzie. Jutro mój ostatni wyścig sezonu, jak pisałem, ale nie skupiam się tak bardzo na nim. Obecny projekt, który realizujemy z kolegami jest dla mnie bardzo ważny. No ale, wróćmy do planu dnia.. O 16 [...]

[...] do Częstochowy. O 10.30 byliśmy na miejscu. Odbiór pakietu, rozgrzewka i o 12 start. Więcej o tym w treningu. Po wyścigu sporo ciekawych rzeczy pojadłem jako, że to koniec sezonu i sobie pozwoliłem. Dziś nocujemy w Olsztynie obok Częstochowy, jutro znów foty. Teraz dalej ładuje jedzenie i niedługo spać. :-) Dieta: 1. Placek owsiany z owocami [...]

Teraz w weekend było u nas zakończenie sezonu food truck'ów i była właśnie Kura Warzyw. Wszyscy się jarali, ale poszedłem jednak w pulled porka. Ale faktycznie podobno to top kebów w Polsce.

Teraz to jeszcze bajka. Problem zaczyna się bliżej sezonu startowego. Zawsze sobie mówię "nie odpuszczę siłowni w tym roku", a następnie Szanowny Trener rozpisuje takie jednostki na rowerze, że wiem, że ich wykonanie będzie... trudne. A jak mam w głowie, że jeszcze pójdę dzień wcześniej na siłkę i bardziej zmęczę nogi... Finalnie zamiast siłowni [...]

[...] ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, gdzie tam jeszcze do sezonu startowego i zawodów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-04 07:38:40

[...] powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, gdzie tam jeszcze do sezonu startowego i zawodów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-04 07:38:40 Wszystko zależy od osoby i czy jest w stanie się zregenerować. A wiadomo regeneracja zależy [...]

[...] nie chcę Ci mówić co masz robić i jak trenować, wskazałem tylko to co mnie dziwi. Jak większość treningu na trenażerze to nie ma wyjścia i trzeba robić dodatkowe ćwiczenia i tyle, tak to widzę. ps.I tak jaszcze żeby wkurzyć nas wszystkich dodam, że żaden wyczynowy kolarz, ani biegacz nie przygotuje się do sezonu w Polsce. Bądź tu patriotą, ach.

[...] All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/vfX0oyi.jpg I podsumowanie zeszłego tygodnia, wrzucam bo od początku przygotowań do sezonu 2020 to najmocniejszy tydzień.. ;-) Pozdrawiam.

[...] -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/xF5Uo3R.jpg No i zgłoszenie na Klasyk Beskidzki 1 maja. Pierwszy cel sezonu 2020 :-) Pozdrawiam.

[...] że jestem zadowolony :-). 1min gorzej o 12w od rekordu życiowego, a 5min o 5w od rekordu życiowego. Na pewno na uwagę zasługuje fakt, że rekordy są zrobione w szczycie sezonu i na zewnątrz. Dzisiejsze testy na chomiku, a nie musze mówić ile daje praca ciałem w takich relatywnie krótkich peak’ach. 1min trochę źle rozegrałem, ale 5min lepiej [...]

Domyślam się, że wynik specjalnie Cię nie urządza, ale w tym wszystkim, gdzie nikt nam za to nie płaci, liczy się też fun :-). Więc trzeba korzystać z sezonu ile się da.